快速keto泰国咖喱晚餐
在15分钟内创建放纵的泰国味道似乎是一个黑客。
让我们面对它：泰国菜吓倒了很多家庭厨师。这太糟糕了，因为一旦你知道如何制造它，它真的可以真正快速快捷的周末晚餐。此外，制作泰国是利用新香料的好方法，并使您的每周膳食的日常生活。这个特殊的配方将把你从你的舒适区中哄。这真的很简单，因为它很好，所以你可以赶紧送你的咖喱 - 这顿饭可以在不到30分钟的时间内准备好！此外，这种食谱将有助于让您更有信心使用凝固油，椰奶和咖喱粉，这都是非常棒的keto饮食 膳食钉书钉。一旦你更熟悉他们，晚餐可能是无穷无尽的！
营养：463卡路里，31克脂肪（27克饱和），1,367毫克钠，碳水化合物23克，12克糖，4克纤维，19克蛋白质
制作2份
原料
1/2杯切碎的洋葱
2至3汤匙椰子油
1汤匙磨碎的新鲜姜
1至2茶匙咖喱粉
1/2 TSP盐
1/8 Tsp Cayenne Pepper
1杯罐装火灾烤制的西红柿
1杯不加糖的全脂椰奶牛奶
2杯西葫芦面条
1/2杯切片香菇
2丁香大蒜，切碎
1/2至3/4 LB Sea Scallops
如何制作它
- 制作酱汁。在一个大煎锅中，在1汤匙煮洋葱融化的椰子油在中低5分钟或直到洋葱嫩，但不是棕色。搅拌姜，咖喱粉，盐和辣椒。加入西红柿和椰奶。煮沸;减少热量，煮5分钟。
- 同时，在另一个大煎锅中，煮熟的夏南瓜，蘑菇和大蒜在1汤匙熔化的椰子油中，直到西葫芦在夏南瓜开始棕色，蘑菇煮熟，约3分钟。如果需要，盐盐。
- 从煎锅中取出蔬菜并保持温暖。在中热量中加热同样的煎锅，如果需要，加入更多的椰子油。添加扇贝。煮约6分钟或直到褐色，只是不透明，一半穿过。保持扇贝在锅中移动以防止它们伸出伸张，但只能转动一次。
- 将西葫芦混合物分成两块板之间。顶部用咖喱酱和扇贝。
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法
