这是吃香蕉的最佳时间
不，它不是在你的锻炼之前。
什么时候吃香蕉的最佳时间？
虽然许多运动员发誓，他们是完美的锻炼前燃料，但日光实际上并不是最好的时间吃香蕉。事实上，如果您需要帮助捕获这些ZZZ的ZZZ，请在睡前沉迷于香蕉中，这可能是失眠症的最甜蜜的解毒剂。为何如此？考虑我们对热带水果的细分睡眠促进权力 以下。
Bananas'Tryp'您的睡眠开关
黄色水果含有色氨酸，一种必需的氨基酸（意义，您的身体不能产生它，所以它必须从食物中获得，帮助您的身体产生血清素 - 一种有助于调节睡眠的神经递质。
“血清素可能是最重要的脑化学化学，因为[IT]是一种天然的抗抑郁药，可以治疗焦虑和失眠，以及疲劳，烦躁，激动，愤怒和侵略等其他情绪问题，”Cassie Bjork解释说：Cassie Bjork解释说， rd，ld健康简单的生活。
香蕉包含令人欣慰的褪黑激素
色氨酸不是香蕉的唯一原因，可以帮助你在卧室里轻松休息。 2012年的研究发表在松果研究杂志 建议消耗含褪黑激素的香蕉 与控制睡眠尾循环的激素的血清褪黑激素增加相关。研究人员发现，消耗香蕉汁提取物 - 相当于两种去皮的香蕉增加的血清褪黑激素水平，而不是近4.5倍。另外，在咀嚼后2小时观察到最高的褪黑激素水平。
香蕉充满了肌肉放松矿物质
卫生纳含有肌肉放松的钾和镁，可以帮助您感到不那么紧张，因此，最终可能让您睡觉。另一个甜蜜的津贴：镁有助于你的身体燃烧脂肪，实体睡眠。事实上，一项研究发表于此欧洲临床营养杂志 发现睡眠剥夺的人平均每天吃385个卡路里，而不是那些休息的人。 “我们的结果突出了睡眠作为潜在的第三个因素，除了饮食和运动，更有效地瞄准体重增加，”伦敦国王大学伦敦国王学院的博士候选人写作。似乎科学同意，击中大袋有点早就可以帮助缓解午夜渴望。
哦，睡前休息一下。
