抑制深夜零食的最简单方法
尝试这种简单的伎俩来停止午夜咀嚼在他们的轨道和挡住重量增益中。
有没有注意到留在夜晚的凌晨几小时恰逢一些严重的垃圾食品渴望？好吧，这并不是全部。睡觉 实际上在你的整体健康中发挥着重要作用，可以遏制你晚上深夜的所有渴望。
亚利桑那大学健康科学 睡眠研究人员报告说，超过3105名成年人，60％揭示了他们屈服于夜间零食。此外，游泳池中的三分之二参与者承认，缺乏关羽导致它们渴望更多垃圾食品。所以答案很简单：克服深夜零食的最佳方式是习惯早些时候睡觉，整体睡得更好。
一致的质量睡眠停止深夜零食
“实验室研究表明，睡眠剥夺会导致晚上的垃圾食品渴望，这导致夜间不健康的零食，然后导致体重增加，“Michael A. Grander，Phd，MTR，UA助理和UA睡眠和健康研究计划主任和UA行为睡眠医学诊所的助理教授，并在一份声明中说。”这种在睡眠不良，垃圾食品渴望之间的联系，不健康的夜间零食可能代表睡眠有助于调节新陈代谢的重要方式。“
幸运的是，有一个简单的解决方案可以帮助您减少渴望，以及腰围。经常睡得足够的睡眠，不仅可以帮助您避免进入那袋芯片，但它也可以帮助调节饥饿瘦素和饲养的嗜睡，所以你不是贪婪和 第二天疲惫不堪。
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更好的睡眠会导致整体健康更好
具有一致的睡眠时间表，不仅会降低深夜渴望，而且还将有利于您的整体健康。根据这一点全国心脏，肺和血液研究所 通过美国健康部，睡眠有助于支持健康的大脑功能和身体健康，同时也帮助儿童和青少年的成长和发展。睡眠会影响你的工作方式，你如何学习，你认为如何，甚至你的反应。专家 甚至说睡眠也很重要，如果不是更多的，而不是经常锻炼。
晚夜吃是在你没有足够的睡眠时发生的反应。因此，创造一个健康的习惯，定期睡眠足够的睡眠 - 通常每晚7到9个小时的睡眠 - 将在您的健康和深夜整体帮助您养活习惯。
