壹维生素能够降低你的风险冠状病毒

这也是为什么要考虑服用维生素d在COVID-19的年龄。


作为一名医生,我一直在抓住我的头脑,努力思考地球上的东西,我们可以做些什么来帮助自己击败冠状病毒。一个答案可能位于一个简单的维生素:维生素D.“如果你缺乏维生素D,那么对你对感染的易感性产生影响,”Anthony Fauci博士,国家顶级传染病专家。 “所以我不介意推荐,我自己服用维生素D补充剂。”阅读最后,看看您是否需要更多这种重要的维生素,并确保您的健康和其他人的健康,不要错过这些确定你已经有冠心病的迹象

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维生素D如何帮助Covid-19?

Nurse holding test tube with blood for 2019-nCoV analyzing. Novel Coronavirus blood test
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“低水平的维生素D可以将人们造成开发Covid-19的风险,根据Leumit保健服务和Bar-Ilan大学的Azrieli医学院的新研究,”报告耶路撒冷邮政。 “我们研究的主要发现是低血浆维生素D水平与Covid-19的患者的可能性,对Covid-19进行的患者的可能性相比,”研究人员说。 “此外,由于Covid-19感染,低维生素D水平与住院风险有关。”

你有没有想过维生素D?估计高达60%的美国人群含量低水平的维生素D.您可以成为其中之一吗?你应该考虑维生素D补充吗?让我们从基础开始。

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什么是维生素D?

Natural sources of vitamin D and Calcium
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维生素D是必不可少的维生素 - 必需品,因为没有它,我们的身体不能存在。有两种形式的维生素D:D2D3

  • 维生素D2 来自饮食 - 它在油性鱼,蛋黄,红肉,肝脏,一些脂肪蔓延和强化谷物中发现。维生素D2的膳食摄入至关重要,因为我们不能在我们的身体中合成这一点。许多人只是不喜欢吃这些食物,并且不服用足够的维生素D2。
  • 维生素D3 响应于阳光 - UVB辐射,在皮肤中进行。然而,我们中的许多人也不足。这尤其是在冬天发生的,当时几天短而黑暗。此外,使用SPF因子30对皮肤癌保护的势头 - 降低UVB的皮肤吸收量为95%。

它可能不是巧合季节性流感和其他呼吸道感染在冬季的峰顶。

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维生素D缺乏多常数?

Young exhausted,depressed,concentrated woman sitting in her room or office with french windows in the dark at the lamp
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50%世界上是维生素D缺乏。它影响全球十亿人。怎么可能是怎样的?这是一个部分原因列表:

  • 社交/文化 - 这些日子长时间户外工作的人更少。加上人们的饮食习惯发生了变化。
  • 肤色 - 在较暗的皮肤中增加的黑色素量增加了更大量的UVB。黝黑的人需要更多的UVB曝光,而不是更公平的皮肤,以达到足够的维生素D水平。
  • 老年人 - 在美国,60%养老院和养老院的人57%在医院是维生素D缺乏。他们可能只能不经常出门,倾向于穿长袖衣服,并掩盖更多的胃口,或吃贫困饮食。
  • 婴儿,儿童,怀孕和母乳喂养女性 - 它们都有增加的维生素D要求,并且摄入可能与需求不匹配

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维生素D做什么?

Digital composite of Highlighted leg bones of jogging woman on beach
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维生素D有两个重要的角色:

1.钙和磷代谢

维生素D增加钙和磷的血液水平。它还调节成骨细胞(骨构建)和骨质骨质(骨质清除)活性。它用于预防和治疗骨质疏松症。但是,不建议兆多剂维生素D.它应该在推荐的剂量内使用。

2.支持身体免受感染的防御机制

维生素D对身体的防御机制具有许多复杂的影响。它在维护方面发挥着作用障碍功能皮肤和其他上皮细胞表面。它也参与其中先天免疫 - 这是您识别和销毁入侵生物体的能力。维生素D也发挥作用自适应免疫 - 您的身体产生抗体反应的方式。

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为什么维生素D缺乏症?

