超过60?说专家说,请立即停止做这些事情
随着年龄的增长,你可以随着正确的照顾而变得更好。
老化 优雅不是关于试图看起来像20件事 - 它是关于养活你最好的生活,并拥有身心健康享受它。就像一瓶葡萄酒,你可以随着正确的照顾而变得更好。理想情况下,您将在整个生命中练习健康的习惯。但即使你没有,开始采取积极的措施,即使是维持甚至改善你的健康,也永远不会太晚。好消息是,采用新习惯并改善生活方式永远不会太晚。根据地区医疗总监马丁矿工博士的说法拱顶健康 - 第一个男性的远程医疗公司提供基于绩效的身体,精神和性健康的治疗 - 谁也是成功老龄化的专家权威。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康,不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid,甚至可能都不知道。
意识到你的身体正在与你沟通
敏锐地意识到自己的身体和情感情绪是许多人忽视的东西,而且它对他们的健康产生了负面影响。采取你的感受和生活,并学会采取以你想去的方式引导船的行动。
当你没有生病时去看医生
经常看医生可以帮助医生早期甚至在开始之前发现问题。
重新思考你的典型日常饮食
没有获得重量的姿势的日子结束了。随着你的新陈代谢放缓,饮食较少的卡路里可以提高健康。但您还应该确保获得足够的营养,维生素和液体。
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始终锻炼(而不是间歇性)
经常运动显着降低了疾病的风险,例如心脏病和癌症,并帮助您保持流动性更长。运动也降低了压力,改善了睡眠,皮肤和骨骼健康,心情。
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严重减轻压力
压力对你身体的影响很大,从过早的老化和皱纹到较高的心脏病风险。快乐并保持压力下降很长的路,帮助你生活和年龄熟练。此外,睾酮水平响应于应力而降低学习。
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开始投资你的关系
当许多人陷入孤立时,这比以往任何时候都脱离这种大流行的脚跟更关键。研究表明,有意义的关系和强大的社会网络提高了精神和身体健康和长寿。如果您目前没有积极的社交生活,请寻找与老朋友重新连接的机会或创造新的。在工作,教会团体,志愿者活动,健身房,校友组或与您兴趣相对应的任何其他组中寻求志同道合的其他人。并在你最健康的情况下通过这种大流行,不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid。