Good Lifestyle

每年，医生负责诊断患有慢性疾病的美国人：癌症，糖尿病，高血压，中风，心脏病，呼吸系统疾病，关节炎和肥胖症。迄今为止，据一旦是一个，迄今为止，近一半（约45％或1.33亿）的美国人目前与这些疾病中的至少一半生活在一起国际环境研究与公共卫生杂志 学习。

这公共利益科学中心 （CSPI）报告称，许多这些慢性病风险（和诊断）的主要原因之一是一种不健康的饮食。事实上，CSPI在美国每年有不健康的饮食的亮点为大约678,000人死亡，营养差是美国的主要死亡原因之一。

虽然大多数普通从业者对患者的饮食指导非常少，但通过自己的入场，他们不是专家，你希望看到一个注册的营养师营养师获得最好的建议（见这里男子 和女性） - 他们确实希望支持您的途径，以更好的健康和降低疾病风险。您可以做的一种方式是通过更改饮食。什么比在一天的第一餐开始是有什么更好的？

因此，我们向医生寻求营养作为护理的关键组成部分的建议，特别是在预防疾病方面。他们并不同意尼克斯的习惯，但他们对他们认为应该或在早餐桌上不应该做的事情充满热情。阅读，然后看看这些15个不健康的快餐店。

这听起来很陈词滥调，但我们已经联系过几位医生说跳过早餐 是他们推荐爆发的最糟糕的习惯之一，因为他们感到早餐仍然是“当天最重要的一餐”。

“早餐跳动我们的身体新陈代谢，”说Madhan Kumar，MD，具有虚拟练习的外科胃肠病学家icliniq +。他说，跳过早餐会导致暴饮暴食和增加的体重增加和更高的体重指数（BMI）通过减少您的新陈代谢来减少更多的卡路里。

“机会正在跳过早餐可能会让你贪婪的午餐，这可能使你能够做出健康的选择，”营养精神科医生Uma Naidoo，MD，作者这是你的大脑。 “如果你饿了，你没有早餐，可能会选择最简单，最方便的食物。这可能会带您到快餐餐厅而不是更健康的选择。”或者，吃均衡的早餐“将让您享受饱满的午餐时间，并将您在整个一天内设置营养成功，”奈良博士说。

有关的： 注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！

有些医生我们与建议出于早餐习惯，引用了健康益处间歇性斋戒，例如减肥，降低炎症和氧化应激，降低胰岛素抵抗力。 “我建议在早上尽可能快地伸出一夜之间，以避免前锋和2型糖尿病，”DJ Polzin，做，旅行家庭医学医生野生熊药，谁为俄勒冈州的游牧民族/凡士生活社区提供远程医疗医疗保健，并从露营车中离开华盛顿。他建议用蛋白质和好脂肪的膳食来打破你的饭，而不是煎饼和含糖谷物。 “如果你喝咖啡，请接受MCT油 （对于中链甘油三酯，一种健康的饱和脂肪如椰子油）在吃碳水化合物之前约一小时以避免胰岛素飙升，“他建议。

对于一些人来说，早餐是“Hardy”和“Hardy Breakfast”的代名词转化为大量肉类的丰盛早餐。 “如果有一个坏习惯，我希望看到病人脱离它的饮食着巨大的早餐，里面装满了加工的肉，”知名医师 - 科学家说威廉W.LI，MD，作者吃败病：新的科学你的身体如何健康。典型的伐木工人大小的早餐可以是1200卡路里的1,200卡路里和25克饱和脂肪。 “健康风险促进早餐食物（在这些大餐中）通常包括咖啡中的人造甜味剂和改变肠道微生物组的超加工食品，以及由世界卫生组织被认为致癌物的香肠和培根等加工肉类，”博士李说。 “作为交换，我建议吃新鲜的水果，酸奶和自由放养的鸡蛋。”

有关的：科学说，吃大早餐的一个主要副作用。

在大多数国家，早餐是美味的。它也曾经在美国那样。 “在美国的某个地方，我们开始思考早餐是一种甜点的形式！” Naidoo博士也表示，他也是马萨诸塞州综合医院和训练有素的厨师营养精神病学总监。 Naidoo说，甜甜圈，肉桂包装，肉桂包，肉桂，肉桂，肉桂包装，肉桂包装，肉桂包装，肉桂包装和加工碳水化合物会让您制作更加不健康的饮食决策。这种方式“可以在促进炎症的同时促进胰岛素的抵抗力，其既心理健康状况的潜在原因（如焦虑，抑郁和痴呆症）的潜在原因，其中）”她说。

对于打破糖习惯的有用提示，阅读大卫Zinczenko的书，零糖饮食：花费14天的计划来压扁你的腹部，挤压渴望，并帮助你依靠生活。