Good Lifestyle

鞭打A.沙锅 通常是快速，便宜，方便的解决方案，可以在桌子上吃晚餐。但他们经常经常受到加工食品 像奶油的罐头汤，蜡屑奶酪酱。这是一种耻辱，特别是当真相是健康的砂锅食谱是结合有益健康，腹部萎缩的绝佳机会配料！！此外，这些菜肴可以从剩菜中制备，提前制造，轻松重新入睡，并适合适合任何饮食风格，渴望或膳食。

因此，为了升温你的砂锅游戏，并在快照，吞噬我们健康的健康砂锅食谱清单下面会发出健康的健康。

而且更多，不要错过这些15古典的美国甜点应该得到复出。

保存您的现金和您的Ticker - 并吃我们更健康的烘焙Ziti版本。您可以轻松在家中制作它，它不会称重你。这是最优秀的家庭烹制的舒适食物。

得到我们的配方烤ziti.。

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锅馅饼可能是美国最喜欢的舒适食物尽管有许多餐厅再现，但是一道吞噬了一整天的卡路里，脂肪和钠的菜肴，那么就没有任何安慰。我们清除了动脉堵塞的脂肪，将卡路里切成一半以上，并提供一个轻松的鸡肉馅饼配方，您必须爱。

得到我们的配方鸡锅饼。

在这个版本中，我们保持忠于原始的绿豆砂锅食谱的口味（洋葱，蘑菇，青豆束缚在奶油汤酱中），但我们采用了新鲜成分的用途，以创造更多质地，味道和营养远远超过原来。

得到我们的配方绿豆砂锅。

这个版本的鸡烤宽面条食谱代表了两个世界的最佳选择，将俗气，西披露的美国版本的舒适性与意大利人的肉类融为一体。

得到我们的配方鸡肉香肠烤宽面条。

优秀的肉饼的关键是三倍：一个良好的底座，慷慨的釉料和仔细烹饪。我们意识到，有些人可能仍然来自童年的骨干面包的伤疤，但我们这样的创作将用一口咬人的土耳其肉饼食谱来驱逐它们。

得到我们的配方土耳其肉饼。

这款辛辣的Mac和奶酪是基于Béchamel-黄油，面粉和牛奶 - 这有助于将卡路里切成两半。我们为一些辛辣，烟熏的善良添加了jalapeños和prosciutto;如果你不是香料粉丝，请随时留下它们。

得到我们的配方辣通心粉和奶酪与jalapeños和prosciutto。

在家里制作自己的Enchiladas意味着控制你的部分，实际进入你的菜。当您认为适合时，您可以玩填充，但这是真正的Enchilada成功的路线图。

得到我们的配方红色智利鸡肉辣酱玉米饼干。

这些意大利开放的煎蛋卷比美国表兄弟更轻，因为它们不太可能加载奶酪，更有可能被蔬菜塞满。你将想一直想要让这个蘑菇和香肠酥皮食谱。

得到我们的配方香肠和蘑菇frittata。

我们知道甜点应该是一种放纵的待遇 - 这就是我们晚餐后有的原因！这个蓝莓桃鞋匠可以烘烤在馅饼盘或砂锅洗碗用脆嫩的嫩饼干，非常适合浸泡所有那些可爱的果汁。

得到我们的配方蓝莓，桃子馅饼。

在我们的食谱中，我们转向香肠，替代苹果和新鼠尾草的复杂组合，毫不费力地将正常的填充换成了非凡的东西。

得到我们的配方苹果香肠馅。

使用砂锅菜来烤猪肉腰 - 这可以持续一周晚餐或午餐！你甚至可以把猪肉放在三明治上。

得到我们的配方烤猪肉腰部食谱，porchetta风格与柠檬白豆。

这种健康的食谱使用古典的烧烤酱，以及不加糖的杏仁牛奶，削减额外的卡路里，同时仍然是唐迪，但奶油，质地。加上，额外的羽衣甘蓝 潜入膳食中的更多营养素。

得到我们的配方烧烤猪肉牧羊犬用甘薯顶部的馅饼。

布朗尼似乎可能看起来像是生活在健康的砂锅食谱列表中。但我们的版本在砂锅菜中保持低速和烘烤。这是一个双赢！一种健康的冷冻覆盆子，以及柠檬般的装饰，将这些布朗尼带到下一个水平。有这么多的口味，他们每个人都完美地补充了其他人。

