最糟糕的连锁餐厅餐厅
这些是你最好的饭菜没有订购。
让我们在这里诚实一分钟：大多数人不一定是头思考健康餐的饭店。你知道你是一顿饭，方便美味！虽然现在沉溺于现在，但是，你可能想三思而后行订购某些膳食，尤其是真的不健康的菜单项。在一天内消耗更多的卡路里，脂肪和钠，这些菜肴真的对您的健康有害。
我们与Danielle Stadelman交谈，真正的食物登记营养师 了解为什么这些膳食真正是真正的不良连锁餐厅菜肴。另外，她对一些不会牺牲味道的更好的选择提示。当你做出更好的选择时，请查看这些21最佳健康的烹饪黑客！！
芝士蛋糕工厂：Pasta Napoletana
虽然它可能听起来很鲜美，这道菜来自芝士蛋糕工厂 吹出水的建议使用水。特别是当你看看钠时，你可能会感到震惊，发现这道菜有一个大约16个大订单的钠快餐炸薯条。
“这道菜基本上是一个肉类情人的比萨饼融入了巨大的面条的意大利面！但是，这道菜将它带到极端，”斯德尔曼说。 “据估计它含有2,480卡路里（许多全天的价值），5,150毫克钠（超过两天的价值）和82克饱和脂肪（四天的价值）。如果你的心脏享受享受这顿饭，这将是一个好主意，在第二天带着一些美味的剩下的剩下！“
辣椒：蜂蜜chipotle煎衣和华夫饼
炸鸡和华夫饼都不是一种高度营养的食物，所以这并不奇怪，这两个尤其是不健康的组合。
“这一道菜为你的Macronurient需要提供了几天的几天，而且只有糖分的糖量超过每日5倍，”Stadelman警告说。
虽然您可能在家尝试在家进行健康的版本，但如果您真的想要辣椒版本，Stadelman提供了游戏计划，使其更加愉快，不太可能让您感到恶心。
“我永远不会建议你有越限制的食物或限制你的感觉良好的食物。然而，一个更好的想法：制定一个计划与朋友分开煎饼和华夫饼，所以你可以享受每一口，”她说。 “剩下的一天计划吃更多的营养 - 密集，富含纤维的食物，又是果实和蔬菜。偶尔会让你感到满意和快乐的场合。
Applebee's：东方鸡肉沙拉包装
乍一看，沙拉包装听起来像一个健康的选择。但这实际上是一个不健康的选择之一整个AppleBee的菜单。将炸鸡交换烤，减少或省略敷料可以帮助您更好地吃饭。
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BJ的Brewhouse：Pizookie Trio（盐渍焦糖，钱面包和饼干'n'奶油）
为什么有一个挑战，你可以订购三个？当然，这个甜点三重奏是尝试多种BJ的BREWHOUSE的着名甜蜜款式的好方法，甚至被认为是“迷你”的尺寸。但是一切都在一起，如果你碰巧选择盐味的焦糖，猴子面包和饼干的'乳膏味道，它们可以加入204克糖，相同的数量在四罐中粉碎菠萝苏打。
“谁可以对饼干和冰淇淋说不。然而，如果它被送达了三分之一，这是一个你所得到的三分之一的三重奏组合。想想一个迷你曲奇煎锅用一个冰淇淋。这是关于享受甜蜜的撒谎后，发现右平衡所以沉迷后，你不会得到疯狂的血糖飙升，“斯德尔曼说。 “另一个想法是考虑与至少一个其他人共享这个三重奏盘，因为你不需要自己摄取所有这些糖和脂肪！”
橄榄园：Asiago Tortelloni Alfredo配烤鸡
奶油意大利面菜肯定是美味的，但这顿饭来自橄榄园 远超过卡路里，脂肪，钠甚至蛋白质的推荐量。含114克蛋白质，烤鸡的Asiago Tortelloni Alfredo是每天推荐的46至56克。有什么伤害？事实证明，过量的蛋白质可以提高肾结石的风险 和癌症。
