吃这个鸡蛋可能导致糖尿病
一项新的研究将高蛋消耗与糖尿病联系起来。
鉴于吃鸡蛋的所有众所周知的益处 - 哪个范围提高您的免疫系统 为了帮助你减肥来改善你的认知健康 - 你可能会想知道是否有可能吃太多。毕竟，用6克蛋白质，5克健康的脂肪，以及许多维生素，谦卑的鸡蛋是地球上最有营养的食物中。但是学习 由南澳大利亚大学，卡塔尔大学和中国医科大学的研究人员进行的，答案最肯定是 - 而且结果会让你感到惊讶。阅读更多关于科学家发现的内容，以及更多关于您的早餐的新闻，请确保您知道为什么科学说这种方式喝咖啡是危险的。
该研究，发表在英国营养杂志，专注于近30年的数据（1991年至2019年），在中国大约9,000名成年人，糖尿病病例升高。 “在过去的几十年里，中国经历了大量的营养过渡，看到许多人远离包含谷物和蔬菜的传统饮食，以更加加工的饮食，包括更多的肉类，小吃和能量密集的食物，”解释说明丽，MD，博士学位，南澳大利亚大学流行病学家。 “饮食是一种已知的和可修饰的因素，有助于发病2型糖尿病，因此了解可能影响疾病的患病率的饮食因素的范围很重要。”
鉴于中国多年来，中国糖尿病病例稳步上升，研究人员旨在评估“长期蛋消耗”之间的任何环节 - 研究指出，中国鸡蛋消费从1991年开始翻了一番 - 和疾病。最终，他们发现每天吃超过50克 - 或相当于每天吃一个鸡蛋 - “糖尿病的风险增加了60％。” 该研究还发现，日常蛋消耗与糖尿病之间的相关性比男性更加深刻。
李博士很快就注意到需要做更多的研究来建立为什么 蛋消耗可能与糖尿病相关联，研究本身至少提供一个理论：“鸡蛋提供必需的营养素，包括蛋白质，类胡萝卜素，精氨酸和叶子，而其高水平的胆固醇与涉及的实验室测试的糖尿病的风险增加有关胰岛素分泌受损。“ （他们提到的测试是由研究人员进行的2012年研究中发表的2012年研究糖尿病。）
这些不是探索吃鸡蛋的任何潜在不利健康影响的研究。去年发表的一项研究贾马发现吃高水平的膳食胆固醇和鸡蛋，可能会引起心脏病和死亡的风险。 “在[美国]成年人中，膳食胆固醇或鸡蛋的较高消耗显着与事件[心血管疾病疾病的风险较高，并以剂量 - 反应方式造成的所有导致死亡率，”研究人员写道。 “这些结果应考虑在饮食准则和更新的发展中。”
但是，如果吃鸡蛋和糖尿病之间的联系，我们应该注意。毕竟，中国人每天消耗大约31克鸡蛋。在美国，我们每天消耗43克，并根据去年的报告 由美国农业部，美国人正在吃更多的鸡蛋，因为这是第二次世界大战以来的鸡蛋：每人每人大约279个鸡蛋。 “这种想法，即鸡蛋健康的真正是推动消费增加的东西，”Pete Laflamme，Pete和Gerry的有机物的首席执行官，一个鸡蛋制作人，告诉华盛顿邮政。
鸡蛋或没有鸡蛋，如果您在市场上进行更美好的早餐，请继续阅读，因为我们列出了您在下面的第一天的第一张餐餐的健康建议。对于一些食物，你应该确实 避免，确保你读到了在地球上100个最有毒的食物。
烟熏三文鱼
鱼？早餐？是的，你没看错。凭借其浓度的蛋白质和ω-3脂肪酸，鲑鱼是开始新的一天的营养方式，并让您感到更长的时间。
花生酱
花生酱高含有健康的单一饱和脂肪，富含营养素，这是我们最喜欢的食物之一减肥。那不是全部。 2015年的研究贾马内科发现每周消耗几到30克花生或花生酱可以帮助降低心血管疾病的总死亡率和死亡的风险。它提高了饱腹感的感觉，这使它成为开始新的一天的好方法。 （只是确保你正在吃好东西，而不是含有太多油的水壶。）
全谷物吐司
根据A的情况，随着心脏病的风险降低，整个谷物食物的消费增加有关。贾马内科 学习。所以利用一些早晨的吐司，一定要避免加工的面包暗中糖。
麦片
根据发表的一项研究美国营养学院学报燕麦片的早餐意味着你会越来越饱满，让你的卡路里消费低于你的典型早餐麦片。而且为了更加伟大的早餐建议，知道新的研究说，这个简单的咖啡错误可能会损害你的身体。
