心理学家每天锻炼最有效的方法
研究表明，群体健身 - 即使是虚拟 - 是更好的方法。
我们都知道常规运动 对你来说至关重要健康，一般福祉，以及你的长寿。但是，如果您希望在心理和身体上最大化锻炼，那么越来越多的研究表明您不应该作为孤独的狼锻炼身体。作为两个值得注意的运动研究人员刚刚写在华盛顿邮政那 向上的40％的“常规锻炼者”宁愿在集团课程中锻炼，并且有很多原因你应该考虑加入它们。 “在团体中锻炼可能具有特别有益的福利，”写L. Allison Philips，Ph.D.，Phancology教授，雅各布Meyer，Ph.D.，博士学位，在爱荷华州立大学。
以下是众多原因，为什么要去小组路线 - 无论是与他人外面的外面（遵循适当的社交疏散和戴着面具，当然）甚至加入虚拟课程从您自己的家庭的舒适 - 是更有效的方式据飞利浦和迈耶斯，以及一些最新的研究，每天锻炼每一天。如果您在市场上有更大的健身建议，请考虑这些据专家介绍每天烧伤更多脂肪的速度很少。
你会发现运动更有趣。
根据在期刊上发表的一项研究APA PSYCNET.那 与他人一起锻炼可以简单地更有趣。 “特别是，在举行培训者对集团的看法相对较高的课程中，举报人报告更多召回的享受，情感的价值和努力，”这项研究说。换句话说，研究参与者的锻炼经历更积极 - 整体更有效。并且对于更多的运动灵感，请确保您意识到根据科学的说法，烧伤脂肪的锻炼比其他任何锻炼。
你将在更积极的光线中感受到运动。
“像我们这样的心理学和运动研究人员知道人们因周围的人而受到几种不同的方式影响，”写Philips和Meyer。 “如果您了解定期锻炼的其他人，您将开始认为锻炼更积极，共同，可取的和可行。”
他们引用了一项研究发表的研究国际行为营养与体育活动杂志，发现更好的身体活动 - 和更健康的饮食习惯 - 实际上具有传染性。 “了解其他举重或采取旋转阶层的其他人影响您的明确和隐含的态度 - 您的思想和感受 - 关于运动，”写Philips和Meyer。 “它还模仿了所谓的社会规范 - 你对别人是否锻炼的看法，如果你认为你应该。”
简而言之，在群体健身阶级的党派可以让你更有动力来解决。
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您将减少任意目标。
飞利浦和迈耶注意到，如果你在规模上只是为了获得一个新的数字，你渴望锻炼和健康的愿望可能会毫无争议。 “与他人锻炼可以使整个过程更容易，更惯常的过程，”他们写道。 “朋友可以成为你的暗示以及锻炼的奖励。”
换句话说，锻炼的行为可以是本身的结束，并且不一定是结束的手段。
你会减轻更多的体重。
2016年在期刊上发表的研究肥胖 发现超重的人如果他们与比他们更健康的社交网络，那么超重就会有更高的减重的机会。此外，越来越多的时间与他们合适的朋友一起度过，据报道越来越多。谈论双赢。而且为了更加紧迫的健康生活新闻，确保你意识到根据健康专家的说法，可以将您的生命缩短的人习惯缩短28年。
