您应该需要多少步骤减肥
行走是你可以做的最简单（和最好的！）你可以做的事情，你会让你放弃那些不需要的磅。
如果你决定认真对待你的减肥目标，您已经知道，在维持更健康的生活方式时，您已经知道饮食健康和锻炼更多的是两个核心事物。但是当谈到时，你可能只是忽略另一个重要的一步减少那些磅。那是走路。
是的，您每天携带的步数是没有包装额外磅的关键组成部分！
这是至关重要的在现在的时间里 当您可能不在常用的日常生活中。如果您正在寻找更多的提示让您在轨道上，那么21最佳健康的烹饪黑客。
但是，您每天需要花多少步骤，以便无法增加体重？
你可能会想你知道这个10,000步。已被称为幸运号码，对吧？嗯，那个数字可能实际上是太低。
参见，2017年研究发布国际肥胖杂志 实际上发现了每天15,000步 是您应该服用的准确金额。
那么沃里克大学在英格兰研究人员的结论是如何结论？嗯，他们将久坐办公室工作人员的生命与邮件运营商的生活进行了比较，发现邮政局服务工人至少走了15,000步（每天大约三个小时或覆盖七英里），具有正常的体重指数（BMI） ，腰围测量和代谢配置文件。他们也是唯一有效的工人心脏病没有提高的风险。另一方面，坐在每天大部分的工人（一些长达15小时）具有较大的背心，较高的BMI，血糖控制越差，胆固醇概况，具有最高的心脏病风险。
但在您假设改善健康的唯一方法之前，要切换职业道路，请不要在自己领先地位。这项研究为那些工作台工作的人有一个积极的发现，在那里你坐在一天中的大部分时间：几乎任何散步 减少了工人的腰围和其他心脏病危险因素的机会。
你怎么能确保你得到足够的步骤？
考虑这种方式 - 你的最低目标应该是每天更接近15,000步，这是2小时的相当于2小时走快步的速度。那么你怎么能到达那里？考虑在下班后拍摄20分钟的步行，和 午餐期间。这样，你每天三次新鲜空气，这也是你的心理健康，避开工作只是移动。白天，考虑每30分钟一次在办公室或家里进行2分钟的循环。即使走在楼梯上，楼梯也是一个很好的方法，让你的脚步和稍微锻炼一点点汗水。
每日目标为15,000步，不仅提高了您的健康，而且因为它有助于跳动你的新陈代谢，因此您将能够有效地避免获得任何不必要的磅。是时候走路了！
对于更多提示，请务必注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！！
