根据科学的说法，饮食太多日期的副作用
日期令人普及，因为它们是一个伟大的糖来源。在您在下一个食谱中使用它们之前，您应该知道吃它们的副作用。
日期是一种天然脱水的水果，可追溯到5000多年。 Medjool是最受欢迎的品种，但在特色食品市场中可能会发现其他品种包括Dayri，Halawy，Thoory和Zahidi。
如果你一直在踢它的时候，将它们扔进冰沙，顶上的沙拉，搅拌他们的早晨碗燕麦片，或者只是在他们身上吃饭 - 如果你有太多，那么你的身体可能会发生什么。阅读，而且更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。
可能有助于减少心脏病的风险。
日期提供可溶性纤维，它可以降低LDL（“坏”）胆固醇。可溶性纤维与LDL胆固醇结合，可防止其吸收到血液中。反过来，这有助于防止胆固醇的脂肪沉积在你的动脉墙上（称为动脉粥样硬化），有助于降低心脏病的风险。
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可能有助于降低癌症的风险。
日期还含有强大的抗氧化剂，包括类胡萝卜素，多酚和花青素。吃饮食抗氧化剂高 已经与降低的慢性病风险有关癌症。另外，一个2014年发表研究 发现日期可能有助于降低结直肠癌的风险。
可能有助于降低糖尿病的风险。
可溶性纤维具有许多益处，包括帮助控制血糖水平。此外，日期中发现的植物营养素可能在帮助控制甚至改善疾病方面发挥作用。根据A.2014年发表论文 在日期水果的治疗效果上，在包括黄酮类，酚和皂酮的日期中发现的各种组分可能在控制糖尿病中发挥作用，尽管不完全理解的确切行动机制。一种2013年研究 来自日期的类黄酮化合物显示出糖尿病大鼠的改善。为了降低这种慢性疾病的风险，除了在饮食中添加日期，请查看这些据医生说，减少糖尿病风险的最佳方法。
可以帮助密切的营养空白。
根据2015-2020美国的饮食指南，有四种营养素，美国人在所有年龄和生命周期都消耗。这四种营养素包括纤维，钾，钙和维生素D.四个日期（约100克）提供每日推荐纤维量的27％，每日推荐量的钾量为20％。吃了几个过多的日期，提供了两种不足的营养素的优秀来源，有助于缩短这种营养间隙。
可以帮助打击细菌。
已经显示出水果中存在的日期和元素，以帮助控制感染。一2012年研究 显示从叶子和凹坑的提取抑制了几种类型的微生物的生长。另一个2010年的研究 发现来自凹坑的提取物有助于抑制革兰氏阳性和革兰氏阴性细菌的生长。由于人们不吃叶子和日期的凹坑，肯定需要更多的研究。
你可能会带几磅。
四个日期（约100克）提供了高达277卡路里的卡路里。如果你要在整个日子里流行那些甜蜜的婴儿，你肯定可以通过每日卡路里限制。这可能最终导致体重增加。你可以获得多少重量真的是你咀嚼的日期。将日期符合日期作为其中之一10个健康的食物你吃得过饱。
