薄片意大利猪排制作最简单的keto周末晚餐
最小的准备时间和最小的洗碗？签署我们这么简单的晚餐。
猪排很棒，因为忙碌的周末，因为没有大量的准备，他们很快就煮了。你可以把它们变成一个薄片 用一些丰盛的蔬菜烧成keto晚餐 - 清洁将很容易，而且你不会通过撇去盆和平底锅来牺牲味道。加上，相信与否，猪肉是你可以吃的最轻的肉类之一，特别是在试图减肥时。
关键一个好的猪排，尤其是A.典型友好 猪排，是边缘周围的脂肪层。脂肪对调味一块肉是至关重要的。当您可以以获得更好的味道时，请使用骨骼排骨，但即使您选择无骨骼，也要确保您的CHOPS有一些脂肪。至于蔬菜，西兰花和辣椒的工作良好，但是这道菜的美丽是您可以使用任何季节性蔬菜（芦笋，胡萝卜，布鲁塞尔豆芽）。与蔬菜，干草草药，盐和橄榄油一起赋予美味的意大利口味。
营养：702卡路里，52克脂肪（9克饱和），832毫克钠，16克碳水化合物，6克纤维，4克糖，47克蛋白
制作2份
原料
对于猪排
2无骨猪排，¾英寸厚
1汤匙橄榄油
¼TSP意大利调味料
⅛TSP盐
⅛TSP黑胡椒
对于蔬菜
4杯新鲜的西兰花小花
¼杯粗切碎的甜椒
2汤匙橄榄油
⅛TSP盐
用红辣椒薄片
用于服务
3汤匙橄榄油
¼杯坑绿色或黑橄榄，四分之一
¼杯切碎的巴马干酪
柠檬片
如何制作它
- 将烤箱预热至400°F。用羊皮纸排行烤盘。在砧板上，用槌敲猪排嫩化。将Chops放在制备的烤盘的中心。
- 用油刷猪排，撒上意大利调味料，盐和黑胡椒。烘烤10分钟。
- 同时，在中碗，结合西兰花，甜椒，油，盐和红辣椒薄片;混合良好。在猪排周围传播植物混合物。烘烤20分钟，搅拌一次，直到稍微脆，但仍然嫩。使用即时读取温度计确保猪肉的内部温度至少为145°F。
- 将肉和蔬菜转移到盘子里。淋上油，撒上橄榄和帕尔马干酪。用柠檬切片服务。
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