科学说，令人惊讶的副作用碳水化合物
当你思考时，莫克拉姆的食物小组可能对你的腰线不一样。
用低碳水化合物和酮糖尿病 最近越来越受欢迎，碳水化合物已成为营养景观的黑羊。然而，并非所有碳水化合物都是平等的 - 一碗奎奴亚藜和饼干之间存在很大差异，毕竟碳水化合物可能没有对您的腰线效果来说。
您是否希望减肥，减少腹胀或削减慢性疾病的风险，阅读探索令人惊讶的副作用碳水化合物可以在腰围内。 （SPOILER ALERT：既有好坏！），如果你想脱额额外的磅，请查看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
吃右碳水化合物可能会帮助你减肥。
如果你想要减肥，请低碳水化合物并不总是答案。根据负责医学委员会的研究人员的一个16周的临床审判，始于一个人低肥植物的饮食 （并且显着增加他们的碳水化合物摄入量）比那些困扰着他们常规饮食在内的动物蛋白质，即使既不是有意限制的卡路里，也会减肥。
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他们可能有助于减少危险的内脏脂肪。
如果你想摆脱危险的内脏脂肪 - 这不能总是被看到，但环绕着内脏器官并一直存在与心脏病有关 和糖尿病 - 你并不一定要削减你的碳水化合物摄入量。根据同一医生委员会负责医学研究，也通过了高碳水化合物植物的饮食的个体，同时也显着降低了身体上的内脏脂肪量。
高纤维碳水化合物可以通过减少膨胀来压平胃。
可以通过向您的膳食计划添加右碳水化合物来解决这种情况令人难度的感觉和明显突出的腹部。发表了2020年的研究临床和翻译胃肠病学 发现以高碳水化合物，高纤维饮食的人经历了较少的腹胀 而不是那些吃蛋白质或不饱和脂肪的膳食计划的人。如果您想提升您的纤维摄入量，请查看这些20个简单的方法可以添加纤维到您的饮食。
但高碳水化合物饮食可能导致更可见的腹部脂肪。
不幸的是，这并不意味着一个富含碳水化合物的饮食 对你的腰围总是有益的。根据2015年研究的研究营养杂志，经过一段体重减轻后，困扰着低碳水化合物饮食的个人减少4.4％的脂肪质量 比那些追随碳水化合物，低脂饮食的人。想在没有时间瘦弱的肚子？看看腹部脂肪的40个最糟糕的习惯。
