Good Lifestyle

让我们都诚实面对自己，检疫是使我们步履艰难在我们的健康饮食。从深夜小吃和应力吃会议 （顺便说一句，你知道是什么头号最坏的狂欢食品 是什么？），我们新发现的爱好烤面包 和甜点，这也难怪，我们可能会遇到的“隔离区15”或不良的饮食习惯等征象。最重要的是要开始听我们的身体和改变都使我们感到达不到最佳的饮食习惯。下面是一些你的身体可能会告诉你它有足够的检疫放纵的方式。 （别担心，放养健康食品您的厨房 将通过检疫让你不那么辛苦。）如果你想留在轨道上健康饮食，注册我们的通讯 并获得有益的食物新闻并直接发送到您的收件箱的提示。

恒膨胀是一种不良的饮食的一个主要指标。如果你发现你是喝牛奶或吃奶酪经过不断臃肿和瓦斯，你可能是乳糖不耐症。很多人有轻度不耐受乳制品，他们甚至没有意识到这一点，所以一定要确保你正在阅读你的身体向你的迹象。如果你恰巧是乳糖不耐症，然后检查这些22专家提示掉期少吃乳制品。

有上厕所的一些麻烦？便秘等排便不规律是什么犯错的在你的饮食一大指标。如果你有便秘的问题，你可能没有足够的纤维在你的饮食。光纤调节你的消化系统，使一切顺利运行，因此它保持与吨纤维的饮食平衡是很重要的。如豆类，燕麦和全谷类食物纤维很大的来源。

你一直告诉自己，你已经准备好去减肥，但在这一天结束时，你破解和吃的芯片整袋和冰淇淋品脱。虽然你的意志力确实有一些与此有关，你的饮食也可能是问题的根源。 “暴食是你身体的回应没有得到营养的方式，你需要，它是从你的大脑，你不给它什么需要，生化反应和信号”卡西比约克，R.D.，告诉我们，在我们的文章21标志你应该改变你的饮食。

健康的饮食不应该切出整个食品组，因医疗原因（如乳糖不耐症或乳糜泻），除非。每个食品集团是提供所有你需要保持健康和适合的维生素和矿物质是必不可少的。这并不一定意味着，如果你是素食者，你必须开始进食肉类产品，但要确保你从其他地方适合你的饮食让你的必需营养素（豆类蛋白质的素食爱好者的重要来源！）。

如果你总是胡思乱想，你的饮食可能会毁了你的心情。当热量和碳水化合物你切割回来，你会从渴望激怒。但，根据伊莎贝尔史密斯，MS，RD，CDN，你的血糖也较低，这有助于你的情绪波动。她建议添加更多的碳水化合物，以你的饭，这将让你满意的长一些，并且在你的大脑中血清素的生产（你的“快乐”的化学品）的帮助。

如果你经常累了，你的饮食可能会造成您的低迷。哈佛大学 指出，不良的饮食可导致疲劳的所有的时间的感觉，由于缺乏重要的营养物质，让你度过每一天的。确保你的饮食中包含了所有的必需的营养物质，如健康的脂肪，蛋白质和复杂的碳水化合物，让疲劳的海湾。

如果您需要在夏天的毛衣，有机会，你的饮食是失去平衡。一项研究发表于此美国营养学院学报 显示，低碳水化合物的饮食可以对你的甲状腺，它调节你的身体温度缓慢甲状腺会让你不断感到有负面影响寒冷而不是抛弃所有的碳水化合物，确保你吃复杂的是来自全麦面包，面条，等焙烤食品。

痤疮和皱纹是偏食的两个主要指标。发表在杂志上的一项回顾皮肤科，内分泌科发现缺乏维生素A缺乏的饮食会影响你的皮肤。维生素A在调节维护蛋白生产方面发挥着至关重要的作用，这种关键营养素的缺乏也可能导致干燥的头发和脆性钉子。消耗甜土豆，胡萝卜和冬季南瓜等食物，以确保您每天摄入维生素A.

如果你一直感到沮丧，你每天消耗的东西可能是原因。印度精神病学杂志 发现维生素，矿物质和/或ω-3脂肪酸的缺乏实际上可以导致抑郁和其他精神疾病。他们还指出，含有叶酸和维生素B12的营养补充有助于患者提高他们的情绪并打击他们的精神疾病。

即使你的记忆也受你吃的东西的影响。根据一项研究神经病学史，在避免这些脂肪的人比较的情况下，消耗更多饱和脂肪的女性在记忆和思维测试中得分降低。通过挖掘快餐汉堡和薯条来保持你的记忆作为一把刀，并在饱和脂肪中脱脂，就像沙拉或全麦鳄梨吐司一样。

你吃的东西会影响你的免疫系统。如果您处于低蛋白质饮食，您可能会妥协您的健康。根据由此进行的一项研究宾夕法尼亚大学医学院外科学院，蛋白质有助于加强免疫系统;当您饮食中缺乏必需营养时，您的免疫系统会削弱并使您更容易发生疾病。让你的身体保持健康，远离病毒和细菌，确保您正在吃蛋白质包装的食物，如瘦肉，豆类和深绿色的绿叶蔬菜。

如果需要太多的努力只是为了准备这一天，你的饮食可能缺乏铁。铁的许多职责是通过在整个身体上运输氧气来帮助提高能量水平。但是，当你没有进入足够的铁时，你的身体并没有足够的那些必不可少的红细胞来运输氧气并让您为当天充满活力。据此，贫血症最大的症状之一（当您的血液低）是低能量水平和迟钝的克利夫兰临界中心继续教育中心。如果你有贫血，请拿铁补充剂并纳入一些最好的铁脂食品 进入您的饮食，将氧气流量和能量泵入到身体中。