＃1每日饮料以减肥
当涉及体重减轻时，水合是关键，并且正确选择的饮料实际上可以加快该过程。
当涉及减肥时，我们认为99％的人们立即认为节食主要涉及在冰箱和储层中切换食物不健康的食物 然后加载体重减轻的健康食品。
虽然我们不是说这是错误的事情，但我们是 说这不是只要 你应该做的事情。仔细看看你喝的东西，这同样重要。虽然啜饮错误的饮料将使你的腰带，学习气球你应该喝什么 可以成为减肥旅程中的强大工具。
好消息是升级您的饮料习惯比改变整个饮食更容易 - 它可以影响比例的数量。如果您可以啜饮饮料，这尤其如此，这不仅削减了卡路里的摄入量，而且还可以加上减肥努力。你猜怎么着？你可以。它是茶。
在我们进入的时候每天喝茶的健康益处 它如何帮助你减肥，让我们恢复有点倒带，以透视养成饮料习惯。
两名美国人消费了一个145卡路里的糖加饮料 （苏打水，水果饮料，能量饮料等）平均。所以它应该不令人惊讶的是，对任何零卡路里的饮料都简单地交换了糖水（无论是茶，水还是咖啡）可以帮助你减肥。您只需一杯玻璃储存145卡路里。这是一袋薯片或三个巧克力饼干的等同物。再次 - 只有一杯。
饮用水代替任何高卡路里的饮料是减肥最简单而最便宜的方式之一，并将廉价的茶包扔进混合可以提升你的减肥胜利。
所以，让我们来追逐追逐。茶怎么能帮助你失去更多的体重？
这是绿茶，特别是你应该望着。这种沉浸式饮料已被证明具有出色的减肥力。一个国际肥胖杂志 Meta分析，观察11项研究结果发现饮用绿茶和减肥之间的重要联系。
另一项研究发表于此欧洲营养杂志 发现消耗最热茶的美国人比那些没有喝茶的人更容易肥胖。茶饮用者不仅有较低的BMIS较小的背心，而且它们也似乎具有较低的心血管疾病和炎症的风险。
研究人员认为，绿茶的体重调节益处可归因于其高水平的儿茶素：一种特定的生物活性化合物。这最普遍的儿茶素那egcg. （EpigallocateChin-3-gallate）已被证明是对绿茶的大部分健康促进作用负责。
需要更多的研究来确定如何 这些化合物可以帮助你减肥，但是研究人员 相信绿茶儿茶素可以增加脂肪氧化，提高代谢，减少食欲，甚至可能阻止您的细胞将糖作为脂肪储存。
您不仅仅是从绿茶的儿茶中收获体重减轻，您还可以获得咖啡因的另一个脂肪融化。充足的证据支持咖啡因刺激脂肪分解以及在卡路里燃烧的新陈代谢中提升。研究人员 相信它是这种儿茶素和咖啡因的协同组合，使绿茶成为减肥的最佳饮料之一。
（有关的：9犯罪正在毁了你的茶。）
所以你每天喝多少茶以看到好处还是该数量因研究而异。有些人在喝的人中表现出健康益处一杯 每天，而其他人则说五个或更多杯子 是最佳的。这欧洲营养杂志 前面提到的研究发现，对于那些每天喝多个杯子的人来说，最重要的调节益处是多于一个的人;然而，每天只消耗一杯的人也会得到了福利。
因此，可以安全地说每天喝一杯绿茶可能会帮助您提高减肥努力 - 与A配对时健康死亡当然是。
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