18种肉汤的减肥汤
抓住你的勺子和苗条！这些快速，轻松和健康的肉汤食谱将填满您的一年中的任何时间。
卢卡斯织布工不是你想要与之交易的那种人。作为洗碗机工作很难，但站在他的6英尺2架上的289磅的水槽前面制作了Weaver日常生活，更加悲惨。在发生罪犯后，需要膝关节置换手术，韦弗觉得他会击中岩石底部。 “我是一个巨大的家伙，”他告诉CNN。
但“是”是手术词。在Chula Vista，加利福尼亚州的Chula Vista洗涤菜，称为套装，Weaver决定尝试结合汤 在菜单上进入他的日常餐，并用水果，蔬菜和全谷物补充它们。在短短一年中，韦弗通过致力于他的饮食和骑自行车，徒步旅行和在海滩上致力于，维持了100磅，并保持了他新发现的189磅的身体。 “我觉得自己是一个100％的新人，”他声称。
我们无法答应你的整个生活将只是通过吃更多的汤来转身。但是有适当种类的汤肉汤加入蔬菜和纤维 - 可以在健康的饮食中发挥重要作用，特别是因为寒冷的天气开始踢。编辑吃这个，不是那样！ 收集了他们最喜欢的一些汤食谱 在这里，所以停止炖你的体重 - 并准备好煮熟的新身体！然后获得更辉煌的提示和摩擦力的技巧减掉5英寸的腹部脂肪的方法！！
一锅鸡肉和培根奥佐汤
供应： 6
营养： 263卡路里，8.2克脂肪（2.3克饱和），285毫克钠，16.8g碳水化合物，1.8克纤维，3克糖，28.2g蛋白（无添加盐计算）
我们非常喜欢这汤，我们只需再次分享它。我们的一个健康的缸锅食谱，这只鸡肉和培根奥佐汤都易于制造，并配备了轻量级，低级，肉汤汤的所有额外优势。除了含有维生素 - 富含维生素的胡萝卜和戒毒芹菜外，钠也很低，钠腹部尤为重要，因为钠导致水保留。
得到食谱咸味简单。
有关的：150多种食谱思想 这让你依赖生活。
辣香肠，羽衣甘蓝和全麦Orecchiette汤
供应： 4
营养： 225卡路里，10.7克脂肪，（2.4克饱和脂肪），573毫克钠，21.8g碳水化合物，3.2g纤维，1.5g糖，9.3g蛋白
精益土耳其香肠在这种简单但美味的汤中携带激励B-维生素丰富的羽衣甘蓝。如果你是那些不能忍受原始羽衣甘蓝的人之一，因为它的丰满的质地和肥沃的泥土味道，它会在沸腾并用温暖的辛辣肉汤灌输它。
得到食谱它有多甜蜜。
jalapeñolime鸡汤
供应： 12
营养： 258卡路里，6.2克脂肪，1.7克饱和脂肪，635毫克钠，18.1g碳水化合物，7.1g纤维，2.3g糖，29.9g蛋白（用低钠鸡汤，新鲜辣调味汁verde计算）
用这种肉汤汤切换你的无聊的鸡肉面条汤常规。这个jalapeño-in鸡汤是新鲜的，浓郁的，充满异国情调的口味。石灰汁照亮了莎莎佛得角，豆类和鸡肉的清爽肉汤，以及你的肤色，皮肤修复维生素C.ILIME也是我们最喜欢的关键成分排毒水域。
得到食谱捏yum。
培根和鸡蛋滴汤
供应： 3
营养： 163卡路里，6.5克脂肪（2克饱和脂肪），557毫克钠，8g碳水化合物，> 1g纤维，> 1g糖，17克蛋白（用低钠鸡汤，土耳其培根，1茶匙酱油，和1茶匙红辣椒片）
鸡蛋掉落汤从，从鸡蛋放入汤中赚取了名字！辣味，富人和枯萎的肉汤在碗里旋转鸡蛋，烹饪营养丰富的饭菜。别担心这个汤只有163卡路里，它会肯定会平息你的饥饿，因为它有17克来自鸡蛋和培根的食欲抑制蛋白质。
得到食谱我的名字是yeh。
慢炖锅玉米牛肉和卷心菜汤
供应： 8
营养： 243卡路里，10.8克脂肪（4.6克饱和脂肪），847毫克钠，18.5g碳水化合物，2.1g纤维，2.3g糖，13.5g蛋白
