Good Lifestyle

人类是习惯的生物，很容易看出原因。拥有坚定的常规，舒适，也许 - 更重要的是 - 一种控制感。每个人都有自己的日常时间表，惯例和习惯，但你有没有停止考虑一天中的一些更微不足道的方面可能会影响你的健康？

我们都知道某些习惯喜欢吃得很差，在电视机前花太多时间，而且没有足够的睡眠可以达到他们的收费。但是，每天都有一些似乎是你每天都会造成持久伤害的似乎无害的习惯。继续阅读以了解他们是什么，而对于你正在做的更多事情会影响你的身体和你的生活，不要错过这些根据科学的说法，4睡前习惯伤害您的身体。

事实：有些人只是绝不 想要他们的锻炼结束。但是，了解你的限制，并让你的身体恢复的适当时间，对健身成功和其他任何东西一样重要。

跑步可能特别令人侮辱。一种最近的研究 发表在这件事中国际环境研究与公共卫生杂志 记录了跑步者成瘾的危险。 “由于过度训练和过度使用或未能充分恢复，大多数与持续的伤害受到持续，仅仅是由于对跑的痴迷激情，”这项研究的共同作者南澳大利亚大学 Jan De Jonge兼职教授。

做太多的高度或更短的快速火灾，真的很激烈 - 也不是很大的。根据在3月份发表的一项新研究，在Journal细胞新陈代谢，在一周内完成腿部熔化的腿部熔化的锻炼者152分钟的高强度锻炼，燃烧卡路里的细胞中的细胞器。更重要的是，研究参与者也增加 他们的胰岛素抵抗力。 “它与您在开始开发糖尿病或胰岛素抵抗的人中看到的变化非常相似，”瑞典体育和健康科学学院的菲尔普拉森解释为科学家。出于一些更健康的运动方式，了解为什么顶级科学家说，这种方式可以增加20年的时间才能增加20年。。

在追上积压的电子邮件时享受三明治或沙拉可能看起来像节省一些时间的便捷方式，但这可能是远离键盘的更好主意。

尽管日常，近不断使用，大多数人都很少如果有键盘，导致细菌，细菌和真菌的令人难以置信的积累。一学习，由研究人员进行亚利桑那大学据发现，平均键盘比任何给定的马桶座有多大污垢。已经从键盘收集了各种形式的有害细菌，包括大肠杆菌和Staph，这意味着将食物尽可能远离空格杆，这意味着它是有利的。

更重要的是，在你的桌子上吃饭更普遍是一个不健康的事情。 2012年在期刊上发表的研究食欲 发现，在他们的书桌上吃饭的人更容易过分。

“如果你在桌子上吃了桌子，当你分心通过工作而且你没有给自己一个适当的午休时间，那么你吃的食物就不会填充你，”Jane Ogden，Ph.D.，a萨里大学卫生心理学教授，他领导了这项研究，解释道有线。 “你不记得你以同样的方式吃了，你没有以同样的方式编码食物。你更容易在下午感到饥饿，然后多吃。”

我们中的一些人自然地活着在晚上活着，所以夜班工作的想法可能听起来很有吸引力。尽管如此，不要让它成为一种习惯。整夜经常工作可以扔掉身体的自然时钟，可以导致一个增加风险 的心脏病发作，中风和高血压。唤醒时间的变化也将讨厌对您的新陈代谢负责的激素的生产，可能提高肥胖和糖尿病的几率。在两端燃烧蜡烛的副作用，不要错过科学说，当你有忙碌的工作时，你的身体会发生什么。

人体以难以理解的方式相互联系，您的口腔健康能够促进促进消极和积极的健康发展。当我们急于离开浴室时，它似乎并不是很重要，但保持一致的牙线时间表可以帮助保护你的心脏。没有争论，不牙线通常会导致口香糖疾病。嗯，牙龈疾病与心脏病有关。很多研究 支持这个概念。

“牙科卫生专业人员应该意识到口腔健康对整体生理健康（包括心血管地位）是不可或缺的，”L'Aquila大学的DavidePietropaoli，Davide Pietropaoli，Isaly of The Autaly of Autaly研究项目 发现口腔健康和高血压差之间的联系。

食物 - 以及它的所有美妙的口味 - 都是生命中最简单，最重要的乐趣。当然，有时我们都被迫尽可能快地尽可能快地吃饱的时间表和繁忙的生活。偶尔这没有大量的交易，但如果你在五分钟内完成吃饭的例子，它可能会回来有一天困扰你。

研究在科学期刊上发表循环 发现快速的饮食与肥胖和代谢综合征（包括高血压和糖尿病）有关。 “吃得快速导致更大的葡萄糖波动，这可能导致胰岛素抵抗力，”添加研究作者和心脏病专家高山，MD。

许多人通过服用每日多种维生素发誓。让我们清楚：确保您在饮食中获得足够的维生素和营养态度绝对很重要。据说，太多的东西可以变成一个问题。

现在，在吃常规食物的同时，在吃太多的维生素时，它几乎不可能，但如果你正在服用补充剂能够 得意忘形。一项研究发表于此临床肿瘤学杂志 在时间和肺癌中发现高剂量维生素B6和B12之间的“清除链接”。相似地，另一项研究 报告过多的维生素A可以针对免疫系统工作。对于带来更健康的生活的一些好方法，请确保你意识到秘密伎俩使每次运动都变得更好。