每天吃香蕉的11副作用

香蕉是否与某些索赔一样健康？我们做了研究。

我们一直都知道香蕉是一个极端的健康的小吃选项，包装有大量的维生素和营养素。但是，你有没有想过每天吃香蕉的副作用是什么？我们做了研究，只要发现吃香蕉的食物就可以在定期吃它们时对你的身体做得几乎可以做得很有帮助。

虽然这是这种情况，但要记住不要去覆盖，即使与香蕉也有一个限制，他们开始对您的健康有害。所以，整体坚持下去每天1到3点，是理想的。这些是在每天吃健康的香蕉后可以开始体验的副作用。而对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

你可能会减肥。

吃香蕉定期的一个副作用可能是你的规模上的数字，开始下降。这是因为蛋白质和富含纤维香蕉的性质，让你感觉饱满的时间更长，最终不太可能小吃。

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你会更快地入睡。

色氨酸，让你感到困倦的氨基酸，可以在香蕉中找到，这就是为什么在一天结束时吃香蕉可以得到你感觉准备睡觉。除了色氨酸外，香蕉还含有镁和钾，这两者都是肌肉松弛剂，这有助于您轻松入睡。

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你会改善你的肠道健康。

一个不健康的胆量可导致各种问题整个身体，所以在你的身体上工作微生物组应该是一个首要任务。消费香蕉可能是提高肠道健康的好方法。 2017年学习评论营养公报 透露香蕉含有抗性淀粉，其致力于增加短链脂肪酸的生产 - 对肠道健康至关重要。

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您可以降低肾癌的风险。

肾癌是严重的，所以你想做一天的一切，以降低被诊断的风险。由于高水平抗氧化剂酚类化合物在香蕉中发现，我们最喜欢的黄色水果可以通过吃它们来帮助您降低风险。根据A.瑞典研究，每周吃四到六个香蕉的女性能够减少一半发育肾癌的风险。这绝对是为您添加香蕉的理由购物清单。

你将增加你的能量水平。

谈谈完美的方式跳动你的一天 - 特别是锻炼前或锻炼后零食。每天吃香蕉，不仅会让你避免全天的感觉，但也会提高你的运动表现。一种Plos一2012年研究发现吃香蕉和增加之间的直接相关性能量水平在男运动员竞争长途骑自行车比赛中，所以在你的包里保持香蕉可能是完美的零食，让你需要提升。

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您可以增强您的记忆。

打赌你从来没有意识到吃香蕉可以增强你的记忆。好，根据BCC，它可以。这是丰富的B族维生素这为香蕉提供了支持记忆功能的权力，并保护大脑。学习发现吃香蕉的学生在考试中表现更好，以及更高效地学习。是时候拿起一些香蕉了。

你可以改善你的皮肤。

我们不断寻找新的改善我们的新方法皮肤健康而且显然，它可以从香蕉开始和结束。香蕉的维生素和矿物质，特别是锰，努力促进胶原蛋白水平，从而修复你的皮肤。从痤疮到干燥皮肤的一切都可以在完成香蕉后尽快开始清除。这很容易。

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你将降低贫血风险。

根据这一点克利夫兰诊所，贫血影响大约30％的人口 - 或20亿人口。症状可以从头晕，头痛，快速心跳等方面。香蕉的铁含量为促进铁水平因此，抵消贫血。其他富含铁的食物战斗缺乏的工作是黑豆和三文鱼。

你将增加你的钾摄入量，这支持心脏健康。

钾在身体中的主要功能是调节肌肉运动，你整个身体中最重要的肌肉是你的心。自大多数人以来不要在日常饮食中消耗足够的钾，每天吃香蕉对于调节血压和心脏健康的其他方面至关重要。此外，来自健康线的一项研究表明，富含钾的饮食 - 涉及许多香蕉的饮食将您的心脏病风险降低27％。这绝对是一个标志，可以将香蕉添加到您的饮食中，如果他们已经不在。