In the Hospital Operating Room Anesthesiologist Looks and Monitors and Controls Patient's Vital Signs, Nodding to a Chief Surgeon to Proceed with Surgery.
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证据是积累与低水平的维生素D相关的潜在健康风险。必须强调这些是观察研究 - 研究已经在特定群体/情况下收集的数据 - 这只是因为已经观察到这些统计数据,这不证明因果关系。需要更多的研究。然而,低水平的维生素D和许多不同疾病之间的联系仍然是相关的,并且具有很大的公共卫生利益。

2017, 日记普罗斯一体,报告了关于维生素D和死亡率的26,916名参与者的荟萃分析。作者得出结论,维生素D-3血液水平低于30nmol / L-的人的死亡率显着高于推荐水平的75-99.9 nmol / L.

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如果你不消耗足够的维生素D,有什么健康问题?

woman in bed suffering from cancer
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据报道,维生素D缺乏症:

  • 增加乳腺癌,前列腺和肠道癌症的风险,30-50%。
  • 增加心血管疾病的风险。维生素D刺激生产一氧化氮的产生,有助于防止氧化应激。似乎在低水平的维生素D和高血压之间存在联系。维生素D可能具有抗凝血效果。它也可能在逆转动脉粥样硬化方面具有作用。
  • 增加糖尿病发作的风险。维生素D缺乏与胰岛素抗性相关,胰腺细胞功能有关。
  • 实现大脑功能。维生素D作品是神经递质,并且对脑组织也具有保护作用。维生素D缺乏与抑郁症的风险较高,阿尔茨海默病和癫痫有关。

注意,其他学习据报道,服用维生素D补充剂的人们的死亡率降低。

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如何增加维生素D水平

salmon filet
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  1. 吃富含维生素D的食物,如脂肪鱼(金枪鱼,鲑鱼);用维生素D强化食物,如一些乳制品和谷物;起司;鸡蛋(蛋黄);牛肝和任何一个这些
  2. 没有防晒霜将你的皮肤暴露在阳光下。对于公平的人,每天15-20分钟。对于每天20-40分钟的较暗皮肤的人。
  3. 考虑服用维生素D补充剂。

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维生素D是多少补充?

Man sitting at the table and taking vitamin D
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Mayo Clinic“建议成年人至少获得600 IU的RDA。然而,从补充剂的维生素D每天1,000至2,000 IU普遍是安全的,应该有助于人们达到维生素D的充分血液水平,并且可能还有额外的对健康的益处。”

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维生素D补充剂是否安全?

Back view of woman making video call with her doctor while staying at home. Close up of patient in video conferencing with general practitioner on digital tablet. Sick girl in online consultation.
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对于绝大多数人来说,如果你在推荐的水平内服用维生素D补充剂,它是安全的。然而,与任何新的常规药物/补充剂一样,如果您有任何医疗条件或携带任何其他药物,则强烈建议您提前与您的医生讨论此项。可以进行血液检查以检查维生素D水平 - 但是,很少觉得需要。

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维生素D的副作用是什么?

young woman scratching her arm with allergy rash
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维生素D耐受良好,副作用罕见。最常见的副作用是皮疹或荨麻疹,又名荨麻疹。最严重的副作用是高钙血症 - 一个升高的钙水平 - 但这只是当你长期服用高水平的维生素D并且非常罕见。如果您知道您已经有高钙水平,请勿启动维生素D补充剂。

维生素D毒性的迹象/症状包括

  • 厌食症
  • 呕吐
  • 疲劳
  • 弱点
  • 口渴
  • 经常通过尿液
  • 便秘

如果你服用维生素D补充剂并发发出这些症状,你必须没有延迟看到你的医生。

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谁不应该服用维生素D补充剂?

At doctors appointment physician shows to patient shape of kidney with focus on hand with organ. Scene explaining patient causes and localization of diseases of kidney, stones, adrenal, urinary system - Image
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如果有的话,请勿服用维生素D补充剂:

  • 高钙血症(血液中的钙太多)
  • 严重的肾脏疾病
  • 肾结石
  • 心脏病 - 和/或服用地毒
  • 结节病
  • 对维生素D的过敏,或任何维生素D产品
  • 其他过敏症 - 含有维生素D液滴含有花生油,阿斯巴甜和其他物质,如食品着色和染料。仔细检查产品成分。
  • 在服用任何补充之前与您的医生联系。

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是否存在与维生素D的药物相互作用?

