Good Lifestyle

想知道为什么你一直感到悲伤，深入倾倒，或者异常充满活力？回顾你的最后一餐实际上可以帮助你揭开你换档情绪背后的秘密。

而不是只是在你的规模上操纵这个数字，健康，平衡的饮食也可以在你的精神状态下工作它的魔力。如果你的心情可以使用改造，找出你的食品室和冰箱可能会被责备。如果你真的相信贴在你的瘦牛仔裤中会帮助你的精神飙升，不要错过我们的200个最佳减肥技巧。

在那些偶尔的错过截止日期和关系困境之间，我们都可以在蓝色中每一次使用一对玫瑰色眼镜。幸运的是，发现银色衬里的更简单的方法：吃你的抗氧化剂！一种学习 发表于期刊心身医学 发现具有更高水平的类胡萝卜素抗氧化剂（在甜土豆，胡萝卜和深色绿叶蔬菜中发现的人们经历了高度乐观，这与更好的身体健康有关。

那些便宜的咸味种子昂贵，可能为您提供健康的脂肪和蛋白质，但挑选错误的袋子可能会颠覆笑容。 “虽然在消耗生物或烤制时的伟大选择时，处理的版本通常被涂在一种被称为溴酸钾的防腐剂中，这阻止了碘被甲状腺吸收，”凯莉博特·博物馆在Paleta的首席执行官告诉我们20种食物，让你心情不好。 “当你的甲状腺不能正常工作时，你可能无法做到。精神科医生经常在处理抑郁症时检查他们的患者的甲状腺水平。”

就像一个柔滑的新睡衣或蕾丝内衣一样，正确的食物可以直接向您的床单送您和您的伴侣。众所周知，巧克力和牡蛎等食物感谢Cocoa释放的情绪增强血清素和贝类的性驱动的锌锌。并将两只紫杉醇与一杯红色配对可以在卧室里真正地散热。根据A.中国性医学杂志 与没有啜饮的人相比，吸收一杯红葡萄酒的女性，对两杯红葡萄酒的女性提高了性欲。

我们都知道苏打水是错误的饮料，当​​您正在寻找苗条并提高整体健康时，但流行也可以抑制你的心情。 “苏打饮料含有简单的糖，这些糖很快被吸收到血液中。这导致能量快速上升，然后崩溃，影响血糖控制，能量水平和心情，”名人营养师和健康顾问Mikaela Reuben警告我们20种食物，让你心情不好。

欧米茄3s等健康脂肪不仅可以帮助您苗条，而且帮助您振作起来。根据一项研究，发现这种类型的多不饱和脂肪包装在神经保护益处中，可以帮助抗击情绪障碍，如抑郁和焦虑。临床精神医学和神经科学。更重要的是，B维生素和锌与促进情绪更快乐。要收获所有三种情绪化的营养素，鸡蛋，瘦牛肉，低糖酸奶和脂肪鱼。

简单的碳水化合物充满了腰带破坏的糖，思想甜甜圈，松饼和白面包 - 可能会提供暂时的高，但最终会在游行中下雨。 “糖将被释放到血液中，允许能量提升到持续但最终以低点结束，让人感到疲倦，烦躁，郁闷，”鲁比股20种食物，让你心情不好。

在你上班途中，而不是在途中屈服于道路愤怒，在你前进之前装满色氨酸的早餐。色氨酸，一种在草皮牛肉，野生鱼，香蕉和螺旋藻中存在的天然情绪调节器，可以通过增加感觉良好的血清素的生产来帮助您降低你，减少焦虑。

而不是依靠你的多杯乔，而不是踢咖啡因习惯，达到富含维生素C和复杂碳水化合物的食物。一项研究精神医药学 发现维生素C补充有助于增加心理活力并改善认知性能。此外，猪肉和全谷物等慢燃烧的碳水化合物有助于维持您的能量水平，以令人垂涎的精神雾气。

下次你发现自己不安地折腾和转动，散发出几个杏仁而不是一个ambien。据A，发现镁（在巧妙的甜螺母和豆荚中发现的豆类和绿叶蔬菜中发现），根据a的说法改善失眠和睡眠质量学习 发表在这件事中中国研究科杂志CHINESE。

…或者h，取决于你在那天没有什么或没有 - 那天。急剧切割热量的削减热量会导致你的多巴胺水平坠落，剥夺了你大脑的感觉良好荷尔蒙的快乐中心。更重要的是，每次都在芝士汉堡中选择一个沙拉，你会做你的心情isservice。 “研究表明，施加自我控制使人们更有可能对他人产生积极的行为和饮食的人们令人肠炎，令人肠炎，”时间报告。而不是允许限制性的饮食劫持你的快乐，练习精神饮食和沉迷于你最喜欢的疗法。

抛出浓缩咖啡镜头不是保持能量水平天空高的唯一方法。根据哈佛健康医学院，经常吃小餐，避免碰撞饮食，限制酒精，啜饮水需求可以帮助您保持持久的能量，防止疲劳。在寻找更多的方式来通过您的一天权力？尝试这一点20种食物作为咖啡的激动。