最脆的椰子虾不炒
它比你可以从外卖菜单订购的任何东西都要好。
很少有食物满足我们更有罪的乐趣渴望，而无需同时包装在单一咬合中的丰富卡路里。然而，虾本身就是世界上最精密的来源蛋白质。大多数时候我们看到了这个词“虾” 虽然在给定的外向菜单上，用肯定肥胖的成分填充，覆盖，油炸或面包屑。当任何东西都是一个油炸的椰子茧中，所有睡眠都会拍摄。在我们的椰子虾食谱中，我们从Fry工作中释放你（和甲壳类动物），但不是来自脆脆的椰子涂料，这使得这盘这碟是如此多的美国餐厅菜单上的主干。
自然而然，椰子虾是伟大的开胃菜，但是，用孜然尖刺的黑豆和烤芦笋的两侧，这些脆脆的甲壳类动物也为一个漂亮的饭粉。你在家里做了自己的外卖版本，所以你可以控制你装入身体的卡路里和脂肪量，同时满足你的渴望和满足你的味蕾。我们建议加倍椰子虾食谱和保持剩菜 在冰箱里，你可以在夜间微波炉中弹出它们，否则你会打电话给当地的交付地方。
营养：200卡路里，6克脂肪（4克饱和），690毫克钠
服务4.
你需要
1杯潘库面包屑
1/2杯切碎的椰子
1茶匙盐
1/2茶匙黑胡椒
1/2杯面粉
2个鸡蛋，被殴打
12盎司大虾，去皮和排行
浸洗的甜亚洲辣椒调味汁
如何制作它
- 将烤箱预热至450°F。
- 将Panko，椰子，盐和胡椒组合在盘子上。
- 将面粉放在一个单独的板块和鸡蛋上。
- 一次使用一些时间，用面粉涂上虾，然后鸡蛋，然后最后用面包屑混合物，绕过虾，使它们完全覆盖。
- 将面包屑的虾放在一个不粘的烤盘上，烘烤10分钟，直到虾仁坚固，煮熟，涂层很好褐色，酥脆。
- 用辣椒酱浸泡。
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