Good Lifestyle

这是关于奶酪的东西：一个小小的部分，很多很多很多卡路里。因此，希望减肥或保持健康体重的人被告诫。虽然大多数节食师经常担心古达，但优质的奶酪零食实际上可以在钙和蛋白质含量方面进行健康。

从鸡蛋奶酪妈妈穿上你的午餐盒，作为一个孩子来更多的颓废瑞士传播，你可以与一杯小纸搭配，这些顶级镐对你的身体没有一半。适度，即。

三杯突出：170卡路里，10克脂肪，1克饱和脂肪，170毫克钠，17克碳水化合物，3克纤维，0克糖，4克蛋白质

虽然应该避免大多数微波爆米花，但来自奎因的这种有机清洁版本令人惊讶的健康。爆米花进出的“纯POP袋”是由粘性纸制成的，并且是所有化学涂料，金属化塑料加热元件和防腐剂。结果，它没有巨大的额外健康问题清单。这款巴马干酪休闲小吃还提供少量光纤，这清单上的大多数奶酪选项缺乏。我们正在抽出这个微波爆米花选项，因为吃微波爆米花通常是其中之一让你生病和脂肪的习惯！！

一个¾oz酒吧服务：80卡路里，7克脂肪，4.5克饱和脂肪，130毫克钠，<1g碳水化合物，0克纤维，0克糖，5g蛋白

大约30克的切达干酪含有240毫克的钙;这些美味的奶酪零食中的一个和一半会让你在那里。为什么要关心：你的身体需要通过不同的生活阶段来支持骨骼健康的钙。美国国家科学院医学研究所建议，19-50岁的女性每天占1,000毫克，增加到50岁以上的数量为1,200毫克。对于19-70岁的男性，IOM表示瞄准1,000每天千年，在70岁之后增加到1,200岁。

1盎司服务：140卡路里，7克脂肪，0.5克饱和脂肪，190毫克钠，12克碳水化合物，3克纤维，3克糖，6克蛋白

虽然它们可能不含任何真正的奶酪，但这些俗气的味道羽衣甘蓝 筹码仍然杀掉了渴望。史密斯建议他们作为含乳制品产品的超健康替代品。虽然你的怀疑主义可能导致你换句话说，但是，基于绿色的筹码实际上可以提供一种俗气的味道，如果你不知道它，你认为他们是用真实的经验丰富的调味。为了达到奶酪样味道，它们使用有机种子，蔬菜粉，果汁，草药和香料的混合物。

一轮：70卡路里，6克脂肪，4克饱和脂肪，160毫克钠，0g碳水化合物，0克纤维，0克糖，5克蛋白质

涉及奶酪的最重要规则是：坚持一个部分。作为一种卡路里密集的食物，它可以在几分钟内围绕两个，三个甚至五份围巾！值得庆幸的是，像这些迷你贝母这样的预先分配的奶酪零食是为了帮助你，这只是70卡路里的流行音乐。史密斯建议粘在一盎司或一个单一的奶酪小吃（在这种情况下，一个迷你轮）以保持卡路里包裹。

一轮：50卡路里，3克脂肪，2克饱和脂肪，160毫克钠，0g碳水化合物，0克纤维，0克糖，6克蛋白质

虽然任何迷你娃娃味是一个很好的挑选 - 如果您的最大担忧是饱和脂肪摄入量，但是如果您的最高担忧是饱和的脂肪摄入量，那么迷你娃娃味道是一个很好的挑选。 Mini Babybel Light总脂肪含量与原来的版本相比，每份只有2克饱和的脂肪，但仍然含有2克与鸡蛋一样多的蛋白质。

1棒：80卡路里，6克脂肪，3.5克饱和脂肪，210毫克钠，0g碳水化合物，0克纤维，0克糖，7克蛋白质

史密斯指出了马苏里拉和其他新鲜（即盐中的盐）奶酪通常更健康，饱和脂肪。这些弦乐队不仅触发怀旧的零食，而且它们是一个低卡路里的鼻子，蛋白质高，易于吃饭。

1件：80卡路里，7克脂肪，4.5克饱和脂肪，105毫克钠，<1g碳水化合物，0克纤维，0克糖，5g蛋白

虽然大多数奶酪在营养方面可能出现或多或少相同，但有一种方法可以通过查看标签来讲述哪些选择对您更好。 “在比较两种奶酪时，寻找饱和脂肪的一个较低，也是钠的一个较低的钠，”史密斯建议。这些棒具有近三分之二的钠，与其他奶酪棒选口相比，含有近三分之一的钠奶酪中的钠量。

