Good Lifestyle

糖是一个强大的敌人。它不仅有许多不同的（并且通常，偷偷摸摸）形式，它也是令人难以置信的上瘾。事实上，研究表明糖和人工替代品 - 甘蔗糖;每次咬你吃燃料永久的不健康循环。

一康涅狄格州学院研究 甚至发现奥利奥饼干比可卡因和女主角更具成瘾。这解释了很多，就像为什么整个饼干在一个坐着中消失了。因此，令人讨厌的渴望将令人讨厌地互相击中我们每个人，这并不奇怪，并且准备争取它是很重要的。

我们坐在Carolyn Brown，Rd女士食物制剂 在曼哈顿的上西方，以获得糖的内部，如何消除这些渴望和战略，以便在深夜巧克力狂欢。

问题：你不能在没有一些冰淇淋的情况下观看你最喜欢的电视。

好吧，你真的可以用糖打糖。我们知道，这听起来真是太好了，但是认为自然甜蜜的款式作为你的秘密武器。有些日子你可能不需要把它们拉出来，但他们总是在手头上很好。无论你吃得多么健康，当糖渴望罢工时会有一个弱点。完全通过白关节它完全忽略它，只通过以后的夸张。布朗建议在需要时果：“当您在晚餐后想要甜蜜的治疗时，冻结葡萄和香蕉软饮料就会做这项工作。”

问题：您的100卡路里的小吃包导致另一个。

如果你的身体要求人为的东西，那没关系;毕竟，它是为了钩你。只要肯定会在您交流时限制自己。“虽然成分通常比卡路里更重要，但很好的规则是在晚餐后允许自己100卡路里最多的甜蜜的东西，”布朗说。这将让你蚕食大约1盎司的黑巧克力，而不会吹掉整个饮食。尝试让Sweetriot的Cacao Nib用于预分级咬伤。谈到甜蜜的零食时，他们是其中之一最好的零食食物 在那里。

问题：这是下午10点。而且你想进入那个深夜的渴望。

相反，修复自己一杯茶。

“茶很棒，”布朗说。薄荷，生姜，肉桂和柴茶都可以帮助您通过击中“甜蜜点”而无需糖过载，并且具有如此多的品种，很难厌倦茶。如果您需要甜蜜，只需加入一茶匙蜂蜜，这对您（和您的血糖）更健康，而不是直糖或甜味剂。

问题：你只是吃了一顿全餐，但甜点听起来如此诱人。

相信你的香料柜。这听起来很奇怪，肯定，但它的工作原理。食物制作人建议他们的客户在饭后咀嚼茴香籽，以帮助渴望渴望含糖治疗，因为他们自然甜蜜而没有任何糖，所以他们会帮助你的渴望。并且，作为一个额外的奖金，已知茴香种子可以打击膨胀并充当食欲抑制剂，给药双剂量的腹部修剪益处。

问题：你不能停止达到那个办公室糖果。

让你的手很忙！糖渴望就像一个基本水平的任何其他人：分散自己足够长的时候，他们通过了。棕色解释的活动食物，可以是针对糖弱势时刻的强大工具。例如，通过剥离柑橘，你的思想（和你的手）分心，让你更容易避免潜入那品脱的冰淇淋，而不是五分钟前。刷牙也可以在夜晚的用餐上戴上帽子，提醒你的身体厨房关闭。

有关的： 终于在这里削减糖的简易指南。

问题：你整天都在考虑糖。

首先，好好看看你的早晨咖啡。

“在你的咖啡中喝糖，早上第一件事让你全天漫长的糖渴望，”棕色解释。正如许多研究所建议的那样，Sugar Loves公司（“你吃的甜甜，你越来越甜蜜的渴望，”她说），使那些渴望最小化的方法是简单地防止自己，从消除糖开始你早上的咖啡。是的，包括人造甜味剂，因为他们欺骗了你的身体也渴望更多的甜味！在酿造之前将一些甜香料放入咖啡渣中;你会触及没有添加卡路里的甜味。

另一种降低你的糖摄入的方法（以及你渴望糖）是通过冷酷的土耳其 - 但只是暂时。

“我们介绍我们称之为”咸味的日子“，在整天不吃糖的情况下，”包括人工添加和天然发生的糖的政策表明。 虽然零糖政策只持续了一两天，但是连续两天做两天可以大力赋予你对抗那些甜食并使你的糖味道更敏感。