当你吃薯条时，这就是你身体发生的事情
他们真的不健康吗？我们问专家。
薯条 总是注定要在“顽皮”名单上。通常与脂肪的芝士汉堡或炸鱼配对，薯条很容易放在对你不健康的类别中。但你知道薯条可以是营养素的伟大来源吗？ 当你吃薯条时遇到身体发生的事情时，这一切都与那些薯条做好准备的方式。
我们深深潜入炸薯条，看着常规饮食薯条的风险和益处，以及你最喜欢的咸零食如何实际上可以帮助你减肥 努力。不，我们真的不是在开玩笑这个。
它们在饱和脂肪中很重。
如果你抓住一袋炸薯条，那么在石油中遭到严重炒，他们可能会滴水饱和脂肪。服用太多饱和的脂肪可以提高你的“坏”LDL胆固醇水平 并且可能导致心脏病和中风。根据克利夫兰诊所的说法，一个人应将饱和脂肪的脂肪摄入量限制在其总卡路里的10％以上。如果您正在寻求降低心脏病的风险，建议数实际上是7％。因此，如果您使用1,700卡路里的饮食，其中10％的饱和脂肪将是170卡路里，平均每天18-19克。炸薯条可以轻松增加一个坐姿，所以确保仔细一部分它们。
他们给你很多营养素 - 在一个条件下！
你知道炸薯条实际上是吗？好的 为你？这是真的！当你在家里制作自己的炸薯条时，诀窍是实际在马铃薯上保持皮肤。根据艾米goodleon.，MS，RD，CSSD，LD，皮肤是马铃薯提供的营养素的重要组成部分。
“当我们谈论炸薯条时，大多数时候，皮肤被移除，它们被油炸，炒，”Gooblyon说。 “一些营养素在皮肤中，因此去除皮肤去除一些营养素。”
根据Goteson的说法，中型白色土豆提供620毫克的钾，45％的维生素C，3克蛋白质。此外，它只包含110卡路里和26克复合碳水化合物 - 你饮食中想要的种类碳水化合物。它也是维生素B-6的伟大来源。
如果你自己烹饪，它们是一个很棒的减肥食物。
虽然来自当地汉堡关节的炸薯条是超级诱人的，但是当你在家里只烘烤自己的薯条时，你将减少卡路里（和饱和脂肪）。
为了让他们自己，Goodson建议将马铃薯切成油炸碎片（带有皮肤！），在橄榄油中淋上淋上烤箱。你甚至可以用像迷迭香这样的草药，并通过简单地洒在自己的整体盐含量上。
Goodson指出，它基本上是“相同的概念，更多的营养，且饱和的脂肪脂肪 - 为Fry爱好者赢得！”
所以为什么不给我们最好的烤箱烤的炸薯条食谱 试试！
土豆会让你感到满意。
你知道土豆实际上被认为是最好的一个食欲抑制剂还是这是真的！悉尼大学的生物化学系发布了一个常见食物的饱腹腹期指数 与平均白面包相比，揭示了丰富的食物水平。土豆实际上被认为拥有最高的饱腹腹筋 - 超过白面包的三倍！
所以如果你在家里烤制你自己的薯条，你不仅是从一个土豆饮食中的大量营养，但它会让你感觉超过任何其他食物！
它们比甘薯薯条更健康。
虽然甜土豆 被视为“更健康”的土豆，事实实际上并没有备份所称索赔。与普通的白色土豆相比，甘薯几乎提供相同的营养素。实际上，与甘薯相比，白薯提供更多的营养素。 根据Goteson的说法，甘薯的唯一差异是β胡萝卜素 - 维生素A的成分 - 这使得甘薯橙。
总而言之，炸薯条真的不是那么糟糕，只要你在家里烤制他们 - 用皮肤！
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