当你吃奎奴亚藜时，你的身体会发生什么
强大的食物含有你的身体渴望的营养。
藜麦开始了流行爆炸 在过去十年中，超级食品尚未失去其势头。这种独特的高蛋白质谷物具有令人愉悦，坚果味和蔬菜和蔬菜良好瘦蛋白质，包括鲑鱼和鸡肉。奎奴亚藜外面，奎奴亚藜甚至将燕麦的燕麦补充在一碗燕麦片中，用坚果黄油和浆果洒在上面。但是当你吃奎奴亚藜时，你的身体究竟发生了什么？然而，你选择吃它，有一件事是为了肯定 - 你必然会收获一些主要的健康福利。
下面，我们在定期吃奎奴亚藜时，我们会详细介绍一些惊人的好处。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你将在浴室里取得更多成功。
如果你之前从未有奎奴亚藜一样，你可能不知道这是纤维的一个很好的源泉不溶性纤维。这意味着它通过消化道而不被吸收或分解。只有一杯煮熟的奎奴亚藜5克纤维。
妇女的目标应该每天消耗大约25克纤维，而男性应该努力每天吃大约38克以保持常规。吃更多纤维也可能有助于缓解胃肠道不适，包括膨胀或气体。
务必退房9警告标志您不吃足够的纤维 如果您有胃痛或其他与会相关的问题。
它可能有助于提升您的铁水平。
奎奴亚藜提供了一个伟大的铁来源，这是一个可能不会含有素食主义者或者富含素食主义者的主要矿物质素食饮食。妇女也有风险缺铁 由于月经，所以他们每天吃足够的铁来保持能量水平很重要。每天19岁和50岁之间的女性每天需要大约18毫克的熨斗，一杯奎奴亚藜含有约2.8毫克，其每日需要约15％。
你会感到满满的卡路里。
如果你在下午晚些时候或晚上锻炼，那么吃馅料，营养密集的膳食尤为重要，这样你就可以在整个过程中维持能源锻炼。但是，关键是不吃太多了。一杯煮熟的奎奴亚藜包约为8克蛋白质，可以帮助您充分，直到您的锻炼后膳食。
更何况，一杯煮熟的奎奴亚藜 只含有约222卡路里，因此您可以获得大量的蛋白质（特别是对于植物的食物），而不是那种热量。藜麦还含有所有九个必需氨基酸，这使其成为完整的蛋白质。
它可以有助于稳定你的血糖水平。
奎奴亚藜有A.低血糖指数 （GI），这意味着它不会在吃一碗之后刺激血糖（糖）水平。这对那些有的人尤为重要类型1或2型糖尿病 吃高gi食物（如白面包）可以让它们面临高血糖血症的风险，血糖水平过高的状态。
如果这些水平在很长一段时间内仍然过高，这可能会导致各种各样的长期健康并发症 包括对神经（神经病变）和肾脏（肾病）的损害。
没有担心的无麸质可以享受的人。
虽然没有谷物，藜麦是无麸质的，这有助于那些有乳糜泻的人或麸质不宽容或敏感。用于面粉的大量无麸质替代品，如土豆，玉米和木薯，很大程度上是空隙营养和抗氧化剂。但是，使用奎奴亚藜面粉可以帮助您增加两者的摄入量。
而且，关于如何云带苏米尼亚藜的想法，请退房30藜麦食谱减肥。
