5个最佳的酮蛋白粉末
这些蛋白质粉末选项都是低碳水化合物。
这keto饮食 是那里最受欢迎的饮食之一，很多人都发誓。饮食脂肪含量高，蛋白质中等，碳水化合物中低，因此饮食计划的人们希望找到keto蛋白粉选项以适应他们的饮食限制。
但是，如果你是keto饮食的新手或正在考虑给予它，那么了解基础知识很重要。也被称为酮味饮食，这种饮食方式允许您的身体进入刺激状态。当一个人处于刺激时，将储存的脂肪分解为称为酮的分子，这些分子被释放到血液中并在尿液中冲出。而不是燃烧糖和碳水化合物，你的身体转向燃烧的储存脂肪。
那么究竟是如何输入这种新陈代谢州的？这就是keto饮食所进来的地方。Maryann Walsh，注册营养师和所有者沃尔什营养咨询据解释，酮饮食实际上是高脂肪，脂肪占总热量摄入量的65％和85％。蛋白质占摄入的15％和25％。这是一种严重的低碳水化合物饮食，只有五到10％的卡路里来自碳水化合物。 “因此，克罗饮食依赖于许多新鲜食品，如肉类，奶酪和绿叶蔬菜，”沃尔什说。
这是一个相当严格，刚性的饮食，遵循它的人可以通过蛋白质粉末补充食物。 “利用典型友好的蛋白质粉末或膳食替代物可能对雌激素饮食有一个快速，营养的膳食来说非常有帮助，只需与水混合，”沃尔什解释道。
不确定哪种蛋白质粉末是典型友好且有效的？以下是沃尔什为5份最佳Keto蛋白粉末的建议。
睾丸粉粉
“睾丸是一种广泛可用的keto餐饮产品，”沃尔什说，解释说它具有典型型宏。 “这是一顿饭，所以它也有许多维生素和矿物质，”她补充道。
苗条keto膳食替换奶昔
除了稳健的维生素和矿物质外形外，这种膳食替换奶昔在190卡路里含有15克脂肪和八克蛋白质。 “这也有草皮胶原蛋白，这是一个额外的奖金，鉴于许多人选择用胶原蛋白补充饮食，”沃尔什说。
瓦马特，亚马逊和大多数主要杂货店均广泛提供。 “它往往是每份负担得起的最实惠，也有许多自由资源，如膳食计划和一个人可以注册的支持小组，”沃尔什说。
自然燃料keto膳食更换
沃尔什表示，此选项与含有强大的维生素和矿物质的替代品非常相似，含有相同数量的脂肪，碳水化合物和蛋白质。它还具有额外的草喂胶原蛋白奖金。
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。
原始有机植物的蛋白质粉
沃尔什注意到，对于那些寻求基于工厂的keto摇动的人来说，这次很少有 - 如果此时可用。 “素食主义者keto-dieters必须使用非缩略节的产品，如奥格劳，”她说。每份粉末（五克）具有低净碳水化合物，以及21克蛋白质和四克脂肪。
“酮饮食的重点是具有高脂肪摄入，中度蛋白质摄入和最小的碳水化合物，”沃尔什说。如果keto饮食师想要摇动这种摇动“更多keto”，她建议使用MCT油来加入摇晃的脂肪，这将“[制造]总卡路里较高，蛋白质的总体百分比的热量百分比。”
完美的keto蛋白粉
Diana Gariglio-Clelland，注册营养师平衡一项补充，推荐这种粉末为keto饮食后的人。 “它含有中链甘油三酯（MCTS），其比常规脂肪更快地消化，并且对keto之后的人有益，因为它允许脂肪的更快崩溃，以便在没有碳水化合物的燃料中提供能量，”她解释说。
Gariglio-Clelland补充说，完美的Keto粉末中的蛋白质来自胶原蛋白，已被证明是有益的皮肤健康。 此外，粉末使用甜叶菊代替人造甜味剂，含有少量纤维，这是有时缺乏keto饮食的重要营养素。
继keto饮食后可能是棘手的，但这些 蛋白质粉选项 可以帮助让那些Macronuriver轻松。