得到我们的配方Fudgy Raspberry Brownies.。

用新鲜或罐装西红柿制成，酱汁始于炒甜椒，洋葱和大蒜。一些好的辛辣的北非红辣椒粘贴李莎拉为莎士岛增添了深度，使这个古老的砂锅的混合物比你的日常番茄和大蒜酱更令人兴奋。

得到我们的配方Shakshuka.。

Sheet Pan Dinner可以轻松烘烤在砂锅菜中！这种素食主义者香肠菜肴有一个超短的成分列表，用香料如辣椒粉，辣椒片，茴香和百里香，制作一半。您可以将香肠以香肠形式保留，或将它们崩溃并在其他呼吁地植物的肉类中使用它们。

得到我们的配方素食香肠和蔬菜。

健康的砂锅食谱是一顿美好的膳食。您可以用膳食本配方的准备小部分，并在小冷冻机到烤箱友好的集装箱中冻结。提供无麸质客人的派对也很棒。

得到我们的配方keto芝士汉堡砂锅。

整个平底锅被烘烤，所以你可以在早餐准备时去你早上！整个30素食砂锅是本周准备的完美食谱，并为您提供满意的乳蛋饼 在一个打火机包里。

得到我们的配方绿色机器素食砂锅。

更多甜点健康的砂锅食谱吗？是的，请！含有橙色的热情，蔓越莓，枫糖浆和山核桃（当然，南瓜饼香料），这甜点基本上是秋天的坚果壳。

得到我们的配方南瓜面包布丁。

用你的砂锅菜烤这些毛绒西红柿！用这个素食填充西红柿的食谱，您将在您的时间内完成必要的准备工作，只需20分钟的实际烹饪，然后将标准正常的西红柿转变为令人难忘的东西：甜美，奶油，脆脆，并充满烹制随着大蒜和新鲜罗勒的微弱耳语。

得到我们的配方素食填充的西红柿。

这种食谱使用辛辣的奶酪酱（实际上节省卡路里），健康的莎莎和大量固定，以提供高风味，低热量的良好。

得到我们的配方牛排·纳米饼。

使用少数ramekins制作迷你健康的砂锅食谱！小陶瓷船是完美的住房蛋，肉，奶酪和蔬菜，然后在烤箱中折腾。出现了10分钟后的是一个完美煮熟的蛋清软，但坚定的蛋黄，味道地流淌着鲜美和填充的支撑铸造。如果您喜欢早餐，请使用较大的小鸡蛋。无论哪种方式，我们都建议将一些全小麦多士直接浸入菜中。

得到我们的配方烤鸡蛋用蘑菇和菠菜。

谁说健康的砂锅食谱实际上是在砂锅菜中制作的？为什么不制作砂锅慢炖锅 反而！所有这些成分的味道都是这个世界。最好的部分？你不需要大量的香料来制作它！让辣酱酱酱的香料和味道为您服务。

得到我们的配方缸煮鸡肉煎锅砂锅。

加糖糖全部30是一个很大的否。但是在整个食物中含有天然糖，如日期，在这种干净的饮食中是完全可以接受的。这就是为什么制作泛日期方块是一个简单的全部甜点思想，可以满足你的甜食。

得到我们的配方全部30日期广场。

鸡蛋是营养的动力觅食，简单而简单。但是，如果您对典型的煮熟的鸡蛋感到厌倦，这款Frittata Recipe将帮助您调味困境。它装满了培根和各种蔬菜，加上一点奶酪，盐和辣椒，以获得最大的味道。

得到我们的食谱装载蔬菜酥皮。

深砂锅菜很容易用作烤盘！为什么不用一些根蔬菜烤整只鸡，整个星期吃晚餐？

得到我们的配方草本植物烤鸡用根蔬菜。

此版本确保每种芯片均匀覆盖有蛋白质包装的鸡肉和富含纤维的豆类，以及足够的Salsa和Lime-Spiked酸奶油，以保持口服浇水。别担心，我们有很多切碎的蒙特雷杰克奶酪融化，让你满意。毕竟，一个没有奶酪的Nacho不是Nacho。

得到我们的配方鸡肉和黑豆玉米片。

用砂锅菜准备一些佩斯托鸡！这是一个图片完美的keto饮食膳食：鸡胸肉配上马苏里拉奶酪和pesto酱。由罗勒，橄榄油，大蒜，巴马干酪和松果制成的Pesto增加了丰富，饱满的心健康的不饱和脂肪到晚餐。

