新的研究表明，这种食物可以降低你的心脏病风险。
每天几盎司的这种超级食物享受令人敬畏的抗炎效果。
核桃 可能不是你想到你的购物车的第一件事，但这些不粘的树坚果长期以来一直吹捧了一系列健康益处遏制渴望 到提高你的心情。另外，他们是一种名副其实的超级食物 到那个时刻心脏健康 由于其高多不饱和脂肪和ω-3脂肪酸含量。这在任何名单上都可以获得一席之地低胆固醇的食物， 但一项新的研究发现，核桃也可能是抗炎的，这可能意味着他们的心脏甚至比以前想到的更好。
这学习在美国心脏病学杂志上发表，旨在发现核桃是抗炎的影响。为什么？因为炎症被认为增加心血管疾病风险。实际上，另一个新的研究 在Jacc发布的发现，炎症食品中的饮食（如红肉，加入糖和精制碳水化合物）与冠心病风险较高的46％有关，卒中风险较高28％。 （有关的：在这个星球上的100个不健康的食物。）
研究人员看过634名参与者的数据核桃和健康老化审判，其中随机分配了较旧的，但健康的成年人每天将1到2盎司核桃添加到典型的饮食中，或者保持他们的饮食，同时避免核桃两年。我们知道你在想什么，是的，这是很多坚果 - 但显然，那些坚果已经退还了。
经过两年的时间，那些踢了核桃消费的人减少了10个生物标志物中的6个炎症，即该研究正在跟踪，没有报告的负重影响。该研究作者的结论是，核桃确实具有抗炎性质，这可能解释为什么他们已被证明是如此心健康。
“这项研究中展示了长期消费的抗炎作用为核心疾病风险的核心消费超出了胆固醇的风险，”蒙特塞拉特科克，博士“的核心消耗，为核心疾病的风险的损害提供了新的机制洞察力。研究和研究人员8月PI I阳光生物医学研究所 西班牙巴塞罗那说新闻稿。
在A.编辑评论 与研究一起出版，其他研究人员不参与该研究指出的是，似乎证实了以前，较小的研究不能。 “通过迄今为止最大，最长的坚果审判，这项研究有足够的力量来克服先前研究的局限性，这些局限性评估了坚果对炎症的炎症与不确定的结果，”他们写道。
因此，下次您仔细阅读杂货店货架，您可能希望考虑在一些核桃上放养到零食。你的心 - 和你的胆量那脑， 和腰围 - 谢谢你。
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