研究表明，这种饮食习惯正在使您的大脑年龄更快
这是你需要避免的。
我们都被告知，沉迷于含糖，油炸和加工的食物可以剥夺进展饮食之后。但新的研究强调了这种容易饮食习惯的严重健康风险 - 它实际上可以抵消地中海饮食 好处。
出版于Alzheimer的＆痴呆：Alzheimer协会的杂志 1921年1月7日，该研究看着“西方饮食”食品对老年人的影响。这些包括油炸食品，糖果，红色和加工的肉类，全脂乳制品。遵循严格的地中海饮食蔬菜，水果，全谷物，鱼，橄榄油，螺母，种子和豆类，并限制其他食物等于大脑年5.8岁，科学家发现。 （有关的：现在吃7个最健康的食物。）
5,001名参与者追随地中海饮食近20年。每三个他们都会填写一种形式，详细说明他们吃了144种食物的频率。科学家发现，“多年来的认知衰退较慢的参与者是那些遵守地中海饮食的人，以及限制是西方饮食的限制食物，而吃更多西方饮食的参与者没有有益效果 健康食品成分减缓认知下降。“
类似的结果在研究作者，Puja Agarwal，博士学位之一的其他饮食中的研究中发现了类似的结果，穆斯特医学院内科州内科部的营养流行病学家和助理教授。
“其他研究表明，红色和加工的肉类，油炸食品和低全谷物摄入与较高的炎症和更快的认知下降有关，较老年人的炎症和更快的认知下降有关，”agarwal说，据Sciencedaily.。 “我们越多，我们可以将绿叶蔬菜，其他蔬菜，浆果，橄榄油和鱼类融入我们的饮食中，这是我们衰老的脑和尸体的效果越好。”
有关如何减少“西方饮食”食品并获得最大地中海饮食益处的提示，这里是33个简单的工厂的食谱即使是食肉动物也会喜欢 和15位地中海饮食换装供您去餐。
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