用重量损失做饭的＃1件
它的健康福利比你想象的更多！
你可能不想吃布鲁塞尔豆芽，你吗？虽然吃了很多好处蔬菜 在他们的原始形式中，用一些脂肪烹饪它们与香料混合的脂肪一起烹饪 - 确实可以吃蔬菜更美味的经验。但哪种脂肪是最好的烹饪减肥还是虽然黄油品味很棒（令人惊讶的是对健康的益处）， 和椰子油 被称赞健康，用体重减轻烹饪的最好的油实际上是橄榄油。
惊讶吗？也许不吧。橄榄油不断用于健康食谱，以其是必不可少的地中海饮食，已被视为最好的减肥饮食 据此，连续多年美国新闻与世界报告。使用橄榄油，在您烹饪时可以为您的膳食添加无数的健康营养，并使其变得更加美味。
这是一个仔细的看法为什么橄榄油是用体重减轻烹饪的最好的东西，并且对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
橄榄油比大多数烹饪油更健康 - 特别是减肥。
首先，橄榄油充满了单一饱和脂肪，哪种研究表明 饮食丰富单一饱和脂肪 实际上可以帮助防止体重增加。在一汤匙橄榄油中，根据USDA，您可以获得10克单不饱和脂肪，只有2克饱和脂肪。当你看看黄油和椰子油之间的差异时，这是显着的。一汤匙黄油含有10克饱和脂肪，只有3克单不饱和脂肪，而椰子油含量小于1克单个饱和的饱和脂肪，12克饱和脂肪。这已经是每日推荐饱和脂肪量的60％！
毋庸置疑，就脂肪含量而言，橄榄油肯定是最健康的。虽然它有助于减缓消化并让您感到越来越多的时间，但胖子实际上很好。
随着单不饱和脂肪含量，橄榄油还具有良好量的中链甘油三酯（MCTS），根据保守界线 研究了帮助健康减肥和维护。
最后，与其他烹饪油相比，多不饱和脂肪的橄榄油较高。多不饱和脂肪提供ω-6和Omega-3脂肪酸，这是您只能通过食物，身体不会产生的必要脂肪。
所以，如果你不确定哪种油涂抹你的布鲁塞尔豆芽 在在烤箱中烘烤它们之前，达到橄榄油。它提供了很多健康益处，并且在减肥方面是优越的。
