Good Lifestyle

Sonic是越独特的快餐店之一，风格。随着员工通过旱冰鞋（在某些地方）滚动到您的车窗，此处都提供了不同类型的快速服务体验，同时耗尽经典。我们问Patricia Bannan.，MS，RDN和La型营养师和健康的烹饪专家，权衡她认为是Sonic的一些最好和最差的菜单。

查看哪些声音菜单选项不会剥离您的饮食，并且可能会让您退回哪些。

芝士汉堡

这汉堡有一个双牛肉和标准汉堡的奶酪，更不用说一些培根也加入了一些。奉南说这是为什么在Sonic上的健康状况最糟糕的芝士汉堡并不奇怪。

“超过半天的卡路里，几乎是饱和脂肪的日常建议，这汉堡在两个面包之间包装了大量的脂肪和卡路里，”她说。

“Jr.汉堡是一个明智的部分，比在菜单上的大多数汉堡的饱和脂肪分数，”班南说。

这个汉堡包 培根双奶酪汉堡含有三分之一的卡路里。你甚至可以将自己视为一部分的香草锥，在这方面是你的主餐。

热狗

“在近800卡路里，这种良好的热狗也有19克饱和的脂肪和一天的钠，”奉南说。

只有19克饱和脂肪多少钱？因为透视，大约两份Ben＆Jerry's Chubby Hubby冰淇淋或者一半的品脱，含有22克饱和脂肪，少约90卡路里。我们都知道冰淇淋是多么富有和奶油！正如奉献所说，如果一次吃掉，这个菜单将取消您的日常分配钠。要么用朋友拆分这个热狗，或者选择另一个菜单项。

考虑到美国的所有Sonic地区只有三种热狗选项，并没有太多抵消。在这三个中，所有美国狗都有100％的纯牛肉，搭配番茄酱，芥末，撒上津津乐道和切碎洋葱。通过此选项，您可以避免卡路里和过多的辣椒在辣椒狗身上的饱和脂肪，只吃6英寸的价值。这是所有地点提供的最明智的选项。

早餐物品

“这家早餐选择是钠中最高的，在一个墨西哥卷饼中有几个完整的茶匙，”班南说。 “超过一半的卷饼的840卡路里来自脂肪，它有一个饱和脂肪的饱和脂肪。”

如果您遵循2,000卡路里的饮食，那么您将想散发出一整天的2,300毫克钠，在840卡路里的早餐卷饼中几乎所有的钠都会消耗。

如果您所在城镇的Sonic提供Ham品种，请选择这一件传统的培根品种。

“火腿可以是一种瘦蛋白质选择，这家早餐是饱和脂肪中最低的最低，”班南说。 “钠仍然比较高，但糖中较低，蛋白质高于菜单上的低钠选择。”

为了比较，如果你选择用培根的三明治，你可以在70卡路里和三个额外的饱和脂肪上钉。没什么关系，但火腿将是更好的选择。

小吃和侧面

好的Sonic，将辣椒和奶酪添加到你的Tater Tots，这是一点额外的额外额外的额外额外额外的额外额外额外的额外额外额外的额外努力？拥有近2,700毫克的钠和近1000卡路里，我们希望您与其他四个人分享这个大型秩序 - 特别是如果它被占用三明治的一面。

“这一侧只有1克饱和脂肪，也有一个最低的[含量]之一，”奉南说。

如果Sonic提供蔬菜的一侧，那将更好。但是，这必须足够了。

鸡肉选择

奉南说，如果你打算自己消耗12个翅膀，“你也会在茶匙的钠含量，近3汤匙糖，几乎一天的饱和脂肪。”

我们建议在三个人之间分裂这个翅膀，以便削减所有这三个篷子数字。

虽然它看起来像烤鸡肉三明治是更好的选择，但脆嫩的嫩三明治实际上是较低的整体卡路里和钠，而且相同数量的饱和脂肪，“丹南说。

所以继续让自己有炸鸡三明治。

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冰淇淋和奶昔

这个摇动最令人惊叹的方面之一是它含有超过两倍的建议金额饱和脂肪 这是建议你应该在一天中拥有。但是关于这种基于冰淇淋的饮料 - 糖含量更为有关。

“它不仅有超过9汤匙的糖，而且还有几乎一半的钠的日常建议，”奉南说。这只是一个甜点！

我们知道你想要那种热愚蠢的圣代，但如果你可以克制香草果酱 在300卡路里甚至更好的选择，含量小于20克糖。