Good Lifestyle

一些卫生专家说，在白天早些时候吃轻便的晚餐并吃心里吃饭是很好的。然而，一些研究表明 因为在当天晚些时候吃更多卡路里时，因为在当天晚些时候发生了更多的卡路里（因为人们饥饿而发生了额外的零食），那么节省那些富有的碳水化合物，夏天的饱和餐可以实际上帮助减肥。所以吃了一顿饭碳水化合物 我们总是需要的晚餐黑客？

有点。虽然可以沉迷于一碗意大利面条 或者比萨 每过一段时间，选择一个真正让你休息的剩余时间真正让你的胃留下来的赌场，答案永远是土豆。

你知道土豆是其中之一吗？最饱结的食物 你可以吃？根据这一点常见食物的饱腹腹期指数由悉尼大学生物化学部出版的土豆以饱腹水平（即丰富）相比，土豆队最高。它让你感觉三倍充满了一片平均白面包！

此外，马铃薯的卡路里低（范围为90到100卡路里，取决于马铃薯），高纤维 （约5克），这是另一个关键营养物您需要减肥。

在高点的卡路里之间，高纤维高，你可以吃的最好的食物会让你在晚上剩下的时间里感到满意，土豆肯定是您在晚餐中所需的食物。所以，如果你正在寻找一个在卡路里仍然很低的晚餐黑客，但让你在晚上剩下的时间里充满了满意，转向土豆 - 以及这些健康的马铃薯食谱中的一个！

对于更健康的饮食提示，请查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。

经典烤土豆是您想要的任何膳食的一面。烤一些三文鱼 或者烤鸡 沿着这些土豆旁边，享受一边烤西兰花 也是。

得到我们的配方脆皮迷迭香土豆。

这是一个正确的让你自己的薯条是让你的土豆修复的好方法，没有所有的多余油脂和脂肪，你从餐厅订购的薯条！享用炸薯条的一面，有一些你最喜欢的脆鱼或鸡肉餐。

得到我们的配方酥脆鳕鱼用甘薯薯条。

如果你是素食主义者，马铃薯是咖喱的替代品！与鹰嘴豆配对，这个咖喱将留下剩下的夜晚的胃。

得到我们的配方鹰嘴豆和土豆咖喱。

如果你只是需要一边和晚餐一起去，那么红薯薯条是一个很棒的选择！此外，甜土豆装满维生素A，这对于您的眼睛和皮肤健康很棒。

得到我们的配方S.Weet土豆薯条。

不是甜土豆的粉丝？这些烤箱烘焙的炸薯条是一个很棒的替代品。另外，如果你正在跳过薯条，你会在餐厅订购，你真的为你的身体做了很多！这是当你吃炸薯条时，你的身体会发生什么。

