5件事你不知道伤害你的免疫系统
您每天做的一些可能会阻止您将免疫系统保持在尖端形状。
每个人都想要A.强免疫系统 - 现在是冠状病毒大流行病。问题是你每天做的一些事情实际上可能会阻止你将免疫系统保持在尖端形状。如果你想确保你的身体能够争夺像Covid-19这样有害病毒 最好的可能是，确保你避开这五个常见的事情，医生说可能会损坏你的免疫系统，因为甚至意识到它。并且对于更多的免疫系统来学习，退房7缺乏免疫系统的错误。
1 你缺乏睡眠
你每晚有多少睡眠？如果不是建议7到9个小时，你可能会伤害你的免疫系统。 “许多患者了解到睡眠缺乏让他们感到剧照或降低他们认为或处理信息的效率。但睡眠缺乏真的损害你的免疫系统，也使您的身体抵消医疗问题，压力和焦虑更难，“Niket Sonpal.，MD，纽约市的内科医生专家。
在那之上，Sonpal说缺乏睡眠也使它对你的身体更难恢复 你应该像冠状病毒那样晕倒。如果你绝望的睡眠睡眠，请退房20名医生批准的提示今晚睡个好觉。
2 你的饮食差
有很多缺点是不健康的东西，从糖尿病到心脏病。但事实证明，您的饮食也会影响您的免疫系统。 Sonpal说吃缺乏水果和蔬菜的饮食，糖和高脂食品也可以将你的免疫系统设置为麻烦。
“我们知道脂肪，油炸食品会影响你的身体可以保护自己免受感染和疾病的方式，”他说。 “植物的食物，另一方面，对于获得维生素，矿物质和纤维，您需要保持身体健康的纤维至关重要。如果您的饮食有利于加工，脂肪和油性食物，请您再做你的免疫系统没有恩惠。“
3 你的饮酒
没有什么问题喝一杯葡萄酒 或者在工作漫长的一天后啤酒（即使是从家里）。问题来了喝太多的东西。 “酒精是脱水的，对你对抗细菌和其他疾病的能力产生负面影响，”Sonpal说。 “这是通过酒精耗尽你可以得到的质量睡眠量的能力复杂化。”
从长远来看，Sonpal说酒精会导致你的肝脏，癌症和其他问题产生问题。 “享受酒精是很重要的，就像其他不健康的东西，大多数人都适度地爱，”他注意到了。如果您想了解有关免疫系统的更多信息，以下是您需要停止相信的免疫系统的神话。
4 你的昏倒
虽然饮酒饮酒适度，但Vaping从来都不是一个好主意。事实上，2018年的一项研究发表于此英国医学杂志 成立Vaping可能会损害重要的免疫系统细胞。
“大多数人都知道吸烟对你不利，但很多还是在沮丧的印象下，Vaping更健康，“Sonpal说。”在2019年，我们在湿润引起的呼吸系统疾病的重大增加，这影响了大量的年轻人。 Vaping仍然包括尼古丁的消费到肺部，这让您面临呼吸疾病和其他长期问题的风险。“
5 你的药物
如果您服用药物以帮助您像狼疮或哮喘等慢性疾病，则需要意识到这些处方的人可能会影响您的免疫系统。例如，皮质类固醇是治疗各种疾病的药物，包括哮喘，关节炎，皮肤状况和自身免疫疾病。他们通过“降低炎症和炎症和炎症减少免疫系统的活性，“根据梅奥诊所。
“与您的医生讨论您所在药的任何二级效果，以应对潜在的健康状况，因为有些人可能会导致免疫系统效率降低“Sonpal说，”Sonpal说。并为您的免疫系统进行更多洞察力，退房13令人惊讶的事情会影响你的免疫系统。
