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这可能是一个震惊，但只是因为你喝kombucha吃饭隔夜的麦片 不一定意味着你是健康的。 （特别是如果您正在订购炸鸡和奶饼晚餐。）同样适合BMI。

备份一秒钟。你可能会刮伤你的头脑，因为它的思想有一个低BMI（体重指数）并不一定意味着你是健康的。特别是因为你的医生是一个总是提到你的BMI的人就是肥胖的。这是什么交易？

虽然BMI公式是基于一个人的重量与高度的比例的体脂的测量，但在绘制健康的健康情况时，它并不总是准确。医生确实同意BMI作为筛选工具，推荐患者患者检查他们的血压或胆固醇检查，但这种中世纪的测量通常可以给予患者假希望他们在健康方面清晰，事实上，实际上他们真的不是。

所以在你拿到你的三位数号码定义你的健康记录之前，请看看这些原因，为什么BMI并不是全部幸福。无论你的BMI如何，确保你总是避免这些40件不良习惯，导致肥胖的腹部。

为了计算BMI，您将重量千克，并将其分成平方英尺，以米为单位。这将为您提供一个数字，然后将您带到四个类别中的一个：体重不足（<18.5），“正常”（在18.5和25之间），超重（在25到30之间）和肥胖（> 30）。肥胖甚至细分为三类：1级（BMI在30到35之间），2级（BMI之间的35到40之间），3级（BMI为40岁）。

那么公式背后的科学推理是什么？显然，没有一个。不仅创造了方程式的数学家近200年前-ADOLPHE QUETET - 没有任何医学背景，但他也创造了薄薄的空气中的配方;他决定平衡高度，因为该公式给出了最适合他数据趋势的结果。 Quetelet正试图为政府提供一种快速简便的方法来衡量一般人群的肥胖，所以他创造的是更像是一个比公式的更像。

就像我们已经说过那样，BMI公式和课程近200年前成立。如果我们现在正在创造一种方法来测量体脂，我们可能不会指定一个“正常”的人看起来像什么。特别是因为没有“正常”的人。人们因骨骼结构而异，遗传学，种族和性别。 BMI最大的假设是，每个人都领导相当久坐的生活。 （就像Quetelet的时间一样，就是现在的情况。）虽然这是“平均”人的真实 - 这就是为什么BMI继续成为观看体重增加人口趋势的相当准确的方式 - 它不准确测量体重个人。特别是当个人是举重者时，而不是沙发马铃薯。

据牛津大学教授尼克特里甲尼斯，当人们短暂的时，平方英尺的高度术语将重量分为太多，当他们高大时太少。翻译：短的人经常被告知他们比他们真的很瘦，人们会被告知他们比他们真的更胖。这可以给出虚假的希望，以更短的人，他们健康，更高的人对他们必须立即弄明白的人如何减掉10磅。

2013年由宾夕法尼亚大学医生和肥胖研究人员进行的2013年研究发现，BMI讲述了近20％的美国人的健康故事。问题是，您的体重并不总是与您的代谢健康相关联（思考：您2型糖尿病，高血压和高胆固醇的风险）。

这些结果在大型2016年研究中复制了同样的结果国际肥胖杂志发现，只有70％的正常重量BMIS在健康的范围内进行所有其他代谢措施。这里的问题？其他30％的人不会像代谢健康那样归类为“正常”，这通常不会引发医生担心他们。与此同时，47％的超重人民，30％的基于BMI的肥胖人民和16％的极端肥胖的人也是代谢健康。这转化为数百万的美国人，这些美国人被保险公司和公共卫生官员减肥，但它们的早期染色的危险性更为不一致。

一个具体的例子，可以帮助您了解代谢健康和体重如何不相关是通过查看职业足球运动员。大多数（如果不是全部）它们都有如此多的肌肉质量，它可以推动他们的体重进入肥胖的领土 - 即使它们健康和健康。事实上，根据球员的高度和重量（BMI唯一的两个测量因子），据一项研究，普通足球运动员落入肥胖范围内美国医学协会杂志。

BMI应该是体脂的衡量标准，但它甚至没有考虑到一个人的身体框架，性别，肌肉质量或实际的体脂。因为BMI仅测量身高和体重，所以它无法区分脂肪和瘦肌肉质量。这个问题在这里？英镑，肌肉仍然与脂肪相同，但是一个180磅磅的男人，如果他正在寻找，那么大多数肌肉会更好快速损失 而不是一个重量相同但具有更高的脂肪组成 - 尽管他们的BMI是一样的。那是因为肌肉组织比脂肪细胞在休息时燃烧更多的卡路里。