得到我们的配方烤箱烤的炸薯条。

不是脆皮土豆的粉丝？混合使用您的金色和甘薯与此易焗烤肉配方。一个优雅的一面，可以几乎任何东西。

得到我们的配方育空金和甘薯焗烤。

肉丸并不总是必须与意大利面配对，你知道！薯条实际上是一个很棒的一面，你最喜欢的肉丸 - 甚至是整个30批准的土耳其肉丸！

得到我们的配方辣火鸡肉丸用甜土豆。

晚餐吃早餐？你不必说服我们！如果您为其他人提供服务，这家早餐哈希是一个美好的晚餐。

得到我们的配方土耳其 - 甘薯早餐哈希。

土豆实际上是炸玉米饼的巨大填充 - 特别是对于素食者！此外，黑豆是有权减肥的最佳碳粉豆。

得到我们的配方黑豆和甘薯炸玉米饼。

Sheet Pan Dinners是一个轻松的忙碌的周末，而这个烧烤鸡板锅晚餐是我们的最爱之一！你可以骰子甜蜜的土豆甚至是常规土豆。这个选择由你！

获得我们的食谱烧烤鸡纸锅晚餐。

捣碎的土豆肯定是时尚的，如果你有迷你土豆，你需要用来才能使用！

得到我们的配方捣碎的土豆。

这款沙拉配方可以良好的晚餐和午餐 - 特别是因为它是一顿简单的饭，你可以在忙碌的一周开始准备！

得到我们的配方肉桂烤甜土豆沙拉用野生米。

这是一个经典的健康的砂锅 你可以鞭打起来，配有蓬松的土豆泥！

得到我们的配方经典的Shephard的馅饼。

如果你不是常规土豆泥的粉丝，这个牧羊犬的馅饼用烧烤猪肉和捣碎的红薯在上面搭配甜蜜的转弯！

得到我们的配方BBQ猪肉牧羊犬的馅饼用甘薯顶部。

有时填充汤是你渴望吃饭的，所以用这个Zuppa Toscana包装土豆 - 你可以轻松地制作你的瞬间锅！！

得到我们的配方Zuppa Toscana.。

你可以用这种南瓜土豆捣碎的纤维包装 - 您的感恩节庆祝活动的完美配菜。

得到我们的配方南瓜 - 马铃薯醪。

一顿慢煮的餐饭总是听起来像是一个繁忙的周末的一个好主意，这猪肉智利verde会拯救你当你需要轻松的晚餐时。

得到我们的配方猪智利佛得多。

如果你想仍然保持碳水化合物计数低，你可以随时将那些灌装土豆放在卷饼中并用一个大的雄性绿色包裹它！

获得我们的食谱早餐卷饼。

对于户外烧烤，土豆沙拉总是宝藏。这块土豆沙拉通过切割脂肪卡路里来健康转弯，但仍然给了你所希望的填充土豆的所有好处。

得到我们的配方土豆沙拉。

将空气炸锅与这些哈斯莱克邦特叮咬合作！他们是一个很棒的开胃菜，甚至可以用你鞭打的任何晚餐。

得到我们的配方空气油炸锅婴儿汉语哈斯莱特鸟咬。

如果你是俗气的土豆的心情，请在当地的酒吧跳过奶酪薯条，并使这些两次烤制的土豆。它们在卡路里填充，低，仍然满足你从一开始就渴望的渴望。

得到我们的配方培根和奶酪两次烤土豆。

这友好的绿色智利猪肉汤充满了各种大型复杂的碳水化合物（如豆子！）将让您在饭后感到满意。

得到我们的配方丰盛的慢炖锅绿色儿童猪肉汤。

烤的土豆给你的沙拉给你的沙拉是一个天然的甜味，然后将你的蔬菜盘子从一道菜转变为主要活动。

得到我们的配方温暖的羽衣甘蓝藜麦沙拉。

如果你计划烧烤一只鸟，土豆是一个很棒的蔬菜，可以添加到那个烤盘！他们将从鸟类和调味料中汲取所有美味的口味，几乎没有努力。

得到我们的配方草本植物烤鸡用根蔬菜。

另一个轻松的早餐哈希可以享用晚餐！这一个功能羽衣甘蓝在营养成分中给予它额外的超级食品。

得到我们的配方意大利哈希用鸡蛋。

为什么要等待着花哨的法国餐厅享受牛排·弗雷斯，当你可以在家里轻松地让它成为？

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这种美味的鸡肉菜是甜美的和咸味 - 漫长的一天后完美的灌装晚餐。

得到我们的配方枫树甘蓝鸡肉和蔬菜。

这款炖牛肉是你想要舒适的一顿饭，在寒冷的冬天晚上装满了红葡萄酒酱的美味牛肉，当然，一片土豆绕你的饭。

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鸡不必是咖喱菜中唯一的东西！ 将土豆骰子给你的碗咖喱额外的纤维和营养素。

得到我们的配方 泰国鸡咖喱 。

需要更多的想法？ 查看我们的列表 13使用土豆的创造性方式 。