研究表明，追随这种饮食可以让你更聪明
专家长期吹捧了地中海饮食的身体益处，但新的研究表明它也可能提高您的心理能力。
灵感来自饮食 常见于20世纪中叶的意大利，希腊，西班牙和其他国家（或内）地中海，地中海饮食 主要由蔬菜，水果，坚果，豆类，全谷物，海鲜和健康供应组成初榨橄榄油。它也意味着只有适度的乳制品消费，稀有的红肉消费，以及几乎完全避免加工食品和含糖饮料。
专家们长期以来一直注意到地中海饮食的益处，包括降低心脏病发作，中风和/或II型糖尿病的风险，以及减肥 和降低血压。
现在，一项新的研究 由美国空军进行的，发现地中海饮食也可能改善认知能力 - 至少当它与大量锻炼配对时。 空军研究使用了双盲试验和对照组，两者均为12周的相同，严格的运动方案。在此期间，给予一组每日补充剂，这些补充剂模仿地中海饮食食品的营养特性，而其他人得到了安慰剂。 （有关的：在这个星球上的100个不健康的食物。）
在试用期结束时，采取真正补充的小组在八个认知测试中的六个中出现了显着的改善，而那些在八个测试中只有四次占据了安慰剂。
结果表明，地中海饮食以及运动可以改善工作记忆，精神反应时间，并提供其他认知益处。
嘿，如果健康的食物可以让你更聪明，我们都是为了填补好东西！这是所有的列表您可以在地中海饮食上吃的食物。而对于更健康的饮食新闻，请务必注册我们的通讯。