研究发现，测量腰部大小是比BMI更准确的肥胖指示。具体地，腰部到高度比（WHTR）。根据2012年英国营养基金会提出的研究，“将腰围保持不到一半的身高，可以帮助增加世界上每个人的预期寿命。”根据该研究，WHTR更好地能够预测高血压，糖尿病，心脏病发作和中风而不是BMI。那是因为测量腰线是一个很好的含量分布在身体周围的脂肪。倾向于坐在腰上的脂肪腹部脂肪 在心脏差异的风险方面， - 在心脏和底部周围的心脏，肝脏和肾脏等内容，肝脏和肾脏更不利地不利。

想一想。如果你是一个5英尺5英寸的高高的女人，那么你的重量为149磅，你有资格成为“正常”。但如果你只获得一磅，你的BMI将从24.8增加到25磅，然后将您放在超重类别中。重量有很多原因波动，从水重量到肌肉质量的增加。如果您最近一直在锻炼，那么增加“超重”频谱可能实际上意味着你获得了一些肌肉质量。另一方面，如果你养活相对久坐的生活方式，你可能一直持续超重，并且在你的BMI中跳跃可能是一个叫醒的电话。无论哪种方式，都无法使用测量来讲述。外带？没有一个特定的小数点，告诉你你是否不健康。

如果你还没有知道，那里有4主要类型的体脂。某些类型是“好”，有些类型是“坏”。有些是偶数特别糟糕。例如，2013年的研究表明，那些拥有更多腹部脂肪（也称为内脏脂肪）而不是大腿或后脂肪的人，生存率差。这是因为腹部脂肪比其他脂肪更有害，因为它嵌入肌肉和器官（而不是坐在皮肤下）。不幸的是，BMI不测量脂肪的类型，这意味着我们中的许多人都会错过关键信息。

这不仅仅是重要的脂肪的类型。您可能已经知道这一点，但您的身体商店的脂肪量也会影响您的健康。而且你猜到了它 - BMI没有考虑到这一点。事实上，2016年的一项研究发表在内科 发现，任何BMI的身体脂肪的人都有最高的死亡率。这意味着即使你被BMI被归类为体重，如果你有像超重的人一样多的身体脂肪，你的死亡风险也是如此。所以，是的，瘦脂肪 是一件事。

目前，疾病控制和预防中心（CDC）单独定义BMI的成人肥胖，即使我们看到这一数字不能完全预测您的健康。这里的问题是，由于政府认可并合法化这种有缺陷的计量，其他监管机构将其作为内部工作的一部分使用。为何如此？我们解释了下一步：

因为BMI是我们如何衡量超重或肥胖，企业，保险公司，公共卫生官员，政府依赖这一衡量来创造有意义的法规。不幸的是，由于这不是健康的准确表示，有些人可以不成比例地受到这些法规的影响。例如，经济实惠的护理法案的某些条款和平等就业机会委员会（EEC）提出的规则将使雇主收取“不健康”的员工，而不是“健康”员工的卫生保健费用仅仅是因为它们被分类为BMI测量的肥胖。抱歉职业运动员和健美运动员。

虽然具有高BMI通常与之相关负健康问题，降低您的BMI将无法解决与肥胖相关的所有问题。根据2016年的双语研究发表贾马内科，患有更高的BMI的双胞胎患糖尿病的风险较高，而不是BMI的双胞胎，但在比较心脏病发作的风险时非如此。研究结果表明，减肥可能并不总是减少心脏病发作的机会。这一结果表明我们健康背后有许多因素，而不是我们的体重和BMI可以占用。

有很多方法可以确定身体成分，并测量不依赖于过时的体重指数的相对健康。试图测量你的身体脂肪？拿起一把卡钳或卷尺并使用whtr。或者，使用称为生物电阻抗分析仪（BIA）的复杂科学工具来获得身体成分分析，该工具通过身体发送电动冲动，以确定您的身体是多少脂肪，肌肉和水。您可以在健身房询问一位培训师，看看他或她是否提供测试。至于衡量健康，最好咨询您的医生，了解您可能拥有的任何医疗问题。否则，请确保您没有参加其中任何一个17个迹象，你会比你的应该更快地增长。