Good Lifestyle

当你渴望清脆，咸炸鸡，老实说，没有否认它。而且没有更好的地方来获得面包屑的鼓槌和片状酪乳饼干肯德基。但是，如果你不小心，你可能会得到比你讨价还价的更多（阅读：钠过载！）。为了帮助您在驱动器上进行更健康的决策，坚持我们的顶级挑选 - 在菜单上避免这些红旗 - 对于快速和美味的膳食，不会完全毁灭您的饮食。

有关的： 这简单的方法来制作更健康的舒适食物。

首先，最好的鸡肉

它毫不奇怪，烤的选择比你的饭更好的联赛，而不是脆皮油炸的对手，即使在手指铃兰的烟熏山烧烤或连锁的格鲁吉亚金酱中也是如此。 “油炸添加了我们不需要的所有额外不必要的事情。如果鸡肉赤身炸，则是一件事，”注册营养师简Ujoatu说。 “但面包纤维不仅增加了额外的卡路里，而且增加了过量的钠和脂肪。”为您的下一个$ 5填充选择此项。

如果您绝对必须订购油炸的东西，请选择任何其他切割的乳房，并粘在辛辣的版本中，哪个时钟较少40卡路里和90毫克少于品牌的原始食谱。 “鼓槌和翅膀很诱人，因为它们是榨汁的，而且味道更好，但这就是因为脂肪，”乌干都说。 “乳房都是肉，几乎没有脂肪，特别是当你去除皮肤时一次。”

最好的三明治

与其同胞相比，这种咸甜的数字不是一个不好的选择。然而，Ojoatu指出，其高钠含量应认真对待。 “就卡路里和脂肪而言，这看起来像是一个非常好的选择。问题是它含有超过一半的钠，你应该在一天中消耗。”这美国心脏协会 建议每天不超过2,300毫克钠，因此您需要将其与高大的水搭配搭配，并在一天中剩下的时间密切关注盐摄入量。

最好的经典

无论你做什么，都能透明全尺寸着名的碗。装载更多的钠，而不是在一整天消耗，优步放纵的膳食在快餐尺寸中最好消耗。这样，您可以为您最喜欢的俗气菜肴享受味道，而无需尖锐您的钠和脂肪摄入量。如果你可以，樱桃 - 选择鸡，不要擦掉所有的肉草毛毛雨的土豆。

最好的一面

在炸鸡链中完全被低估，像青豆一样的蔬菜可以作为两侧提供通心粉和奶酪或嫁妆马铃薯沙拉。钠前线稍微沉重，这些Garlicky蔬菜是您对您的膳食健康补充的最佳赌注。

谁不喜欢玉米耳用炸鸡？经典的南方组合实际上比重捣碎的土豆甚至凉拌卷心菜更聪明的选择。只需通过订购玉米和另一块碳水化合物，肯定不要逐渐向下掀起谷物：这位蔬菜做了双重责任，你将完全饱满。

最好的沙拉

Romaine Bettuce和Cherry Tomatoes的轻微混合使这是一个明显的选择，在烤面包片和奶酪淋浴的凯撒沙拉。添加烤鸡胸肉会添加额外的蛋白质，并为菜单上最健康的膳食制作。只需明智地选择你的敷料。

KFC最好的敷料

令人惊讶的是，沉重的奶油乳酪酱是比任何一个更聪明的选择无脂敷料，这是挤满了吨钠和糖，以弥补他们缺乏脂肪的味道。正如Ojoatu所指出的，在每个无脂肪敷料的第四成分是盐，其他调味料等大蒜和洋葱之前列出良好。她还建议使用酪酱包的一半。 “你只是在寻找的味道一点点，”她说。 “你不必淹没你的沙拉酱。”

肯德基最好的酱

如果你不能没有扣篮去了，这是你的酱油。它有将近卡路里番茄酱相同量的不到一半的钠。但是，作为Ojoatu笔记，105毫克的蘸酱仍令人担忧。 “那你在快餐要的量，而不是一个简单的调味品，以丰富的钠餐的。”关键外卖？使用任何和所有酱料谨慎。

最佳甜品

不一定肯德基的甜食案的宠儿，这燕麦包装曲奇饼 含有的热量最少数量和脂肪含量比任何其它选项。 “我的建议是，如果你渴望的东西，去了，但必须有一个权衡，” Ojoatu说。如果你想甜点这意味着，没有得到一个组合，以在它的上面添加。换出你的碳水化合物，重侧cookie而不是。

燕麦葡萄干提醒你太多你的祖父母呢？幸运的是经典的巧克力片几乎是相同的营养，但在整个镶嵌MELTY巧克力的点点滴滴。当然，它不是颓废的一块蛋糕，但后来你会感谢自己的这一点。

现在，最坏的菜单项

最坏的鸡

单一招标含有260个卡路里的热量，并拥有几乎一样的钠作为肯德基整个烤鸡胸肉。随着超过1800毫克三件套为了超频，最好呆在远离这个菜单项。很可能它也有面包屑的白肉整条周围，使得招标一个令人惊讶的可怕的选择量的两倍。 “你只通过订货招标没有任何两侧吃你整天的在一餐钠，” Ojoatu解释。

肯德基最坏的三明治

对不起，烧烤狂热分子。你最喜欢的俏皮炸鸡使得为绝对最差三明治 菜单上的选项，抬高了半天的价值钠和200倍比精简三明治更多的热量。它也挤满了最肥的，与纳什维尔热门品种沿（LO siento，热者）。

最坏的经典

具有丰富的土豆泥，鸡肉爆米花叮咬，奶酪和肉汁的采空区堆积，这千斤饭是没有问题之一来避免。而且一点也不奇怪在这里，盐再次在这盘顶部的成分，其中包含超过你应该有一整天的钠量之一。

最坏的一面

不可否认菜单上的fattiest和热量方面，土豆沙拉甚至超越了土豆泥用肉汁和你可以在肯德基以最坏侧香脆薯角。虽然你应该避免那些选项，以及由于其疯狂的高血钠（向上的700毫克！）。

最坏的调味汁

虽然只含有70卡路里，所以最好避免奶油水牛蘸酱不惜一切代价。改装成了一个高达510毫克的钠，它是相当于吃炸鸡的整个二阶的。通过这个，齐齐健康十岁上下的甜ñ扑鼻酱或蜂蜜芥末。

肯德基最坏的甜品

糖作为第一种成分是灾难的谱系，特别是当它与270毫克钠和九克饱和脂肪相结合时。 虽然这是对花生 - 黄油的承诺非常诱人的，但这种甜食 - 和奥利奥饼干和奶油饼馅饼以及它 - 得到了我们的巨大否定。