在锁定期间减肥的7种方式
当你花时间在家时，你每天都可以做的很简单，以摆脱那些不受欢迎的磅。
每个人都没有秘密在家里度过大部分时间 而且，很可能移动少 可能撒尿钱。嘿，如果那是奥勒斯，在一些奥雷斯上没有错了最终的舒适食物 你想要手头！但是你确实想要避免获得可怕的“隔离15”，而是留在课程减肥目标 你之前已经到了大流行生活 开始了。没有恐惧，因为它比你可能会在家里陷入困境的时候更容易。
下面，我们在这次锁定期间分解了最佳最多，最重要的，最简单的方式，在家中减肥。如果您想确保您在Covid-19相关的所有内容时保持知情，请继续注册我们的时事通讯以获取最新的Coronavirus Foods News直接向您的收件箱提供。
跟上膳食准备。
我们得到它 - 如果你目前在家里工作没有通勤担心或其他生命活动占用你的时间，就没有必要膳食准备， 对？你有一直在世界上！好吧，这就是你如何轻松地落下一个滑坡，因为餐费可以帮助你部分控制 所以你不会吃饱。仍然将食物提前几天分开将有助于避免零食冲击，现在您可以更频繁地击中您，现在您整天靠近您的厨房。
抵制零食的诱惑。
在像世界上的不确定时期，你可能已经购买了一些不太伟大的零食 当你需要一点挑选的时候，为了保持你的食品室。虽然偶尔会沉溺于偶尔，但你每天都不想开始吃不健康的垃圾食品。确保你仍然放养健康的小吃 （思考高蛋白质，低碳水化合物，而不是包装一吨糖），如果你感到无聊或者你感到厌倦或甚至强调。
零食本身非常适合减肥，如a美国饮食协会杂志 研究发现，每天吃更多零食的参与者比那些少吃的人重视。请肯定你正在做出正确的选择！！
动起来。
健身房现在可能会关闭，但你仍然可以在家里吧。无论是跟随在线锻炼视频，在您的客厅里有一个舞会，甚至在楼梯上散步，你想继续前进到把那些不受欢迎的磅降掉落。即使你没有任何重量，你也可以让它工作很好！需要证明吗？好，完美的家庭锻炼的秘诀实际上是在你的厨房里！
确保你喝水。
保持水分始终是重要的，但特别是当你试图减肥时。一项研究发表于此家庭医学 实际上发现那些有更高的BMI的人是最不保湿的，指出这一点水是一种对体重减轻至关重要的基本营养素。
那你应该喝多少钱？诀窍 是将你的体重分成两半，这个数字是每天喝多少盎司，以保持水分，看看那些磅下降。
获得适当的睡眠。
如果您想减肥，您将希望保持常规睡眠时间表，如Elizabeth M. Ward.，MS，RDN，告诉我们以前的故事，“足够的睡眠有助于控制饥饿激素，并休息很好地帮助您更好的致电热量的食物 喜欢薯条和糖果，你可以吃饱的能量水平。“在这个时候睡着了睡觉？这些是在隔离期间获得最佳睡眠的简单方法 这将有助于你。
制作智能摘要选择。
这不是秘密订购戒烟 当你试图减肥时，不一定是在你的脑海中的最前沿。通常，外卖部分很大，并且有一个很好的机会，你最终会用餐，而不是最健康的，如果你刚刚自己煮熟。但这是可以理解的您希望支持您所在地区的当地餐馆然后从这些业务订购是最好的方法。只是确保你没有得到交付错误的食物 给你-选择较低的碳水化合物选项 远离任何炒的东西。 （对不起，马苏里拉棍子是一个禁止的）。并一定要使这个订单持续两餐 - 这有助于避免暴饮暴食，您也可以为您的大陆获得更多爆炸。
吃填充食物。
它已经超级清楚地避开了垃圾食品显然是在您在家里的诱惑包围时留下了减肥计划的主要成员。相反，你想消耗填充食物，这些食物并没有让你饿了一天饥饿。蛋白质 （瘦肉，鸡，海鲜），纤维 （全谷物，水果和蔬菜），和健康脂肪 （橄榄油，油菜油，坚果）是每餐时都有固体选择他们会让你满满。
