Good Lifestyle

与商业体育饮料相比，椰子水 - 电解质的天然来源 - 在激烈的锻炼后在水合参与者中同样有效，2012年的研究国际体育学会杂志 发现营养。那么为什么选择椰子水 在传统的运动饮料中？对于一种，椰子水对血糖指数较低，因此它不会显着影响你的血糖，而流体替代饮料如动力，高果糖玉米糖浆，一种可以飙升的高血糖指数甜味剂糖水平并促进体脂储存。其次，2010年的研究中国细胞与组织研究杂志CHINESE 发现椰子水有助于降低大鼠的血压和胆固醇，表明饮料也可能促进心脏健康。

在1小时的时间试验期间，携带咖啡因补充剂的骑自行车者能够比那些乘坐安慰剂的人骑大约一英里，这是2008年的研究国际体育生理学杂志 成立。更重要的是，其他科学研究已经将咖啡因消耗与耐久性和反应时间增加了联系。问题是，大多数咖啡因增强能量饮品 装满了添加的糖（什么是让你肥胖的锻炼饮料的点？）。一种更多的腰围友好的方式来获得咖啡因的好处：黑咖啡。它是无糖，包装抗氧化剂，没有卡路里。

如果您通常在晚上前往健身房，并且不喜欢在黑暗之后捕捉嗡嗡声的想法，请考虑啜饮甜菜果汁。它富含硝酸盐，这使血管扩张并增加血液流动，并且已被证明在运动期间具有阳性心血管作用并导致增加耐力。

绿茶 是另一个能量增强咖啡因的智能来源。像咖啡一样，它与抗氧化剂一起包装，并在英国营养期刊上发表了2011年的研究审查发现，草药饮料也可能促进体重减轻。在GO上获得绿茶的好方法：EBOOST。与大多数绿茶的能量饮料不同，它与自然，零卡路里甜叶菊相甜，它拥有令人印象深刻的抗氧化型。将其与传统的瓶装绿色茶进行比较 - 其中一些包装为三个整个套件Kat棒！ - 赢家很清楚。

在温暖的美好的一天锻炼外面，似乎有吸引力，炎热的天气汗液会导致脱水，这可能会留下心脏，使肌肉难以有效地工作。在锻炼前一小时燃料，以抵御脱水副作用，如痉挛和光敏。饮料只有适量的钠，是钾的伟大来源，两种电解质在激烈的运动期间通过汗水丢失。并且作为一个额外的奖金，每个杯子都是两份蔬菜。

在艰苦的锻炼后喝碳水化合物和蛋白质的组合可以帮助恢复您的能量和援助建立瘦，新陈代谢促进肌肉，但事实证明，您不需要花哨的复苏饮料来获取这些福利。在参加一个充满活力的骑自行车会议之后，喝巧克力牛奶的骑自行车者能够在随后的锻炼中骑行51％，而不是喝标准恢复饮料的人，发现了2009年的应用生理学，营养和新陈代谢。加，巧克力牛奶 比在运动营养商店中找到更便宜（和品味）。

手上你可能会用一瓶维生素增强的水感到时尚，但明亮的液体可能不会改善你的健康。大多数维生素注入的H20恰好是糖水，当您认为美国人约355卡路里时，一些维生素涌入糟糕的新闻糖 每天。如果您想要维生素，请从维生素补充剂中获取它们或更好地从整个食物（例如，野生鲑鱼，加载能量升高维生素B-12）。如果你想要水，从，嗯，水。自然的饮料是无可置的卡路里，无成本的，除非你是一次以上一小时的高强度运动，否则它会照顾所有锻炼方法需求。