Steroids for physical development of human body as medical's pills.
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  • 抗惊厥药 - 诱导酶诱导的。卡巴马嗪,苯妥林,托吡酯和诱导的非酶。加巴彭素,林策嗪
  • 苯二氮卓卓 - 例如Diazepam,Nitrazepam.
  • 类固醇 - 例如泼尼松龙口
  • 尖顶 - 毒素毒性有风险
  • 胆汁酸甜 - 这可以防止维生素D吸收
  • 放素霉素 - 这可能抑制了肠道的维生素D吸收
  • 咪唑. - 这抑制了肾脏中维生素D的激活

此列表并非详尽无遗。如果您经常服用药物,请在开始使用任何其他药物之前始终与您的医生或药剂师联系。

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如何服用维生素D补充剂

vitamin d
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  • 维生素D可作为片剂,胶囊,软凝胶或滴剂。
  • 选择准备/品牌,最适合你和相应的推荐剂量。有没有从服用大剂量的维生素d的好处,这可能是有害的,所以不要试图超过推荐剂量。
  • 小心,因为不是所有的维生素d产品中含有维生素d等量 - 胆钙化醇。在一个2013研究发表于美国医学协会中,研究人员测试的各种维生素d品牌,发现从胆9改变的效力 - 所指定的剂量的146%。只有一个制造商提供90内的产品 - 预期效力的120%。

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如何选择最佳的维生素d产品适合你?

woman with medicine jars at home
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当选择维生素d的产品,总是看包装的背面,并检查产品USP.验证。这意味着产品都经过严格的测试和成分已被证实。

  • 维生素D可供选择的素食主义者。
  • 只是在餐前服用维生素d。这是一种脂溶性维生素,如果你把它空腹是不可能被吸收。
  • 你一般服用维生素d,每天一次,无论是在早晨或晚上。如果不吃早餐,乘坐晚上,只是你的晚餐前。
  • 有一个建议,维生素d可与褪黑激素的生产干扰,虽然没有证据表明它会影响睡眠,但你可能更愿意把它在傍晚时分。
  • 确保你总是多喝水。
  • 如果您忘记了每日剂量,错过出来那一天,要把它放在时间的第二天。

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维生素d,呼吸道感染,和COVID-19

man wearing air filter mask having Dyspnea, breathing difficulty, respiratory distress in unhealthy, danger, polluted air environment
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英国科学家们警告说,你不应该采取高含量的维生素d用于预防或治疗COVID-19的目的。然而,一些专家所提出的建议相反。

在从2020年三月在期刊出版物营养成分中,作者回顾了当前的医学证据,并建议,维生素d补充剂可能会降低流感的风险,COVID-19,和死亡。

他们提供的证据表明,在人群高含量的维生素d会减少急性呼吸道感染包括流感的风险,COVID-19,和肺炎。他们还建议,额外的维生素d应该在冬季来临之前,现在启动,要提高水平。

但与此相反,英国科学家警告说,需要谨慎。目前可用的证据来自唯一的观察性研究不证明因果关系。此外,高水平的维生素d可能是有害的。

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最后的思考从医生

Happy Beautiful Girl With Pill With Cod Liver Oil Omega-3
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维生素d缺乏的问题,COVID-19的威胁,在最近讨论纽约时报。他们达到一个合理的结论 - 那些谁不能从他们的饮食获得足够的维生素d应该考虑1000-2000 IU /天的补充。

在我看来,维生素d缺乏症是如此普遍,补充是安全的,可能确实对我们的整体健康了许多可以理解的好处。这东西比较容易,我们可以做的,这很可能是有益的,而不是有害的我们自己和我们爱的人。无论这将有助于保护我们免受COVID-19是未知的,但也许......只是也许?此外,在您的健康通过这一流行病获得,千万不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid

德博拉·李博士是一种医疗作家福克斯网上药房医生


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