低热量鸡肉香肠烤宽面条食谱
瘦肉，大量的奶酪和酱 - 这就是你从面食盘中想要的一切。
有两种类型的烤宽面条 在这个世界上。意大利类型是用的丰富的肉酱 并覆盖了Béchamel而不是起司而且美国类型在西红柿，乳清干酪和马苏里拉 - 一个美味的，如果不是完全健康，解释。这个版本的鸡烤宽面条食谱代表了两个世界的最佳选择，将俗气，西披露的美国版本的舒适性与意大利人的肉类融为一体。适合大型晚宴和冻结。唯一比兰萨克纳的好处？剩下的烤宽面条。
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营养：360卡路里，11克脂肪（5克饱和），450毫克钠
服务8.
你需要
1汤匙橄榄油
3链接生鸡肉香肠，外壳去除
1小洋葱，切片
2丁香大蒜，切碎
捏红辣椒薄片
1罐（28盎司）粉碎的西红柿
盐和黑胡椒味道
1 1/2杯低脂肪乳清干酪（巴里拉是一个良好的烤宽面条 广泛可用。）
1/2杯2％牛奶
16张没有煮烤宽面条面条
16-20新鲜罗勒叶
1杯切碎的新鲜马苏里拉
如何制作它
- 将橄榄油在大型热量中加热橄榄油。
- 加入香肠并煮约3分钟，直到不再粉红色。
- 加入洋葱，大蒜和红辣椒薄片并继续烹饪约5分钟，直到洋葱柔软和半透明。
- 加入西红柿和煨15分钟。
- 盐和胡椒季节。
- 将烤箱预热至350华氏度。
- 将乳清干酪和牛奶结合在混合碗中。
- 在9“x 9”烘烤盘中，躺下一层4个面条。
- 覆盖四分之一的乳清干酪混合物和四分之一的香肠混合物，然后是几个罗勒叶和四分之一的马苏里拉。
- 重复三次以创建四层烤宽面条。
- 盖上铝箔和烘烤25分钟，直到奶酪熔化，面食煮熟。
- 拆下箔并将温度提高至450华氏度。
- 继续烘烤约10分钟，直到烤宽面条的顶部很好。
吃这个！提示
绘制烤宽面条的其他方式：
- 炒蘑菇和菠菜（尽可能多的不同类型），Béchamel和山羊奶酪
- 土耳其博洛涅塞和Béchamel有一点磨碎的帕尔马马在上面
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