令人惊讶的益生菌食物为平坦的胃
想缩小你的肚子？ 开始吃虫子。 这不是恐惧因素闪回：益生菌，消化道中有用的好细菌，在维持健康的体重方面发挥着重要作用。
当你的好肠虫枯竭时，坏细菌接管，引起炎症。这对你的脂肪基因进行了开关，导致您获得比吃同样数量的食物的重量，并在健身房花费相同的时间。事实上，超重的男女被放在卡路里限制的饮食上，并在一项研究中发表的研究中给予了一个安慰剂或益生菌补充剂12周英国营养杂志。消耗好虫子和发酵食物的女性显着提高了减肥。十二个星期后，女性仍然减肥，即使他们停止服用补品！
益生菌很大程度上在发酵食品中，并且通常提到的MVPS是酸奶，凯菲尔和泡菜。但益生菌来源超越早餐和韩国烧烤;您可以将它们作为各种膳食和小吃的一部分。以下是一些最好的选择平坦的腹部。
黑巧克力
黑巧克力是饮食白骑士。肠道中的巧克力微生物将糖果转化为抗炎化合物，美国化学学会的研究人员发现。当可可达到腹部的消化果汁和酶时，你的腹部良好的肠道虫子盛宴，将其发酵成抗炎化合物。宾果：你失去了肚子。 （黑巧克力也将血管扩张到降低血压，这可以降低风险的卒中风险。）寻找70％或以上的可可含量。 ACS研究人员表示，似乎有益的金额是每天两汤匙的可可粉，或四分之一的巧克力（一方约为1盎司）。
青豆
菠菜和羽衣甘蓝的一点地对绿色蔬菜有一点竞争。但是这个拖拉的黑马是卑微的绿豌豆。日本研究人员发现绿豆内包含leuconostoc肠系膜是一种刺激您的免疫系统的强大益生菌，在发表于2014年的研究中应用微生物学杂志。豌豆产生乳酸菌，保护粘膜屏障，A.K.A.身体的第二个皮肤，它通过您的消化道贯穿，是针对坏虫和毒素的第一行防线。务必跳过湿透，咸豌豆，并在你的沙拉和煎蛋卷中添加新鲜的豌豆，或者在新鲜的零食。
螺旋藻
这种蓝绿色的藻类，可用于粉末和补充，超级富含蛋白质：它含有所有必需的氨基酸。研究其益生菌属性是初步但有前途的。一项研究发表在世界乳业和食品科学杂志 发现螺旋藻有效地在生长的培养物中有用的虫子乳杆菌嗜酸乳杆菌 杀害有害的同时肠道细菌。单独的日本研究发现，它降低了大鼠的糖尿病肾病，并在期刊中进行了2015年研究植物医学 发现它受到H1N1流感感染的保护小鼠。绿色的东西可能能够在运动期间燃烧脂肪来压平腹部。九个中等运动男性在印刷的研究中服用螺旋藻或安慰剂四周体育与锻炼医学与科学。之后，服用螺旋藻补充剂的人能够比跑安慰剂的男性长30％，并在跑步期间烧伤了11％的脂肪！
酸菜
虽然被其与热狗的关联陷入困境，但德国泡菜是发酵卷心菜，它含有具有强硬的癌症战斗和腹部纤细性能的天然化合物。未经高温消毒的德国泡菜是富含益生菌的一些发酵食品之一乳酸杆菌 细菌 - 它甚至不仅仅是酸奶！ - 促进肠道中健康的植物群，并使你的免疫系统脱臼。但它还将提高您的整体健康：喂养从中国德国泡菜中分离的细菌菌株的小鼠降低了胆固醇水平，在发表的一项研究中世界微生物学和生物技术杂志。一杯杯子34％的每日推荐剂量的维生素C和固体，饱和4克纤维。货架上的酸菜将被巴斯腐败，因此，效果较差;在标签上寻找“活跃的文化”。
绿橄榄
这些小绿色秃鹰从他们的日子里有很长的路要走：乳酸杆菌植物藻 和乳杆菌戊磺 已被橄榄孤立，由它们浸泡的盐水喂养，使得最终发酵的食物零食。和L. plantarum.根据美国临床营养学会的说法，表现出您的巨大巨大的胃
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