如果您每周吃一次快餐，您的身体会发生什么
这是每周快餐挥霍的期望。
到那个时刻 你的饮食 ，大多数医生都同意：您应该在平衡复杂碳水化合物，健康脂肪，瘦蛋白，纤维以及维生素和矿物质的全食上加载。 在您的盘子上，这转化为许多新鲜的水果和蔬菜，坚果，豆类，谷物，瘦肉，鱼和乳制品。 但是，如果您每周只需一次善待自己吃快餐怎么办？
专家说，重要的不仅是食物中的成分，而且还如何准备。 在快餐店中发现的大量加工餐点因包装额外的钠，糖，饱和脂肪和添加剂而臭名昭著，随着时间的流逝，所有这些都会对您的健康造成严重破坏。 实际上， 疾病预防与控制中心 （CDC）指出，食用过多的快餐与肥胖，高血压，2型糖尿病，心脏病和其他严重的健康风险有关。 尽管如此，根据卫生当局的一项调查，尽管如此，三分之一的美国人每天都会吃快餐。
显然，每周一次吃快餐的风险更少，但这并不意味着没有后果。 这就是为什么专家说，以更不常见但仍然固定的价格出现快餐有潜在的严重健康风险。
接下来阅读此： 专家说，如果您停止喝咖啡因，您的身体会发生什么 。
1 您的消化可能会受到影响。
即使您每周只吃一次快餐餐，您也可能会发现随后的消化不适。 实际上，很少吃快餐可能意味着您对加工食品的影响更加敏感。
“快餐纤维通常很低，这在维持健康的消化中起着至关重要的作用。” Trista最好 ，MPH，RD，LD，注册营养师和顾问 平衡一个补品 。 “纤维增加了粪便，有助于常规的排便，并支持有益的肠道细菌的生长。快餐中缺乏纤维会导致便秘和不规则性。”
每周吃一次快餐的另一个直接后果是，您可能会在吃饭后注意到气味或腹胀。
“快餐通常含有不健康的脂肪，精制碳水化合物和人工添加剂，会破坏肠道细菌的平衡。这种失衡（称为营养不良）会导致消化问题，例如气体，肿胀和不适，”。
2 您的血糖可能会飙升。
由于快餐食品通常含有大量精制碳水化合物，添加的糖和含糖饮料，因此经常食用快餐与2型糖尿病的发病率更高有关。
虽然您不会因吃一顿快餐而过夜糖尿病，但 Meaghan Greenwood ，RD，营养师和健康教练 沙漏腰 ，警告说，只有一种快餐可以“引起血糖水平的快速峰值，这给胰腺带来了压力以产生胰岛素。”
她补充说：“随着时间的流逝，反复的血糖峰值会导致胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的前体。”
对于已经被认为是糖尿病或糖尿病前期的任何人来说，这也可能引起直接的问题。 坚持 健康饮食计划 并在家准备饭菜，您可以帮助限制出乎意料的血糖峰值风险。
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3 您可能会增加心脏病和中风风险。
通常，你 血压略有下降 今天的医疗新闻报道，食用一顿饭后。 实际上，大约三分之一的老年人经历着著名的 餐后低血压 在进餐后的30到60分钟内，击中他们最低的血压读数。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
格林伍德说，但是，当您吃一顿咸的快餐饭时，血压可能会飙升。 随着时间的流逝，这可能会带来问题。
营养师指出：“始终消耗高水平的钠会使心血管系统造成损害，并增加高血压，心脏病和中风的风险。”
实际上，2012年发表在《期刊》上 循环 发现 吃快餐 与弃权的患者相比，每周只会使参与者死于冠心病的风险增加了20％。 而且，快餐参与者的风险越多：与对照组相比，每周吃四次快餐的人死于相同情况的可能性高80％。
4 您可能患肝病的风险更高。
根据2023年1月的一项由南加州大学凯克医学进行的研究，从快餐中吃至少20％的卡路里的人有增强的风险 非酒精性脂肪肝病 ，危险的情况 其中脂肪在肝脏中积聚。
“健康的肝脏中含有少量脂肪，通常不到5％，甚至脂肪中等增加也会导致非酒精性脂肪肝病，” Ani Kardashian ，医学博士是凯克医学的肝病学家，也是该研究的主要作者，他通过新闻稿说。 “患有肥胖或糖尿病患者的肝脏脂肪的严重升高尤其引人注目，这可能是由于这些疾病会导致脂肪在肝脏中堆积的敏感性更大。”
出于研究的目的，研究人员将快餐定义为无需等待工作人员的任何开车餐厅或餐厅 - 包括披萨和三明治等流行食品。 这表明，即使是那些不认为自己是普通快餐食客的人，也可能仍处于肝脏并发症的风险增加。
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