根据Mayo Clinic的说法，饮食习惯缩短了你的生活
从加工的肉类到高果糖玉米糖浆，这些都是与早期死亡相关的所有项目。
虽然它可能会惊讶于某些人，但不是所有的“加工食品 创造平等。有很多加工的食物，如罐头蔬菜 和冷冻的肉类，然后有高度加工的食物，如大规模生产的，储存的面包，电视晚餐等，这些物品含有饱和脂肪，加入糖和实际零纤维。 （有关这些，请参阅我们的完整列表在这个星球上的100个不健康的食物。）
“营养讲话，最小加工的食物通常提供类似的营养益处 - 维生素，矿物质，植物营养素和纤维 - 作为自然未处理的版本，”写道 Katherine Zeratsky，R.D.，L.D.，梅奥诊所的营养师。 “超薄食品可能具有天然存在的或添加的营养物质...然而，超超速食品通常提供比营养素更多的卡路里。”
根据在期刊上发表的一项研究梅奥诊所程序，“超加工食品的较高消耗与一般人群中的较高死亡率有关。”
这只是梅奥诊所的贫困养老习惯之一，即梅奥诊所已经在多年上注意到你的健康和寿命产生影响。对于更多饮食习惯，梅奥诊所建议您为您的健康和长寿而撤销，因为我们在这里列出了它们。从Mayo Clinic专家那里获得更多健康建议，这里是根据Mayo Clinic的说法，每天喝咖啡的副作用。
吃加工，红肉
“最近对红肉消费研究的综述观察了六项研究，这些研究追踪了550万人5.5至28岁，”Liza Torborg写道梅奥诊所。 “审查发现，定期食用的加工肉类与心脏病的风险增加，癌症 - 特别是结肠癌 - 和早期死亡。加工肉类包括培根;香肠;热狗;火腿;熟食肉;罐装;和肉类加工，固化，发酵或盐。这些肉类趋于高饱和脂肪，钠和硝酸盐或亚硝酸盐，这被认为是涉及其相关风险的。“
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吃油炸食品
“研究人员对2型糖尿病和心脏问题有联系着油炸食品，但研究还表明每天吃油炸食品可以缩短你的生活，”笔记梅奥诊所分钟。根据梅奥诊所的心脏病专家斯蒂芬Kopecky的说法，我们的身体刚刚没有吃今天存在的油炸食品。 “如果你有柴油发动机，你不会把汽油放在柴油坦克里，”他说。
添加糖
根据在期刊上发表的一项研究梅奥诊所程序，避免在食品中使用的糖类成分，以提供添加的甜味和卡路里，从龙舌兰，日期糖浆和甘蔗糖浆等更健康的高果糖玉米糖浆到更健康的高果糖和卡路里。是你最重要的事情之一可以为你的健康做。
“现有的基本科学证据，观察数据和临床试验结果表明，减少加入糖的消费，特别是果糖，可以转化为减少糖尿病相关的发病率和潜在过早的死亡率，”研究结束。 “在个人水平下，限制含有添加糖的食物和饮料的消耗，特别是增加的果糖，可能是确保未来健康的最有效的策略之一。”
过度公积的酒精
“请记住，即使是温和的酒精使用也没有无风险，”梅奥诊所的员工写道。 “例如，即使是轻饮用者（每天不超过一杯的人）都有一个微小的，但真实，增加一些癌症的风险，例如食管癌。”
过度饮酒，同时可以导致一个问题的潮湿怪物，包括胰腺炎，突然死亡“如果你已经有心血管疾病，则心肌损伤导致心力衰竭，肝病，中风，自杀和脑损伤。即使你是一个轻饮者，也必须确保你避免根据专家的说法，您的身体最糟糕的酒精饮料。