得到我们的配方PESTO鸡。

另一个大型迷你砂锅配方用你的ramekins制作！这碟配有黄油，重型奶油，奶酪，鸡蛋和熏火腿。你能想到更适合keto早餐的东西吗？加，蛋 是任何健康的早餐主食，特别是如果您正在努力做出更多的健康意识的膳食选择。

得到我们的配方keto鸡蛋在奶油烤，帕尔玛，巴马干酪和罗勒。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

虽然我们可以全天吹嘘Helternut南瓜 - 它有脂肪燃烧的营养和让你的能力也比一些自我抚摸更多。事实证明，当他吹嘘这种叶茂盛蔬菜时，Popeye就在某些东西上。菠菜含有植物的欧米茄3S和抗叶黄素和叶子等疾病的营养营养素。用这种丰盛的砂锅菜肴抵抗肌肉退化，心脏病，中风，肥胖症和骨质疏松症。

得到食谱疲惫的厨师。

麦片 可能不是当你想到砂锅时想到的第一件事，但这个食谱非常完美，你永远不会再猜到它。并且不要出汗糖数。只要你跳过一个包的东西，其余的来自自然来源，如癌症 - 挤压的蓝莓，富含钾的香蕉，瘦身的草莓和压力破坏黑巧克力。别客气。

得到食谱爱家庭和家。

这些辣椒用蛋白质包装的瘦土耳其填充，富含抗氧化的洋葱，免疫促进粉碎的番茄，细菌斗鸡和其他疾病预防香料。然后用融化的马苏里拉奶酪配上融化，造成脂肪，碳水化合物和蛋白质的健康平衡。

得到食谱雷切尔厨师。

鸡Parm：这是俗气，疯狂，脆皮......但不完全滋养。然而，如果你要沉迷，你可能会用这个配方这样做，这使得所有味道都是典型的热量成本的一小部分。有关享受您最喜欢的蛋白质的更多方法，请查看这些35个减肥的最佳鸡肉食谱！！

得到食谱经验丰富的妈妈。

虽然您可能会被诱惑选择在此内存的无脂肪脂肪，但请考虑一下：2013年欧洲营养杂志研究综述发现，在16项研究中，在超过无脂的对应物的时间内减少或较低的重量，在16项研究中，消耗更高脂肪乳制品的参与者比其脂肪对应物更少。虽然卫生专家花了几十年的警告，我们警告我们要避免动物脂肪，但新的研究乞求不同，争论脂肪的东西更饱结（因此，我们消耗少）。

得到食谱cookin canuc.K.。

烧烤鸡不需要烧烤（所以你可以在叶子变色后享受它），不会让你感觉像是一个肿胀的气球 - 什么是不爱的？然而，我们必须谨慎，如果您不小心，许多商店购买的BBQ酱油充满了糖，钠和蚕食的成分。始终确保在泡沫在潜在的噩梦中扼杀肉之前检查标签。用烧烤完全搞砸了吗？看看这些18个美味的烧烤鸡肉食谱不会破坏你的饮食。

得到食谱Gimme一些烤箱。

而不是在常规馅饼上裂缝，而是这样做。虽然它的卡路里，碳水化合物和糖的超低，而且具有9克蛋白质，钠含量不是我们推荐在reg上消耗的蛋白质。但是，你消耗几乎两倍，只需两片比萨饼！

从壁橱烹饪中获取食谱。

鸡罐馅饼可能是美国主食，但其营养型材并不完全损失友好。除了鸡肉和蔬菜，吹嘘没有太多。然而，这个食谱不会让你解开你的裤子，它在几分钟内聚集在一起。如果您正在寻找减少脂肪计数，替代肠道友好的非含义希腊酸奶 代替酸奶油。由于其浓郁的味道，您甚至不会发现差异。

