当你没有移动时，你的身体会发生什么
想要保持健康吗？骑你的脚！
保持新冠病毒 从蔓延进一步扩散时，被强制执行社会迟到的指导方针，并要求非必要的员工从家里工作。这使我们今天的日常生活变化了 - 我们一整天都说再见和戴着运动裤。但长时间过久坐的久坐生活会对您的身心健康造成损害。是的，从家里工作可能会使您的工作重点更轻松（没有任何办公室分心），但我们中的许多人可能会发现自己失去时间。在我们知道之前，我们一直坐在同一个椅子上，在同一位置，最后几个小时。以下是缺乏身体活动可能会损害您的方法总体健康。
它可能有助于危及生命的条件
当你专注地工作并在桌子上打字时，它并不觉得你的身体发生了任何糟糕。但整天坐着与多种疾病的发展有关，“包括糖尿病，心血管疾病，血栓，代谢综合征，甚至死亡，”据汉娜·德文里，CPT-NASM和健身专家在咨询委员会上服务钳工生活。没有动作会导致血液循环不良，如果你没有做得多的体育锻炼，“它与增加的血压和不健康的胆固醇水平有关，”艾西卡·斯特思，王牌认证的私人教练和健身铅说allaecal.。反过来，这可以增加心脏病的风险。
修理它： 确保您留出一段时间以每日地搬家 - 偶数家务或行走可能会有很大的好处。
它可能会增加骨质疏松症的风险
俗话说“使用或失去它”是非常真实的。如果你整天坐着，而不是使用你的重要肌肉，它们会变得疲弱和僵硬。 “弱肌肉可以导致更脆弱的骨骼，这增加了跌倒和骨折的风险。事实上，你的活跃越少，你的风险 骨质疏松症，“Straith说。
修理它： 在工作时间暂缓休息，以进行微锻炼（或两项）。微锻炼是10分钟的汗水课程，一分钟高强度锻炼。研究 表明他们可以改善心血管健康，并与45分钟的会议一样有效。
它可能会增加血栓性炎症的风险
如果您正在家工作，您更有可能花费大部分时间坐。这可能导致腿部静脉和周围组织的炎症形成血栓性血栓。如果你长时间坐着，“它会增加你在可以形成血栓的腿静脉中血液池的风险。在深静脉中形成的血凝块是严重的，因为它们可以前往心脏和肺部（深静脉血栓形成）。在表面静脉中形成的血凝块称为浅表血栓性血栓炎，“博士说Nisha Bunke.，md，facph，fphs，静脉疾病专家La Jolla静脉护理。
修理它： 每天使用常设桌子几个小时可以在保持静脉的健康方面走了很长的路要走。
它可能导致慢性疼痛
坐在太长时间的位置可能对你的身体真正痛苦。问题是软组织如肌肉，肌腱和筋膜会适应这一点并导致不平衡。 “紧长地位的肌肉将习惯于这种肌肉，并希望保持伸长。缩短位置的肌肉将习惯它，并将仍然缩短。结果，您的身体基本上变得功能失调， “亚历克斯·德伯格，脊椎治疗博士和所有者说Chiropractor匹兹堡。这可能导致姿势差和减少运动范围，这可能导致颈部，肩部，背部等地区的慢性疼痛。
修理它： Tauberg博士建议了20/20/20规则。你每20分钟起床，至少走20英尺，至少20秒。它有助于您的身体保持活跃和痛苦。
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它可能会损害免疫系统
从家里工作可以减少你获得冠状病毒的机会，但如果你整天都没有移动你的身体，它可以降低你的免疫系统。 “不同的研究揭示了坐在几乎30分钟的情况下可以开始影响淋巴系统。身体需要向淋巴系统移动到功能，并且淋巴系统对我们的免疫系统负责，”物理治疗师劳拉Heimann说和瑜伽先驱Lyt瑜伽。你把自己带到了寒冷的风险。
修理它：即使在你的街区或后院上下，也要快步走走几分钟。只要你的身体活跃，你已经为你的身体做了很多。
坐下或不动的人似乎是无害的，但它可能对你的身体引起持久的影响。它可以增加心脏病的机会，削弱可能导致其他条件的骨骼和肌肉。大多数在线会议平台都是移动友好的，下次您有一个缩放会议，不要害怕扔掉你的耳机，在你的会议期间去散步！
