练习5个被低估的好处，据科学
除了脱落磅，改善心理健康，有几个“沉默”积极的副作用。
每个人都需要锻炼，并且除了明显的健康益处，如增加强度，脱落的脂肪，促进良好的心理健康，还有其他的，鲜为人知的津贴来与规律的体力活动。
下面，我们详细的只是这些积极的副作用五个被你有更多的动力来启动经常锻炼。之后，不要错过实际工作的15个被低估的减肥技巧！！
它可以帮助管理慢性疼痛
美国成年人中约有20％患有慢性疼痛，根据最近的CDC数据。无论您是在身体的一个或多个区域体验它，可能会从正常的体育锻炼中受益。有氧运动，放松，拉伸和力量训练的结合可以帮助缓解疼痛一段时间。
一个2017年的研究的作者发表于Cochrane.评论，其中探讨是否不能行使帮助成人总结慢性疼痛，“有提高身体机能和心理都功能和生活质量的变量影响的一些证据。”
在任何活动之前告诉你的医生新的练习，尤其是剧烈的。
它有助于防止骨质疏松症
运动可以减少与年龄相关的骨质流失和维持骨量改善骨骼健康。骨自然随着年龄增长，所以住在正常的体育锻炼优选升至最少的每天30分钟的一周，可以帮助支持良好的骨骼健康的三四天。
它甚至可以帮助预防骨质疏松症，当身体失去过多的骨发生骨病，使太少骨，或两者的组合。
为了寻找灵感，退房25轻松的练习，提高您的健康快速。
它可以帮助老年人预防跌倒
根据这一点CDC，多锻炼身体，它包括各种类型的运动包括那些严格重点放在平衡或肌肉力量，可以帮助改善身体机能。这最终可以减少跌倒摔伤的危险或伤害。
更重要的是，那些谁是每个星期，30分钟后，5天大约150分钟体力活动为期一周有33％的低风险“的全因死亡率比那些谁是身体不活动的。”
这可能与糖尿病管理帮助
那些谁2型糖尿病 或者是在状态，如果他们不是已经应该经常锻炼的风险。为什么？这美国糖尿病协会 每星期建议得到150分钟锻炼，以提高血糖（血糖）水平，降低风险心脏疾病， 例如。
它可以改善你的睡眠
最后但并非最不重要的，有规律的锻炼参与不仅可以帮助你入睡更快，但它也有助于提高你的睡眠质量。根据夏琳Gamaldo医师和睡眠在霍华德县将军约翰·霍普金斯中心的医疗主任，温和的有氧运动增加了“慢波”睡眠我们得到的量。
慢波睡眠是睡眠周期，使身体和心灵收回的深部。最好的部分？你只需要了解的温和的有氧运动最星期几30分钟，以帮助改善你的睡眠。
有关更多，请务必退房5个绝对最好的食物吃得更好的睡眠。
