我应该吃蛋蛋黄吗？
我们曾经认为蛋黄和其他胆固醇的来源对我们来说也很糟糕。但这是真的吗？
你可能被提出来相信一个看似不可动摇的营养法则：蛋黄会导致备用轮胎，飙升的胆固醇和地狱火窝。我们不刚刚告知蛋黄对我们不健康，但其伴侣在犯罪的健康益处 - 实际上谈到了。 “所有蛋白质在白色，”他们会说，所以我们认为yolk只是它的邪恶双胞胎，对吧？错误的。
我们现在知道更好。如果你想得更好地了解更好，我们已经分解了在您的饮食中包括蛋黄的争论。如果您确信在您完成后确信将简单的蛋白质添加到日常生活中，请不要错过发现你应该每天吃多少个鸡蛋以减肥 下一个。
蛋黄有胆碱
蛋黄含有一种被称为胆碱的微量营养素，其实际上通过保持新陈代谢顺利运行来燃烧脂肪。 Yolk也富含B-维生素和氨基酸，有助于构建和保留瘦肌肉质量，这是在海湾保持松弛的关键。所有这些营养素也对大脑发育至关重要。
蛋黄含有饱满的健康脂肪
如果你在吃蛋白煎蛋卷后30分钟感到饥饿，那就不是你的错。当扼杀饥饿时，鸡蛋白菜确实是苍白的模仿。那是因为yolk充满了饱满的健康脂肪。难怪研究表明，在整天剩下的时间里，吃鸡蛋的人消耗少。 （只有FYI，蛋黄和白色各自含有相同量的蛋白质。）
Yolks'胆固醇可能不会在血液中发挥作用
至于胆固醇：真相是，膳食胆固醇摄入对血液胆固醇水平的影响很小。每日胆固醇的极限甚至从2015年更新中的饮食指南中取出。并且大量的证据表明，富含胆固醇的卵可以通过培养HDL，A.K.A.“好”胆固醇来实际上可以改善胆固醇概况。肝脏需要多余的胆固醇，在那里从身体传递，从动脉斑块中除去胆固醇，减缓其生长并降低心脏病发作的风险。如果您想在观看您的胆固醇水平时从您饮食中删除食物，您真的很想专注于处理添加糖的食物，警告Webmd.。
蛋黄是一种罕见的膳食维生素D来源
吃掉整个蛋的另一个原因：他们是少数维生素D的饮食来源之一，“阳光维生素”提高免疫力，提高了你的心情，并与几种癌症的风险较低。 Pro提示：最大D，不要烤鸡蛋。根据在期刊上发表的一项研究食品化学当鸡蛋炒鸡蛋然后烘烤时，只有39％至45％的维生素D仍然存在。但是油炸或煮沸的鸡蛋将保留82％至88％。
吃这个！对于鸡蛋
至于什么样的蛋黄可以选择，你是奶牛过道中看似稗纸吗？是值得轰击的自由放养的蛋而不是老式的蛋吗？放松。你可以基本上闭上眼睛和点。 2011年家禽科学 研究发现，自由放养的鸡蛋不是营养不同于笼养的鸡蛋。 （这是一个神话，您将消耗从强调的笼鸡中分泌的压力激素 - 科学研究不支持。）实际上，唯一可观的差异家禽科学 发现的研究人员在自由放养的鸡蛋中β-胡萝卜素水平较高，这有助于他们的较深的蛋黄。
这些鸡蛋中最大的不同是母鸡的治疗。因此，如果您担心动物福利（和品味鸡蛋），我们建议在有机牧场鸡蛋上挥动裂片。找出我们圆满的哪些品牌：在购买纸浆之前，您需要了解26件事。
至于选择一个“激素自由”的品种 - 不打扰。自20世纪50年代以来，美国农业部已禁止在鸡蛋和肉中使用荷尔蒙，所以品牌包括谦卑地块的品牌实际上是浪费空间。
为了提示一整天的减肥，尝试其中一个25个美味的鸡蛋食谱保持瘦！！