得到食谱普通鸡肉。

辣酱赃物？是的，这种蔬菜砂锅被欺骗了火热的酱汁。它有利于您的腰线，感谢卡路里的Scorchin'Capsaicin-辣椒散热热敏的化合物。

得到食谱小香料罐子。

这种咸味和甜砂锅比取悦你的味蕾;它可以帮助您完成身体目标。除了腹部减肥纤维外，本配方中的苹果含有一种叫做槲皮素的强大抗氧化剂，研究表明提高了锻炼耐久性。事实上，据莎拉·朱纳卧前，兰德，LDN，基于纳什维尔的营养师和作者安排我瘦：计划减肥，并在每周30分钟内留下它“据认为，槲皮素可以帮助在身体细胞中创造新的线粒体，并增加一个人的氧化能力，这意味着你的肌肉可以使用的最大氧气量。”有关更多适合食物，请查看这些食品25个可爱的身体最好的食物！！

得到食谱梅尔的厨房咖啡馆。

蛋白质在减肥中起着关键作用，因为它避免了饥饿。消耗斗篷砂锅等膳食 - 每份坐下31克饱足蛋白质 - 是一种危险的方式，可以将那些瘦身牛仔裤挥动！

得到食谱吃自己瘦。

金枪鱼沙拉通常在部分氢化油中浸透（也称为蛋黄酱）。这个食品添加剂 可以从脑力和心脏健康到性功能来剥夺一切。但是，将处理的梅奥和鞭打这个食谱，因为金枪鱼实际上是心健康欧米茄3的伟大来源，留下腹部脂肪，以及促进最佳整体健康的必需维生素和矿物质。

得到食谱加特特嘎嘎。

意大利面南瓜是另一个饮食黑客，你从未停止转向一旦你学习它。换意大利面的壁球减少了脂肪，碳水化合物和卡路里，它可以为您的膳食作用，让您可以消耗更多的食物较少的卡路里 - 谁不想要那样？！

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有这么多超级食物 在这个配方中，我们甚至不知道在哪里开始。 （椰子油，老式燕麦，甜马铃薯，肉桂等！）一项研究发表于此毒理学与环境健康杂志返回1985年证明，单一注射丙酸（椰子油中的含比）导致“最初迅速，然后在雄性大鼠中逐渐减少食物消耗和体重的平行丧失”。如上所述，MCT在椰子油中有利于占据身体的能源支出和燃烧卡路里。此外，它很适合建造肌肉！

得到食谱镀金。

用这个Teriyaki Casserole将您的味蕾与日本运送到日本。无骨鸡胸肉，糙米，混合蔬菜和菠萝在蜂蜜和低钠酱油​​中扔进凉爽，不会破坏你的饮食。

得到食谱艾米莉咬人。

该配方与谷物王：奎奴亚藜一起制造这种食谱而不是营养 - 空隙饼干。 Superfood的纤维，蛋白质和脂肪的卓越平衡使其值得其冠，特别是对于非肉类食物（因为谷物是完整的蛋白质）。更何况，藜麦食谱 提供您的身体，含有钙，铁，抗氧化剂和心健康脂肪等益处。

得到食谱捏yum。

螺旋桨改变了健康美食家世界的世界。通过一个简单的工具，您可以提高营养型材，降低碳粉算盘，沟槽面筋和/或更膳食。如果你从来没有使用过乐趣的小工具，那么你的机会！这篇食谱将腰部漂白的甜土豆转化为面条，并填充一个食物健康专家声称，您应该每天都吃黑豆。微小的魔法子弹已被证明为真实地让你更聪明，感谢花青素或抗氧化剂的促进认知功能。

得到食谱gimme好吃。

成功节食的巨大部分是计划沉迷的时候（即“作弊饭菜”）。当我们完全剥夺我们所爱的食物时，我们更有可能完全脱轨我们的饮食。尝试将这种令人令人令人垂涎的一餐结合在下一个星期天的早午餐。毕竟，法国吐司和南瓜只创造了一件事 - 天堂。

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这里没有面条。只是米饭，卷心菜，大蒜，地面火鸡，西红柿酱，意大利调味料和帕尔马干酪。还有兴趣吗？

得到食谱接地和包围。

尽管与预防结肠癌和视觉变性，适度糖尿病和促进免疫力有关，但是我们认为绿豆被低估了。此外，它们的卡路里低，超级无障碍，并不会打破您的预算。将这个瘦的配菜用瘦蛋白质，适合饱扁腹膳食。现在你有所有这些伟大的想法，一定要避免这些每个人仍然使用的25个可怕的成分 - 但不应该！

得到食谱Gimme一些烤箱。

对于更健康的食谱，这里是抚慰灵魂100多种舒适食品食谱 你（们）能做到。