宽松帕尼尼与普罗兰龙，辣椒和芝麻菜食谱
我们携带经典的三明治，这是克里克斯，更轻，更健康，同样美味的。
费城对他们的强劲感到自豪三明治 文化。当然，有一个同名奶酪牛排，但还有烤猪肉，刮痧和鸡蛋，当然，无情的意大利海盗。通常，最后一个三明治含有三个或四种不同的意大利肉类加上普罗安，一些粗饲料和油和醋，都塞进了一个巨大的鳞茎的Hoagie卷。损害？大约1,000卡路里。和餐馆链条 模仿这个三明治本质上造成了对他们的版本的类似伤害。
我们采取的特色是意大利三明治的同样经典口味，但将其变成脆，融化的帕尼尼。我们保证不会错过庞大的面包，肉类，或多余的600卡路里。
营养：350卡路里，12克脂肪（4克饱和），1,010毫克钠
服务4.
你需要
8片酵母面包
4片普罗安
1/2红洋葱，切成薄片
1/2杯烤红辣椒
4杯芝麻菜
8切片减少脂肪辣蒜味咸腊肠
8盎司切火腿
1汤匙橄榄油
如何制作它
- 在切板上放置四片面包。覆盖每个普罗文切片，然后用洋葱，辣椒和芝麻菜一起覆盖。
- 将蒜味咸腊肠和火腿堆叠在芝麻菜和顶部，剩下的四片面包。
- 在中低热量中加热烤盘锅或大型铸铁煎锅中的一半油（如果你有幸拥有Panini，请使用）。
- 加上三明治，小心不要挤，并用一些东西来称重它们（如果烹饪单独烹饪，那么茶壶部分充满了水很好;如果一起烹饪，大面食锅中的几罐会做伎俩。
- 煮3到4分钟，直到底部烤烤，奶酪已经开始融化。
- 取出重量，翻转，重新涂抹重量，然后煮另3到4分钟。
- 切割在对角线上的三明治，用小沙拉或汤。
吃这个提示
以下是其他两个Panini配方，您也可以尝试：
- 在三明治底部层薄薄的鸡肉，盖上马里纳拉，然后用磨碎的马苏里拉和新鲜的罗勒叶。
- 制作古巴诺：层剩下的猪肉，一片火腿，加上瑞士，泡菜，以及搭配第戎芥末。