¼杯服务：110卡路里，9克脂肪，5克饱和脂肪，170毫克钠，1g碳水化合物，0克纤维，0克糖，7克蛋白质

当谈到选择最好的奶酪时，你必须考虑你的整体目标是什么。 “这一切都是关于有人想到奶酪的东西。如果钙是一个重要的问题，那么这对该人来说更重要。大多数奶酪似乎每份奶酪约为200毫克;标准杯为300毫克参考，“史密斯说。因此，如果您正在寻找您的钙摄入量，请通过在标签上选择具有更高次数钙的奶酪来对钙含量进行溢价。如果您的饮食缺乏蛋白质，则更多地关注具有较高量蛋白质的拾取楔。

22件：120卡路里，5克脂肪，0.5克饱和脂肪，65毫克钠，16克碳水化合物，3克纤维，1克糖，5克蛋白质

某些沙拉有能力非常健康，但涂在奶油凯撒衣服的人并不完全赚取这个标题。凯撒沙拉的主食是撒上顶部的巴马干酪。百胜，对吗？这些脆皮小豌豆给你同样的味道，但没有所有不健康的后果。 Parmesan Cheese，Romano Cheese和Bleu Cheese都出现在这里的成分列表中，但缺少的是饱和脂肪和高卡路里的含量含量。

6-7件：70卡路里，5克脂肪，3克饱和脂肪，140毫克钠，1g碳水化合物，0克纤维，0克糖，5克蛋白质

你问的地球是什么？月亮奶酪是完整的，真正的奶酪，被剥夺了它的水分。说实话，这些脆弱的家伙是令人上瘾的。你会发现什么营养标签 你不会在大多数其他脆皮上找到奶酪零食，它们只含有一个成分：奶酪。

一4盎司包装：90卡路里，3克脂肪，2克饱和脂肪，350毫克钠，7克碳水化合物，0克纤维，5克糖，10克蛋白质

奶酪是饮食有意识的人群中的最爱，因为它的卡路里相对较低，蛋白质特别高的蛋白质，适用于其小的服务尺寸。营养学院和营养学院表明，久坐的成年女性每天需要大约46克蛋白质，并且久坐不动的成年男性需要大约56克（如果你更活跃，你每天都可以稍微接受。一块山寨奶酪小吃包将为您提供约20-25％的日常要求。

一个托盘：190卡路里，13克脂肪，4.5克坐脂肪，180毫克钠，12克碳水化合物，2克纤维，7克糖，7克蛋白质

根据国际骨质疏松基金会，奶酪 - 特别是切达干酪，帕尔马干酪和马苏里拉 - 被认为是一种富含钙的食物，每天钙都可以帮助抗骨质疏松症和骨病。这些方便的小托盘通过配对乳白色的切达片与海盐，烤杏仁和干蔓越莓的奶油白色切达饼切片来到一个新的水平。通常它会让你彻底遏制干果，因为它通常在糖中很高。然而，这种零食保持了控制下的糖计数 将其覆盖为7克。

一条楔：35卡路里，1.5克脂肪，1克饱和脂肪，190毫克钠，1g碳水化合物，0克纤维，1g糖，2g蛋白

笑的牛楔子可能不会在此列表中作为其他俗气零食提供每份蛋白质，但它们在卡路里令人难以置信。当与全谷物饼干或水果配对时，它们可以提供富含钙，高纤维的午后零食。他们还提供了颓废的味道，没有所有的卡路里和内疚，通常伴随着更令人沮丧的小吃。

一根棍子：60卡路里4.5克脂肪，3克饱和脂肪，135毫克钠，1g碳水化合物，0克纤维，1g糖，5克蛋白质

“从饱和的脂肪的角度来看，低脂奶酪对你来说更好，也可以含有更少的卡路里，这是好的，因为它可以太容易得到奶酪的大量卡路里，”Isabel Smith，Ms，Rd说， CDN，注册营养师和Isabel Smith营养的创始人。这些切达杆菌棒将饱和脂肪含量保持在低端，并且可以是更健康的选择。根据美国心脏协会的说法，饮食中的饱和脂肪过多会促进胆固醇水平的不良胆固醇水平并提高您心脏病的风险。 AHA建议，健康的成年人盖在每天16克的饱和脂肪摄入量，而他们的医生向胆固醇推荐的人应该将摄入量限制在每天11至13克的最大值。

1棒：80卡路里，6克脂肪（3.5克饱和），200毫克钠，0克纤维，0克糖，8克蛋白质

这个品牌的每个低脂肪棒有五分之一的钙的摄入量，这也意味着一个低脂肪。一些研究人员推测乳制品钙有助于对抗脂肪，因为它增加了换句话说的“热效应”，你燃烧更多的卡路里消化钙的食物，如果你吃了相同数量的卡路里，但没有钙。尝试一块预切片，低脂肪的奶酪，如Mozzarella或Monterey Jack，带一些小麦饼干，推荐芝加哥型饮食店的Christine M.Palumbo。 “辣椒和橄榄油枝条适合这一点，拥有一个非常好的味道，”她说。