什么饮食专家在Dunkin甜甜圈吃
营销人员可能希望您认为“美国在Dunkin上运行”，但没有人可以真正逃离富含含糖的糕点和甜点咖啡饮料。
您可能会在Munchkins上甜蜜，但糖涂层，Carb-Reford甜甜圈孔不会让您的系统在早晨需要第一件事的营养素。如果在家准备早餐真的是不可能的，那里是 您可以从中抓住的健康选择邓肯甜甜圈 在去吧 - 我们仍然足够好，甚至可以吃营养师。这是专业人士在跑到早餐时的命令：
切片土耳其早餐三明治
“在310卡路里，这是一家伟大的早餐选择，拥有23克的高品质蛋白质，全部包装在整个谷物的扁平面包中，易于吃饭！你甚至可以获得三克纤维的交易帮助让你满满。这是一个纯粹的早晨选择，因为早餐时达到30克蛋白质，有助于提高新陈代谢并给您一整天的能源。“ - 艾米莉杜宁，rdn，ld
鸡蛋和奶酪在英国松饼上
“我建议在英式松饼上订购鸡蛋和奶酪，因为它是低卡路里的，而不是克服的脂肪克的大多数其他三明治。选择英国松饼而不是百吉饼是一种简单的方法，可以减少总卡路里而不牺牲的总卡路里味道，如果你试图吃得更健康，就可以轻松修改。“ - Jim White，ACSM健康健身教练，注册营养师和所有者吉姆白色健身与营养工作室
不加糖或半甜蜜的茶
“如果你需要一个咖啡因修复，但不像咖啡，选择一个清爽的冰茶来冷却你。一个中等不含冰的茶只有5卡路里和0克糖。如果你还没准备好放弃你的甜茶，这将花费你230卡路里和58克糖的糖，试试半甜的半不合时宜的茶，以翻回卡路里和糖，“ - 艾米莉Dudensing，RDN，LD
蛋白色扁面包
“如果Dunkin甜甜圈是我唯一的选择，我会抓住一些蛋白的扁面包机。我试着在早餐时获得500-600卡路里和30克蛋白质，开始我的右转。我的早晨训练让我饿了准备好一些加油卡路里。在锻炼后60-90分钟内，蛋白质和碳水化合物的良好组合最大化肌肉合成并降低肌肉酸痛。“ - Angela Lemond，R.D.N.，这是一位发言人营养和营养学院
“粘在平坦的三明治！我的挑选是蛋白的扁面包，因为它在饱腹感增加的蛋白质中很高，含有有助于防止血糖尖峰的血糖淀粉，这可以让您感觉耗尽和脱离能量。此外，比较在鸡蛋上的鸡蛋和奶酪上，它有大约1/2的碳水化合物 - 每份33克67克67克，这很多！曾经有太多的碳水化合物可以有助于多余的卡路里摄入量，也可以引起血糖穗状花序这可能让我们感到疲倦和饥饿。脓，蛋白扁面包有蔬菜，很少有人在早餐中进入。辣椒提供一些维生素A和C以及类胡萝卜素，含有皮肤和免疫健康的有益特性。 “ - Isabel Smith Ms，Rd，CDN，注册营养师和创始人伊莎贝尔史密斯营养
“蛋白扁面包蔬菜用蛋清混合蔬菜，减少脂肪乳酪奶酪，并在Multigrain Flokbread上供应，为任何人制作一个健康的膳食。它有15克蛋白质，所以这是一种快速简便的方法每日推荐的16％的人。面包还提供纤维，B族毒品和碳水化合物，帮助甚至最繁忙的日子燃料。“ - Jim White，ACSM健康健身教练，注册营养师和Jim White Fitness＆Nutrition Studios的所有者
小拿铁用脱脂牛奶
“脱脂拿铁是比凉爽饮料的更高卡路里的选择更好的选择，但仍然感到有趣。它可以节省数百卡路里的卡路里和糖。而不是让Barista添加糖浆，糖或调味料加入你自己以节省卡路里。保持简单，坚持脱脂牛奶和一点真正的糖 - 跳过人造的糖。 “ - Isabel Smith Ms，Rd，CDN，Isabel Smith营养的注册营养师和创始人
在英式松饼上的火腿，鸡蛋和奶酪
“我不是甜甜圈爱好者，但我需要我的早餐。对于大多数饭菜，我的目标是25-30克蛋白质，早餐也不例外！在Dunkin甜甜圈中击中那标志，我会选择火腿，鸡蛋和奶酪 在英国松饼上，这也会填补我。但如果我和女儿在一起，我也会享受1-2釉麦克金斯（70-140卡路里，1-2克蛋白质）的小零食 -RICH早餐三明治。在那顿饭后470-540卡路里和28-29克蛋白质，我会满意地跳过我的早晨零食！“ - Maria-paula carrillo ，ms，rdn，ld
对于数百个减肥想法，请点击此处获取我们的新书 吃这个，不是那样！ 1,247令人敬畏的减肥掉 。 现在订购以获得免费礼物！
