新的研究表明，吃更多这些食物可以增加五年的生命。
此外，还有很多美味的方式来准备它们。
Omega-3脂肪酸 已经占据了他们在扮演的角色的许多次提高心脏健康，降低炎症，帮助控制体重增加。这些效果不仅仅是给你一个更好的生活质量 - 他们也可以给你一个更长的生活。
一项研究美国临床营养杂志 建议在他们的血液中拥有更多这些脂肪酸的人比那些没有那些没有的人长达五年。据要结束，研究人员在65岁以上的240岁以上的数据看待数据，是关于健康成果的长期研究的一部分。他们发现，即使在这些组之间的1％差异也有所不同。
“这加强了饮食的小变化可以具有比我们想象的更大的变化能够更强大的效果，”研究作者Aleix Sala-Vila，博士学位，培养研究所和医院Del Mar医学研究所在西班牙。 “事实上，在这项研究中，我们发现欧米茄3级可以像吸烟一样多长寿的预测因素。”
他说，以同样的方式显示烟草使用缩短生活，欧米茄-3级可以被视为延长它的指标。虽然该研究仅包括65岁以上的个人，但这并不意味着您需要等待直到退休后获得这种特殊脂肪酸的益处，他补充道。以前的研究表明它对您的健康有保护作用意味着它永远不会太早开始。
最大的好处是炎症的减少，说Kim Rose-Francis，RDN，营养师营养师专门从事糖尿病。吃Omega-3食物 喜欢鲑鱼，亚麻籽，大比目鱼，金枪鱼，鲭鱼和嘉种子 她建议，可以帮助控制身体中的炎症。
“炎症是一个正常的过程，作为一个防御机制，身体用于保护自己，”罗斯弗朗西斯说。 “不幸的是，当炎症过多或未解决的炎症时，这可能导致慢性病的发展。”
她补充说，在omega-3s中吃高饮食率可以帮助熄火。另一个脂肪酸的伟大来源？高质量黑巧克力。谁知道的小款待可能会促进长寿。
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