Panera：Mac和奶酪面包碗
Panera 通心粉和奶酪可能是你的弱点，并与面包碗配对，这是一个碳水化养型乐趣的喜悦。虽然碳水化合物对健康的身体至关重要，太多的碳水化合物摄入可能导致患心脏病的风险更高。
但不要绝望。
“我建议排序你选择两个菜单，其中包括汤和Mac，沙拉或三明治等经典菜肴的较小部分，”Stadelman说。 “你仍然可以享受那种Mac和奶酪（510卡路里），并选择一个半绿色女神Cobb沙拉配鸡肉（260卡路里），所以你可以用瘦蛋白质，碳水化合物和蔬菜建造一个平衡的板块，以保持你的推动和充气。全天！“
ihop：乡村炒牛排配煎鸡蛋，香肠肉汁，哈希棕色
从殴打，炒红肉涂在肉汁到炸的哈希棕色和煎鸡蛋中，这有很多事情伊普斯菜。除了鸡蛋外，单独的每一项都很难健康，但适度也可以。添加在一起，您正在看一顿多脂肪，如31片培根和您在大约26片培根中找到的盐。不是最好的方式从你的一天开始！！
TGI星期五：鸡肉帕尔马斯坦意大利面
这是一个丰盛的菜肴，它肯定不是胆小的含糊。幸运的是，斯德莱曼在这里提供充足的建议，以满足那些碳水化合物的渴望，而无需结束含糖穗，当您在用餐时TGI星期五。
“我建议浏览孩子们的菜单，以获得一些馅料，但美味的选择。抓住孩子的黄油意大利面菜，这是一个切割黄油和巴马油罗马诺奶酪（350卡路里）的意大利面条面食，并加入蛋白质的一面，如烤鸡肉。它是她解释道，你会感到满意但不会被逾越一遍。 “如果您没有感受孩子的选择，则通过查找特定术语来解码菜单。注意这些话，例如，'脆脆，'脆皮，'被打击'和'面包屑'和'奶油'和'俗气'，这通常意味着它们的脂肪或卡路里更高。相反，选择可能更健康的菜肴，例如“烤，”烤，'烤，'和'蒸熟。'“
红龙虾：海军上将的盛宴
当您在此时，单独的任何油炸海鲜物品都会是一种享受红色龙虾，但是当你把它们全部堆叠在一起时，你只有一个人获得了很多油腻的物品。这是一个与他人共享的盛宴，以免你服用5,000毫克的钠和风险破坏短期和长期的健康，从腹股沟，心力衰竭和胃癌中的腹胀和不适。
内陆牛排馆：婴儿背部肋骨，完整的订单，与澳大利亚薯条
用129克蛋白质，肋骨的完整顺序内陆牛排馆 提供过量的蛋白质以及脂肪和卡路里。如果这是您的转向，请尝试将其切割成半阶，并将其与侧面沙拉或蒸蔬菜配对，以更平衡和营养丰富的膳食。
Denny的：双辣的SRiracha汉堡与经验丰满的薯条
尽管丹尼的众所周知，选择早餐餐，有很多咸味的Entrée选项。但辛辣的sriracha汉堡是一个禁止的。您可以将此汉堡命令为双重，这意味着Cheddar奶酪，培根，Jalapeños，SRiracha酱和Mayo中有两个馅饼。与一些经验丰满的薯条配对，这顿饭在几乎整整一天的卡路里时钟。这里的钠也是彻头彻尾的可怕，相当于386铺设的薯片。
O'Charley's：海鲜组合拼盘
去寻找海鲜菜肴通常是一个更健康的选择，但这取决于鱼类如何煮熟。把这个拼盘拿出来O'Charley的 举个例子。在这里，您在手工打击COD，Buttermilk Fried Shrimp和Imperial Creasted Crab，以及薯条，凉拌卷心菜，鞑靼和鸡尾酒酱中的盛会。煎炸海鲜导致高度热量，脂肪，含钠含量。谨防！
