Good Lifestyle

在十分钟内有很多可以做的时间：洗个澡，通过收件箱读取或在Instagram上粉碎（没有判决）。但是，如果我们告诉过你，在做任何你所能做出一些帮助你的健康选择减肥 并保持良好的东西？虽然它可能听起来真的太好了，但我们不会喜欢你！向下滚动以查看可以使其发生的专家提示。

在跑出门之前，你的疯狂忙碌的早晨常规会让你在一小块谷物上做的时间不超过围巾吗？如果是这样，放下勺子并倾听！研究发现，吃燕麦片比冷的东西更饱足，可以帮助你瘦身。由于瞬间品种并不总是营养冠军，因此最好使用慢烹饪品种并搅打一碗流口水零肚皮燕麦片。你早上只需要10分钟，而且樱桃馅饼（榛子和樱桃混合）的美味味道，那将是值得的。

虽然所有水果都是健康的，但少数人在煎炸肥胖和腹部的腹部时统治至高无上。肯塔基州大学研究人员发现，吃西瓜可以降低脂肪积累，而另一组伟大的思想发现蜜露可以消除水保留和膨胀。花十分钟砍掉这些减肥的果实。享受他们作为小吃，将它们扔进酸奶或加入沙拉。

据研究人员介绍，压力不仅让人更容易达到含糖，脂肪票价，它也会导致身体更慢地代谢食物。在它开始之前停止压力减肥。你需要的只是 - 你猜到了它 - 十分钟！留出这个短的一大块时间来做每天放松的东西。听听舒缓的音乐，在午餐时间散步或花一些时间用蜂蜜划。是的，科学称亲吻通过帮助大脑释放内啡肽来缓解压力！ Smooching苗条的纤细绝对是我们可以落后的东西。

一块刮刀，一箱鸡蛋和时钟十分钟就是你需要一些严重的一块。鸡蛋是胆碱的最佳来源之一，一种主要的燃料营养素，有助于关闭负责腹部脂肪储存的基因。 Sunnyside Up，Scrambled，Hard-of煮熟或炒 - 没关系。只是留出时间，早餐，午餐甚至晚餐时都会擦拭一盘。晚餐早餐是我们的书中的胜利者。

在工作前十分钟留出，散步街区。是的，每天十分钟就是开始减肥所需的一切！听起来很疯狂，但科学说这是真的。最近的研究结果表明，甚至短暂暴露于紫外线凌晨8点之间，中午可以降低重量增益的风险 - 无论日常活动水平，热量摄入还是年龄如何，通过同步代谢和削弱脂肪基因。这就是为什么它是最有效的零腹部秘密之一。

下次你是为了饮食没有，寻求分心。大多数渴望只有大约十分钟;如果您只能远离厨房并保持良好的思想，那么您可能会忘记所有关于它的东西，这可以挽救了数千个卡路里和随后的磅。所以叫朋友，散步，和朋友一起玩，甚至是你最喜欢的视频游戏。研究发现，与内在的游戏玩家取得联系刺激大脑的奖励系统，并减少了吃的欲望。只要它不涉及将叉子放在嘴巴（手指食品数量），这真的无关紧要。

如果你让时间通过而且你仍然渴望甜蜜的东西，可以沉迷于 - 只是为了思考和适度地做。而不是咀嚼少数奥雷斯，在微波炉中掀起一个单一的甜点。它只需要十分钟。 （我们喜欢Blogger的杯子里的巧克力片蛋糕巧克力覆盖凯蒂。） 根据心理科学 研究，准备甜味自己的人发现它们比观看别人做同样的食谱的人更柔软。你觉得更满意，你要回去的可能性越小秒，而且减肥更容易。

虽然炒蔬菜绝对是一个健康的配菜，但是当您试图缩小时，每次卡路里都计入。如果您通常在煎锅中使用大约两汤匙食用油，您可以通过蒸煮蔬菜，从您的盘子中斜线。使这种健康的交换14天可以在框架上拿一磅脂肪。如果您通常会发现蒸素蔬菜平淡，请通过用一些柠檬汁和零肚皮香料，如Cayenne，芥末种子，姜和黑胡椒，在没有打桩的情况下打击味道而不打击卡路里。

......以及拖把和真空。家务是一种简单而富有成效的方式来燃烧大量的卡路里和减肥！虽然它看起来可能看起来不像尘埃或洗衣需要太多的运动，但它仍然比坐在电视机前烧得更多的卡路里 - 当你试图瘦下来时，每一点都很统计。在您清洁时，请泵送果酱或收听您最喜欢的谈话节目，并在您知道之前您完成。

普通人在早上衣服约10分钟。如果您的办公文化当然，如果您的办公室文化当然，而不是使用那双牛仔裤，而不是使用那个衣服和领带，而是用一双牛仔裤搭配衣服夹克。威斯康星大学的研究人员发现，牛仔布的人们在整天中迈出了近500个步骤（大约四分之一英里），而不是在他们穿着更正式的服装时完成的。当然，你可能会在你的诉讼中感觉更多的装饰，但脱落额外的腹部脂肪肯定会让你看到牛仔裤的不同光线，感觉更自信 - 无论你穿什么。