根据营养师的说法，每天最糟糕的一天喝苏打水

从来没有一个喝苏打水的最佳时机，但肯定是最糟糕的时间。

无论您是新手你的一天，“南方咖啡”（即：可乐）或串流播放Netflix的深夜旁边一瓶自己喜欢的含糖，含咖啡因的饮料，从未有一个好的一天中的时间喝一瓶汽水。当你沉醉，你会立即送糖洪水进入你的血液，你的胰腺需要踢入高挡推糖进入你的肌肉，试图转换什么可以转化为能量，任何多余的糖分可能会得到储存在肝脏和转化为脂肪。（哦，你可能会遇到一个粗糙的糖崩溃。）喝太多，太频繁，你看你的身体一些严重损害。 “每天更经常汽水罐我们喝，越有可能我们是从心脏疾病，死”中西医结合医师伊琳娜·托多罗夫，MD，代表笔记克利夫兰诊所。

据我们采访到的至少一个营养专家，的确有最差一天中的时间喝一瓶汽水，而且它是你的工作权利之前。

“你不应该在运动前喝苏打水，说：”莱斯利Bonci，MPH，RDN，CSSD，LDN，运动营养师谁与NFL的卫冕超级碗冠军，堪萨斯城酋长队的工作。 “碳酸化可以减缓‘肠道排空，’所以你不喝水一样有效。喝苏打水，运动前产生不利影响水化因为它可能需要更长的时间流体通过消化道肌肉锻炼，以做它的方式。”

换句话说，工作之前喝苏打水可能会引起腹胀，气，不舒服，甚至恶心，这会阻碍你的汗水会议。（更糟糕的是，苏打水通常是高钠，这也可以加速脱水。）不要以为减肥苏打水会好一点。许多无糖汽水品牌包含aspartame.，人造甜味剂的副作用包括头晕，情绪波动，和偏头痛。所以，如果你加油了一个在家锻炼或慢跑标题时，你会用耗油量大的百事可乐是明智的，不要“水合物”。

这就是说，如果你未必希望最大限度地提高你的锻炼，有没有更一般一天的另一种可怕的时间你是喝苏打水？据Bonci，它是在清晨吃早餐，并为它的坏锻炼前先喝同样的原因了。

“一般来说，在早晨喝苏打水，可能意味着您手感十足 已满足您的流体的要求之前，“她说，”因为苏打需要更长的时间来清空肠胃，你可能会觉得饱了，如果这是你喝，当你醒来的第一饮料，那么就可能会觉得这是一个机会更难消耗其他液体马上和滋润正常，在某些情况下，你可能会发现自己避免食物。”

正如我们已经指出过无数次的吃这个！，吃了又大又营养的早餐是必不可少的安康并帮助您实现减肥目标。虽然研究提供了关于早餐和减肥之间的联系，发表在2020年的研究相互矛盾的信息内分泌临床内分泌与代谢学会的杂志 透露，谁吃了一顿丰盛的早餐（小晚餐）人可能的热量就相当于那些谁吃少量早餐和晚餐较大两次燃烧。研究人员认为，人谁在早餐填满，不仅可以减少他们的整体体重也抵挡代谢性疾病。

你应该考虑留下足够的空间在上午蛋白你的胃也。 “在90％的我的客户谁不能减肥是，他们在他们的一天的第一餐跳过重蛋白有一件事我注意到，”安东尼科菲，布卢姆培训所有者和头教练说。 “具有较高的蛋白质饮食，尤其是开始新的一天的高，导致不只是为了更音调更高的热效应（全天燃烧更多的卡路里），但更好的保存瘦体重，这进一步保护了代谢，并有助于和定义的外观，同时也减轻烟瘾，情绪紊乱，烦躁，紧张和疲劳的水平在整个导致体重增加或减肥的困扰了整整一天，所有的东西。”

如果你用苏打水代替你的早餐，是时候停下来。而饮用苏打水的一些风险，请继续阅读，因为我们已经奠定了他们几个人就在这里。而对于一些你绝对应该避免汽水的，千万不要错过我们的列表108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。