咖啡是如何让你体重增加
如果你想放弃磅，可能是时候改变咖啡订单了。
一杯咖啡。你现在知道它有咖啡因是推动振作你早上起来或者拿到下午衰退的时期，你再移动。但它也含有丰富的抗氧化剂，以更好地你的心脏健康， 之中许多的好处 你可以从乔的那心爱的杯子。然而，与所有的好咖啡可以带来，你喝咖啡的习惯可能会导致体重增加，没有你甚至没有意识到它。
当然，黑咖啡有一点点牛奶是相当干净，可让您更轻松地获得这些益处。一旦你开始订购那些Frappuccinos.与鲜奶油，并用拐杖糖，薄荷摩卡假日饮料，南瓜拿铁糖浆，好适合你的java杯变成了饮食的灾难。而当这个每天喝变得不适合你如此之大，是。
为了您继续跟踪帮助，这里有10种方法你的咖啡可能会导致体重增加。当你做出健康的选择，一定要尝试这些21最佳健康的烹饪黑客。
这是糖浆和甜味成分高。
为了避免这种情况的发生，最好的办法是要始终保持你的订单简单，限制含糖糖浆，细雨，和加载项。
“美国心脏协会推荐 限流加白糖，每天24克妇女和每36天克男性和一些大型的咖啡馆饮品含有80克，”说Lauren Harris-Pincus，MS，RDN和作者蛋白质包装的早餐俱乐部。
你只能喝咖啡酮。
尽管keto. 和Paleo. 球迷都在大防弹咖啡哪位是挤满了椰子油，黄油，或MCT油，他们缺乏碳水化合物。因此，这些咖啡饮品的脂肪和热量，这可能会导致体重增加，如果你不考虑这些热量考虑更高。
“这种脂肪炸弹可装400-500卡路里的热量仍然对你每天的总算，”哈里斯说，平卡斯。
这是太大。
是特大杯真的 必要的？
“即使项目，如含糖星冰乐可以放入少量的，其中一个高大的为12盎司健康的饮食习惯，”哈里斯说，平卡斯。请记住一大杯冰镇饮料为24盎司，如果你选择甜的东西，它会很容易被太多高糖和卡路里。
“坚持一个小或高大并保存酿造或冷冲咖啡的饮料较大，”哈里斯说，平卡斯。
你喝它当作一餐。
“咖啡是不是一顿饭，”哈里斯 - 平强调。 “蛋白质，纤维和农产品的关键是一个健康，均衡的饮食，以帮助保持你满意和管理饥饿。”而这些都不是你会从一个咖啡一杯不好得到的东西！
高热量，含糖和育肥咖啡饮料可以采取营养餐的地方而不会造成需要的营养物质，而且它可能会导致糖秒杀过，后来这可能会增加对渴望。如果它是最小的，缺乏的热量会导致暴饮暴食以后，也是如此。
你总是添加奶油。
另一种是没有做任何好处含糖量高的项目？根据哈里斯 - 平卡斯奶油。奶油简直是多余的热量，不含任何营养。另外，它是一个网关添加可可位，细雨，和其他甜项目继续下去，奶油涂层之上。
您对人造甜味剂加载。
不要让这些看似健康的选择 骗你。剧透：他们是坏消息！
“人造甜味剂（认为Splenda的，甜N”低，和平等）可能看起来像是一个完美的零卡路里的除了你早上冲泡;然而，人们在使用人造甜味剂更容易消耗更多的热量，并有肥胖的风险更大比起那些不使用非营养性甜味剂，说：”Ilyse夏皮罗MS，RD，CDN。人造甜味剂按住你的重量，而且可以使你渴望更多的 甜食。
您可以使用一个甜坚果奶。
“有下令杏仁牛奶拿铁或燕麦奶卡布奇诺在当地的咖啡馆里的问题是，咖啡师通常使用含有添加糖调味的版本中，”夏皮罗说。 “高消费添加糖 与体重增加有关，并于2型糖尿病和心血管疾病的危险增加，”她说，这是最好的只要求使用不加糖的版本，在国内引起轰动或DIY自己的燕麦奶的拿铁。
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您对瓶装咖啡囤积。
抓住这些预制的咖啡饮品可能看起来像一个更快的选择，但他们并不理想，因为他们满载着一个大元凶。你猜对了糖。
“拿原冰咖啡从邓肯， 例如。只有一个瓶子含有260卡路里和29克添加的糖，使这是一个最糟糕的饮料将您的早晨跳跃起来，“沙拉罗说。
你和时髦的事情一起去。
鞭打咖啡趋势 可能已经接管了社交媒体，但它不一定饮食友好。这是一个要记住的任何病毒咖啡趋势，你都会遇到你想要尝试。
“这种流行的混合物含有速溶咖啡，糖和沸水倒入冰的全脂牛奶上，虽然这咖啡可能味道伟大，但为这个饮料中的多余卡路里，脂肪和糖而味道很棒，也是如此如果你经常鞭打这个，请考虑一些事情，“Schapiro说。
你经常订购Frappuccinos或冷奶油。
我们不能说它 - 你应该停止啜饮弗帕奇（那些是糖炸弹！）或冷奶油饮料，经常有厚厚的甜点。
“星巴克南瓜奶油冷啤酒可以让你进入[假期]精神，但奶油，冷泡沫装满过多的卡路里，糖和人工成分，”沙拉罗说。含有多达360卡路里，48克糖，而且没有蛋白质，这种饮料肯定会赶上你的血糖，并尽快达到更多的食物。跳过！