不要限制自己只在圣帕迪的日子里制作这种爱尔兰汤。用彩虹的成分爆发，从粉红色的牛肉和橙胡萝卜到黄色土豆和叶茂香的绿色卷心菜，这汤可以（并且应该）在一年中的任何时候都可以享受，因为它的健康效益广泛。根据这篇文章，Carotenoids，黄酮类化合物和维生素C在蔬菜中发现的所有化合物都能有助于保护您免受癌症，心血管疾病，中风和白内障。美国饮食协会杂志。除了白菜之外，还可以获得更多的蔬菜，以及燃烧脂肪的方法，有这些绿色茶。
得到食谱Gimme一些烤箱。
辣亚洲鸡汤汤
供应： 4
营养： 286卡路里，10.3克脂肪（2.4克饱和脂肪），505毫克钠，16.6g碳水化合物，1.8g纤维，2.7g糖，29g蛋白（用2汤匙低钠酱油计算）
在一个冷战的经典上，你会想要鞭打这个亚洲鸡肉面条汤，当你注意到第一个鼻涕时。加入辛辣，鼻窦清除泰国辣椒作为冷加器的固定治愈。更好？由于秘密成分：酱油，没有添加盐来提高钠水平：酱油。
得到食谱爱和橄榄油。
迷你鸡肉丸子汤
供应： 4
营养： 420卡路里，9.3克脂肪（1.6克饱和脂肪），980毫克钠，42.2g碳水化合物，3.4g纤维，4.5g糖，28.5g蛋白
如果你最近去了宜家，你可能已经渴望一些迷你肉丸。好吧，我们只是给你的配方。为这款肉汤汤掀起一些自制的肉丸。我们喜欢这个博主替换传统的牛肉和猪肉混合物，我们的一个29个减肥最佳蛋白质。
得到食谱它有多甜蜜。
慢炖法式洋葱汤
供应： 6
营养： 230卡路里，16.3克脂肪（9.6克饱和脂肪），707毫克钠，9.1g碳水化合物，1.6克纤维，3.1g糖，11.7g蛋白（用低钠牛肉肉汤，无盐黄油，6片Gruyere，没有面包）
法国洋葱汤是肉汤汤的女王。基本上只是牛肉汤和洋葱，这个博主通过适应慢炖锅配方来说更简单。在你认为真的太好了之前，等到你进入浇头。将一片放纵的Gruyere奶酪添加到您的碗中，您仍然不会在300卡路里的标记上提示。
得到食谱Creme de la crumb。
法国蔬菜汤
供应： 4
营养： 249卡路里，3.9克脂肪（0.6克饱和脂肪），803毫克钠，51.1g碳水化合物，7.8克纤维，8克糖，5克蛋白（用5个胡萝卜，2个大蒜酱，1汤匙橄榄油计算，1 1 / 2茶匙盐）
尽管含有一个简单的韭菜，胡萝卜，茴香和土豆，但这种汤具有令人惊叹的味道味道，从加入的草药和漫长的厨师时间。增加的健康福利也远未简单。肝素含有肝素，益生菌是一种益生菌，作为益生菌的食物，即你的良好的肠道细菌。除了促进健康的肠道菌群外，根据一项研究，菊粉可以通过增强钙吸收来刺激您的骨骼健康美国临床营养杂志。另一个对你的肠道很棒的食物？酸奶！我们的主要成分之一减肥冰沙。
得到食谱厨房里的gormande。
慢炖鸡肉面条汤
供应： 5
营养： 446卡路里，19.3克脂肪（4.2克饱和脂肪），722毫克钠，20.9g碳水化合物，2.9g纤维，4.1g糖，45.1g蛋白（用1茶匙盐，3丁香，无可选的浇头计算）
它只是没有肉汤的汤制品，没有经典的鸡肉面条汤配方，但这远非“经典”，因为它是在慢炖锅中制作的。甚至比你妈妈的鸡肉面条食谱更好，这一个需要旁边没有工作 - 当你感到恶心的时候，你需要什么，妈妈不在那里为你鞭打这个。
得到食谱烹饪优雅。
扁豆汤
供应： 6
营养： 280卡路里，11.2克脂肪（3.3克饱和脂肪），753毫克钠，38.4g碳水化合物，16克纤维，8.2克糖，13克蛋白（用1汤匙百里香和5丁香大蒜计算）
如果你没有去扁豆汤，你应该。并使其成为这个。烟熏辣椒粉和明亮的西红柿与朴实的草药和我们最喜欢的西红柿相结合露出腹肌的食物： 扁豆。扁豆不仅是经济的，而且它们也含有蛋白质，叶酸（B族维生素）和纤维，这些纤维已被证明可以在预防心脏病和可能某些类型的癌症中发挥作用。
得到食谱第一次混乱。
酢浆草和马铃薯韭菜汤
供应： 4
营养： 153卡路里，4.1g脂肪（3克饱和脂肪），681毫克钠，26g碳水化合物，5.3g纤维，7.5g糖，4.7g蛋白（用椰子油计算）
不，这不是靴子公司汤。酢浆草（有两个r's）实际上是一个类似于菠菜的多年生草药，但带有更多的柠檬味和独特的香料。搭配韭菜和土豆的平静，这汤是平衡的，含有味道的平衡和爆发。此外，韭菜含有黄酮醇糖苷，可帮助降低血压，改善胆固醇的抗氧化剂，降低心脏病发作的风险。
得到食谱山上的房子。
藜麦蔬菜汤
供应： 6
营养： 473卡路里，9.9克脂肪（1.5克饱和脂肪），795毫克钠，77g碳水化合物，20克纤维，9克糖，22克蛋白
这种自制蔬菜汤与奎奴亚藜很完美，这是一年中的任何时候，只是扔进你最喜欢的季节性蔬菜。我们喜欢用夏南瓜和黄色南瓜配对奎奴亚藜汤，因为它们是一个严重令人敬畏的营养团队。西葫芦含有核黄素，一种B维生素，可以帮助您将食物转换为能量，而黄色南瓜吹嘘巨大的纤维，锰，镁和叶子。
得到食谱饼干和凯特。
Chipotle黑豆玉米饼汤
供应： 5
营养： 228卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），906毫克钠，47.3g碳水化合物，10.4g纤维，7.8g糖，10.4g蛋白（用鳄梨油计算，没有额外的服务选项）
跳过你的下一个Chipotle运行并鞭打这个Chipotle黑豆汤。超级简单，只需一个锅，它用香料充满了纤维和蛋白质。用一些成熟的鳄梨，一个水果可以帮助降低“坏”胆固醇水平，足以显着降低心脏病的风险，然后看看更多鳄梨食谱减肥。
得到食谱极简主义贝克。
素食主义者pho.
供应： 5
营养： 135卡路里，0.8g脂肪（0克饱和脂肪），456毫克钠，32.8g碳水化合物，4.4g纤维，3.6g糖，3.7g蛋白
如果您打算制作肉汤汤，那么节目的明星（肉汤）更好地味道。而这个pho不会令人失望。很多成分都致力于创造出独特的味道，但过程很简单。幸运的是，这个博主将逐步推进如何将这种素食版本与其普遍的甘草味道从八角茴香，烧焦的洋葱和新鲜的香菜一起取得出来。
得到食谱一体的厨师。
柠檬鸡和菠菜orzo汤
供应： 6
营养： 331卡路里，12.4g脂肪（2.6克饱和脂肪），216毫克钠，24.6g碳水化合物，2.5g纤维，3.4g糖，29g蛋白
用这个博主的食谱将你最喜欢的工作日用饭变成汤。凭借慷慨的菠菜和新鲜柠檬汁，这顿饭装满了疲劳破碎的铁和解毒的脱糖烯。更好？它在钠中超低，使你的身体保持水的元素，导致你感到臃肿。所以，削减盐可能是绝对的最佳方式腹部脂肪。
得到食谱 烹饪优雅。
鸡，胡桃南瓜和orzo汤
供应： 4
营养： 430卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪），770毫克钠，61克碳水化合物，6克纤维，8克糖，32克蛋白质
这种肉汤的鸡汤汤的超级变异，具有甜蜜的胡桃南瓜，鼠尾草和奥罗佐面食。胡桃是一种超级食品，因为它含有纤维，钾，维生素A和富含胡萝卜素的纤维，患有心脏病和哮喘的类胡萝卜素。
得到食谱询问厨师。
慢炖锅鸡肉enchilada汤
供应： 7
营养： 584卡路里，7.6克脂肪（1.7克饱和脂肪），545毫克钠，83.9g碳水化合物，19.8g纤维，9.2克糖，45.6g蛋白（计算没有加入盐和低钠鸡汤）
是的，所有慢炖锅配方都很简单，但这一个比大多数更容易。你基本上得到慢炖锅里的一切 - 是的，甚至意味着除了切割一些洋葱外面的鸡 - 没有任何准备工作（我们希望没有让你哭泣）。一旦完成，撕碎了鸡肉，你准备好了！喜欢保持简单吗？看看我们的更多快速损失的快速食谱。
得到食谱Gimme一些烤箱。
